お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-06-01T11:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.24 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

突然ですが、痩せるのは簡単ですか？難しいですか？

これを見られてる方、ほとんどが難しいと思っているはずです。

簡単に、痩せるって難しいですよね・・・

飽きっぽい人は特に・・・

ウォーキング、ジョギングなど
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-05-25T11:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.23 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

私は、過去に２０キロ以上のダイエットに成功しています。

何度もリバウンドをしながらですが・・・(。´-Д-)

過去のダイエットは、歩くことでした。

一日１万歩！　　必ず歩いてました。　

１ヶ月で５キロは痩せましたね。

しかし、運動
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-05-18T11:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.22 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

やりました！　やりましたよーーー！

２週間でー３．６キロです！　ウ━━━レ━━━ヾ(*´∀｀*)ノスィ━━━━ィ!!!!!

体が軽いんです♪

メールも来てます！　ありがとうございます！　

神奈川県　Ｎさん　２週間　−６キロ！

石川県　Ｓさん　２週間　−５．４キロ！

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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-05-11T11:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.21 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

連休終わりましたね〜〜　(。´-Д-)フー

みなさんどこかへ出かけましたか？

私は、出かけてません・・・　ii||ii＿|￣|○ii||ii

しか〜〜〜し！　夏は、海に行きますよー！　体をしぼってね！　（´▽｀*）

なにも難しいことではありません。

&
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-05-04T11:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.20 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

食事制限出来ていますか？

カロリーを少なめにするということは、ダイエットの第一の条件です。

難しいですけどね・・・

ただ、おなかがすいている時に、食べるのはいいんです。

その時は、炭水化物を取らずに、たんぱく質が多い納豆、ミネラルなどが多い昆布とか、

あるいは味噌汁などがいいですね。

私は、納豆が好きな
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-04-27T11:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.19 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

さぁ！　あと２ヶ月で夏がきます！

みなさん順調に痩せてますか？

私はもうちょっと体重落としたいです(T-T)

まだ、もう少し痩せたい方！

夏に向けて！２ヶ月集中ダイエットやりましょう！！

やり方は簡単にします。　しかーーーし！　続けるのは苦しいかも！？

&
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-04-20T08:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.18 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

先日、近所の高齢の女性と、立ち話しました。

病院に行って、血液検査をしたそうなのですが、

検査結果を聞いてびっくりしました。

血液年齢は、２０代だそうです！

なんで、そんなに若さを保っていられるのか、聞いてみましたよ・・・

やっぱり、食事と日々の運動ですね。
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-04-13T08:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.17 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

いや〜　紫外線強いですよ〜〜！

娘は真っ黒に焼けてます・・・

まだ春なのに、真夏のようです＾＾；

あと数ヶ月で夏ですね〜

想像してみてください。　夏になり、海辺で水着でいるあなたを。

どうですか？　夏までには、堂々と水着になれそうですか？

こうやって、自分の未来を想像していき、

綺
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-04-06T08:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.16 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

私の住んでいるところでは桜が満開です。

いや〜　綺麗ですね〜　(´▽｀)

花より団子の私は、今日も食べてます＾＾；

でも、カロリーの取り過ぎには気をつけるようにしています。

その結果か・・・

なんと

ウェスト　−１０ｃｍ達成！！

ヤタ━━━━━━ヽ(°∀°
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-03-30T08:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.15 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

寒の戻りですかねぇ　寒いです＞＜

みなさん体調はいかがですか？

風邪などひかないように、昆布食べてくださいね　(*＾▽＾)　

昆布には、天然のビタミン、ミネラルがたくさん入ってますので、

毎日食べて、元気モリモリになってください！　（´▽｀*）

それではいつもの運動開始で〜〜〜〜〜す！

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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-03-23T08:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.14 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

いやいや、暖かくなりましたね〜　(´▽｀)

最近は、外で軽く運動もしています。

順調に体も締まってきてうれしいかぎりです＾＾

私の家では毎日１９時に夕食を食べます。

それから、家族でテレビを観たり、ネットゲームなどをしているんですが、

２２時くらいになると、お腹がすくんですよ〜

ここで、以前は、お菓子など食べてたんですが、最近は違うんです。

<
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-03-16T08:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.13 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

先日、車検でした。

バッテリーが弱くなってるとのことでした。

交換しようと思いましたが、「２〜３ヶ月は持つでしょう」

と、言われたので、じゃぁ安いところで買ってこよう！

と、思ってたら・・・

その日に、エンジンがかからないii||ii＿|￣|○ii||ii

しょうがないので、近くの修理屋に電話して、来てもらいました。

車検の時に換えとけば、もっと安く済んだのですが・・・&l
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-03-09T10:01:23+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.12 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

ねずみです。　ねずみが出ました！

ァワワ○Д○lll)));≡;(((lll○Д○ァワワ

ちっちゃくて早いんですよね〜〜！

春が来たってことですか・・・

もうちょっと違う形で春を感じたいものです。ii||ii＿|￣|○ii||ii

春が過ぎるとすぐに夏です！

夏には、みなさん！　堂々と水着が着れるようにがんばりましょう！

&l
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-03-02T08:00:00+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.11 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

私、悩んでます・・・

それは・・・

車を洗った次の日は必ず雨なんですーーー！　_|￣|○　ガク〜

これって悔しいですね〜〜！　ヽ(｀⌒´メ)ノ　

みなさんもありませんか？

いや〜、あんまりダイエットと関係ない話でしたね。

車は、洗ったらすぐきれいになるんですけど、

太った体をすぐ痩せさせるなんて無理ですよ
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

2009-02-23T10:39:33+09:00

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　　　　　　　お金をかけないでダイエットしましょうよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* Vol.10 *
　　
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みなさんこんにちは！　永末です！（´▽｀*）

このメルマガも１０号まできました　(*＾▽＾)　

みなさまのおかげです！　　ありがとうございます！

最近、励ましのメールもいただけるようになって、本当にありがたいです。

読者様も増えてきて、「最近読み始めました」と、いう方々も多くなりましたので、

私の紹介している運動を、毎週号で紹介していきたいと思います。

バックナンバー見れば、わかるんですが、みなさまの手間が

少しでも省
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