2009/01/31
１回１分 チェックシートで取り組む やり直しの育毛術 ＃4
-------------------------------------------------------------------- 【１回１分 チェックシートで取り組む やり直しの育毛術】 発行 ドクタースマイル・ジャパン 2009.1.31 #04 -------------------------------------------------------------------- 「１回１分 チェックシートで取り組む やり直しの育毛術」は、 いつからでも始められるメールマガジンです。 抜け毛対策してますか？ こつこつと実践することが、王道です。 抜け毛と食生活との関連は、もっとも重要な事項の ひとつになります。 抜け毛対策に必要な栄養素は、アミノ酸とイソフラボンです。 アミノ酸は髪をつくるタンパク質の原料となります。 ⇒もろみ酢、クロレラ、ゴーヤ、牛肉、豚肉、スルメなどです。 イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをし、 抜け毛の進行を抑えてくれます。 ⇒豆腐、枝豆、味噌、納豆、きな粉、豆乳などです。 薄毛の原因は、数々あります。 □ 遺伝 □ 体質 □ 性格 □ 加齢 □ 喫煙・飲酒の習慣 □ 食事内容 □ 睡眠時間 □ 運動量 □ ストレス □ 季節の変わり目 □ その他 薄毛や禿げの状況からフサフサ毛髪の状態にするには、 睡眠時間や食生活など、きちんとした生活習慣を実践することで、 効果が高まります。 「遺伝だから・・」「体質だから・・」と諦めてはいけません。 薄毛になる遺伝や体質の体内メカニズムを抑えることで、 フサフサが戻ってきます。 タバコや酒の量を減らすなどにより、 発毛環境を整え、あわせて必要に応じて育毛剤も使用します。 これらを複合的に実行することで、 自分にあった育毛を見つけだすことが大切です。 そのために役立てていただきたいのが、 このメルマガのチェックシートです。 今回は、性格と薄毛の関係をチェックしてみます。 当てはまるものにチェックしてみてください。 □ イライラしやすい □ 心配症である □ 怒りっぽい □ 気分転換が得意でない 結果はいかがでしたか？ 該当数が多いほど、 薄毛が進む可能性が高くなっていると考えられます。 上記の４つの項目は、ストレスとの関係がとても深いです。 外に向かって怒りを向ける、あるいは内にこもってしまう。 ストレスを真正面から受け入れてしまった結果として、 身体が弱ってしまうと、 身体の免疫機能が低下します。 免疫機能の低下は、育毛力の低下につながります。 ストレスは血管を収縮させ、 血流の量が減り、 栄養が運ばれにくくなります。 つまり、ストレスを受けると、 頭皮の毛細血管への血流量がへり、 発毛に必要な栄養が届かないため 毛髪の健康が損なわれることになるのです。 その結果として、髪がやせて、薄毛になり、 抜け毛が増え、進行すると禿げてしまいます。 ストレスに強い身体つくりは、 メンタルヘルスとしてよく取り上げられていますが、 このことは、育毛とも大きく関係しています。 自分にあったストレスの発散方法を身につけることが大切です。 育毛環境を整えるだけでなく、 厳しい現代の社会状況を生き抜くためにも、 ストレスの発散の方法として、 運動習慣や趣味を持つようにしたいものです。 いまは、無趣味でストレス発散法なんて思いつかないって方には、 日常生活に、ヨガやストレッチ体操を取り入れることをお勧めします。 特にヨガはストレス解消、安心をもたらすものとして、 ブームとなり、 今や、日常生活にヨガを取り入れている人が多数います。 また、多忙で、ストレス発散する時間もないという方にも お勧めです。決して難しくありませんよ。 ＜＜ご参考＞＞ （ヨガやストレッチの無料メルマガ） 「実践！ 1回5分 図解フィットネス・ミニレッスン」 http://www.mag2.com/m/0000269836.html ＜＜ご参考＞＞ こころに元気がわいてくる！ストレスを感じたな〜？と思ったら１粒。 和漢研の『ストレスフリー(R)』は、あなたらしさを取り戻す ハーブサプリメントです。（協力：スタイリッシュ生活百貨店） http://stylishgougle.blog31.fc2.com/blog-entry-75.html ＜＜発毛に効くツボ 続けていますか？＞＞＝＝ ・「百会」（ひゃくえ） 頭の頂上部にあるツボで、抜け毛を防ぎます。 指の腹で体の芯に抜けるように押します。 ヘアブラシで軽くたたいても効果があります。 ・「通天」（つうてん） 「百会」の左右両わきにあるツボで、頭皮の血行をよくします。 指圧と同時に、マッサージをするとさらに効果が上がります。 ・「天柱」（てんちゅう） 首の後ろの髪の生え際（２本の太い筋肉の外側のくぼみ）にあるツボで、 特に後頭部の抜け毛に効きます。また、頭部への血行促進、全身調整にも 効きます。 また、今回話題としました、ストレス解消のツボもご紹介しておきます。 ・「神門」（しんもん） 手首の間接の小指よりの端にあるツボで、ドキドキやイライラ、不安感の 解消、精神的負担や胸苦しさも和らぎます。 親指で強めの指圧をしてください。 ※「百会」も精神安定と活力増進に効果があります。 ■編集後記 今回は、性格と薄毛の関係についてお伝えしました。 「薄毛になった。どうしよう。」とくよくよ悩んでしまうのは、 正に自分の性格を知るひとつの目安となります。 心配する気持ちはよく分かります。 このメルマガは、効果的な育毛法を実践して発毛を実感することで、 悩みや心配から脱出することを目的としています。 性格自身を変えることは難しいですが、考え方をプラスに変えることは できます。 薄毛になって、いま発毛にとりくんでいる人は、 ぜひ「趣味は育毛です」と豪語してください。 育毛に本気で取り組むことで、身体全体の健康を取り戻すことができるのですか ら、こんなに恵まれたチャンスはないと確信してください。 育毛対策は、日々の積み重ねです。 「フサフサ毛髪」が蘇った後も、育毛法を続けて、 長期に持続する健康的な毛髪環境を保つことが大切です。 本メルマガのチェックシートを活用して、 育毛、発毛に一緒に取り組んでいきましょう。 美味しく、気軽に牛肉たべて、アミノ酸補給 「吉野家の牛丼」を、思う存分ご家庭で簡単に楽しんでください。 http://www.gogoga.com/stylish/yosinoya.html ---------------------------------------------------------- 発行：ドクタースマイル・ジャパン ---------------------------------------------------------- 著作権はドクタースマイル・ジャパンが有します。 無断転載はお断りします。 （免責事項） 本メルマガは、効果を保障するものではありませんが、 多くの改善例にもとづいて記事を作成をしております。 また、必要に応じてかかりつけの医師等にご相談のうえ、 実施してください。
