2009/05/31
【メルマガ】自由はここにある！～心療内科医が教えるこころの変えかた50の方法
☆*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*★*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊☆ 自由はここにある！〜心療内科医が教えるこころの変えかた50の方法 女性のための心療内科・統合医療・カウンセリング クリニック・ロータス all rights reserved by Clinic Lotus ☆*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*★*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊☆ 第７号（2009/5/31） またまた間隔があいてしまいました。久々のメルマガ発行です。 暑かったり、少し涼しかったりする日が続いていますね。 今日は雨ですが、また暑くなるみたいです。 第７号のメニューはこちら。 □□ 第３回 「感じる漢方・感じるアロマ 」セルフケア講座終了しました □□ コラム： 第７回 「恐れはあとから学ぶもの」 □□ 第３回「感じる漢方☆感じるアロマ 」セルフケア講座終了しました 5/17（日）に第３回「感じる漢方☆感じるアロマ 」セルフケア講座を行い ました。（ブログでは告知したのですが、メルマガで告知する余裕がなく すみませんでしたm(_ _)m） 今回のテーマは「女性の漢方」。 女性ホルモンのサイクルや、更年期障害や月経前緊張症候群（PMS)など女性 特有の問題、冷え性など女性に多い症状を改善するための漢方を学びました。 今回は当帰芍薬散、桂枝茯苓丸、加味逍遙散、温経湯、通導散をとりあげま した。それぞれのお薬ごとにこんな女性！という女性像があって、面白いです。 当帰芍薬散は冷え性だけですが、他のお薬は冷えもほてりもあったりすると ころが面白いですね。熱のアンバランスなのですが、これは血のめぐりの悪 さからきています。 個人的に私のお気に入りは通導散で、月経前の不調に最高に効きます（私は 不調がないので飲んだことはないですが）。通導散が日本にあってよかった！ と何度思ったことだろうか・・・ビバつうどうさん！ アロマは今回ローズやゼラニウム、イランイランなど女性らしい香りを体験 しました。花の香りは女力アップ！ですよ〜。若い人よりむしろ30代半ば以 降の成熟した女性に使ってもらいたいです。女性としてのみずみずしさが戻 ってきますよ！ 冬春の漢方＆アロマのセルフケア講座はひとまず終了です。ご参加いただいた 皆様、ありがとうございました！ また秋以降に趣向を変えて企画を考えてみたいと思います。 □□ コラム： 第７回 「恐れは学習されるもの」 最近、「なんだか不安になってドキドキする」とか「電車の中で倒れそうで こわくなる」とか、どうも不安・恐怖とかパニック障害系の症状をおっしゃる 方が以前に比べてものすごく増えた気がします。 ストレスが多い世の中ということもあるでしょうし、やたら不安にさせるよう なニュースや情報が多いせいでしょうか？今回の新型インフルエンザでも外国 では人々はほとんどマスクをしていませんが、日本ではマスクがすぐに売り切 れたり、「不安への反応」が外国に比べて大きい気がします（もちろんマスク はしたほうがいいのですが）。 知り合いの看護師さんには2歳半の娘さんがいます。人見知りしないかわいい子 で、はじめて会った大人にも踊りをみせてくれたりします（＾＾） 看護師さんによれば、「この子は前はお化け屋敷とかが大好きで、ケタケタ笑 って入っていってたんですけど、なんだか保育園で『お化けはこわい』って習 ったみたいで、急にこわがって入らなくなっちゃったんですよー」と言ってい ました。 私はこの話を聞いたときに、「あ、そうか、恐れって生まれたときにはないんだ。 あとから学んで身につくものなんだ」と気がつきました。 そういえば親戚の女の子も、小さい頃は虫が平気で虫と遊んでいたのに、小学校 の半ばくらいからこわがるようになりました。私自身も、そういえば小さい頃は アリの観察とかクモと遊んだりしていたのに、小学校3年くらいから虫がだめに なって、見つけると「キャー」と飛びのいてしまうようになりました（ゴキブ リは最初からダメだったような気もしますが）。 虫はこわい、気持ち悪い、女の子はそういうもんだ、とか後から文化として学ぶ のでしょうか？そう学校で教えられた覚えは当然ないのですが、私たちの社会は、 教わらなくとも教えられているというか、無意識のうちに学ばせられていること って多いんだろうと思います。 しかしたとえば、少し場が変わるとどうでしょうか。たとえば私自身も、自然の 中とか田舎にキャンプに行ったりすると、わりと虫は平気になります（例外： ムカデ＾＾；）。 たとえばゴキブリは家の中では目立っても、森の中にいてもあまり目立ちません よね（森でゴキブリはみませんけども）。ので、前提となっている「場」によっ ても、怖いかどうかって変わってくると思うのです。つまり、恐怖は絶対的なも のではないんです。 そうやって考えると、いかに私たちが「世間は、社会は、自分はこういうものだ」 という思い込みにしばられているか、ということがわかってきます。 その思い込みや恐れがいつできたものかというと、親の世代だったり、子どもの 頃だったり、有史以降だったり色々だと思いますが、「私たちは恐れることを知ら ずに生まれてくる」ということを知っておくと、「なーんだ、これってあとから すり込まれたものだったんだ」と笑って手放せることも多いかも。だいたい、ほと んどのことはパニックにならなければなんとでもなり、どっちでもよかったりしま すからね。 恐れにとっつかまらずに、引いて見る視点をもつことで、行動できる範囲が大きく 広がると思います。ひいては恐れをもってひきこもっているより、本当の危機にも 対処できる力が身につくと思うのです。 By Mihoko □ クリニック・ロータスは統合医療を取り入れた心療内科です。 最新情報はこちら→ http://clinic-lotus.jp □ クリニック・ロータス オフィシャルブログ 「こころとからだを自由にしよう！」はこちら → http://cliniclotus.cocolog-nifty.com/blog/ □ メールマガジン 「自由はここにある！〜心療内科医が教えるこころの変えかた50の方法」 へのご意見・ご感想などをお送りください → mail@clinic-lotus.jp □ バックナンバーはこちらから → http://archive.mag2.com/0000278881/index.html □ メールマガジン 「自由はここにある！〜心療内科医が教えるこころの変えかた50の方法」 は「まぐまぐ」を利用して発行しています。→ http://www.mag2.com/ □ メールマガジンの配信停止はこちらから → http://www.mag2.com/m/0000278881.html ☆*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*★*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*☆ 心療内科・統合医療・カウンセリング クリニック・ロータス http://clinic-lotus.jp 〒108-0074 東京都港区高輪2-17-12 ニューシティレジデンス高輪519 tel/fax 03-5420-9724 （火・水のみ） e-mail: mail@clinic-lotus.jp 院長 塚原 美穂子 （精神保健指定医） ☆*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*★*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*-＊-*☆
