2009/08/27
Vol.23“運動嫌いさん向けゆるゆる体操”肩こり倶楽部イオの『知っ得たまて箱』
皆さま、おはようございます〜。 一晩中、電話のベルが鳴る夢を見続けた 肩こり倶楽部院長URANです。 もう、夏も終わりに近づきましたね。 わが家のベランダに、気の早い鈴虫さんがやってきました。 風流だな〜と思って、窓を開けたままにしてお風呂へ。 戻ると姿が見えないので、窓を閉めて眠ったのですが・・・ 夜中になったら、部屋の中でリンリン♪リンリン♪ 眠れない〜。 その晩見た夢は、出ても出ても鳴る、電話の夢でした。 さて、本日の『知っ得たまて箱』では、 運動嫌いさんや妊婦さん向けの「ゆるゆる体操」をご紹介します。 ◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 運動しなくても運動できちゃう「ゆるゆる体操」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆◇ 外を歩けば、炎天下。 こんな日に、スポーツなんてとんでもない！ でも、最近運動不足を感じる・・・ そんな方におススメのゆるゆる体操。 激しい運動は控えた方がいい、 妊娠後期の妊婦さんにももってこいの体操方法です。 ▼ 手首プラプラ体操▼ まず、手のひらから手首までを、 「気持ちよく〜」と声に出しながら、やさしく撫でていきます。 次に、手を前に出して、「プラプラ、プラプラ」と言いながら 両手両腕をプラプラとさせます。 ▼ 肩ゆったり体操▼ まず、「気持ちよく〜」と声に出しながら、 肩の周辺をやさしくさすっていきます。 右肩をさする時は、右肩を落として左手で、 左肩をさする時は、左肩を落として右手で。 次に、「ゆったり〜」と言いながら、 両肩を後ろから前へゆっくり回します。 ▼ 首モゾモゾ体操▼ まず、ソファなどの背もたれのあるイスに腰掛けます。 首と後頭部の境目あたりが背もたれに乗るようにして、 おしりをイスの前方に少しずらして座ります。 次に、首と頭の力を抜き、「モゾモゾ〜」と言いながら、 首をゆっくり左右に1-2cmの幅で動かします。 ※ポイントは、必ず声を出すこと。 好きな音楽やテレビをかけて声を出せば、恥ずかしくない！ 地方行政の健康長寿計画にも取り入れられていて、 からだに負担をかけずに、適度な運動ができる体操です。 ぜひ、一度お試しくださいね。 ＊今の私にできること＊ たくさんの方々に支えられて、今の私がいます。 健康を願い、毎日の何気ない生活に感謝の気持ちを忘れない。 そんな、想いで1クリック募金。 http://www.dff.jp/index.html 1クリックすると、スポンサー企業が私に変わって、 人道支援・環境団体などに取り組むNPO団体への寄付をしてくれます。 誰かの幸せは、明日の私の幸せ。 URAN 銀座駅徒歩1分 女性専用リラクゼーションサロン・安産のための妊婦マッサージ＆生活指導なら 肩こり倶楽部 イオ http://www.ginza-io.com/ ─────────────────────────────── ＜メルマガをご覧になる際の注意事項＞ ※メルマガをご覧になる際は、等倍フォントでご覧ください。 ▼詳しくは、設定変更ページへ http://help.mag2.com/115.html ─────────────────────────────── ＜肩こり倶楽部イオの『知っ得たまて箱』＞ 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000279768.html ─────────────────────────────── ＜肩こり倶楽部イオの『知っ得たまて箱』＞ ▼バックナンバー・配信停止はこちら http://archive.mag2.com/0000279768/index.html ※ このメールに返信すれば、発行者さんへ感想が送れます。 ─────────────────────────────── ◎［肩こり倶楽部イオ］の知っ得たまて箱 のバックナンバー・配信停止はこちら ⇒ http://archive.mag2.com/0000279768/index.html このメールに返信すれば、発行者さんへ感想を送れます
