2009/05/04
お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
* Vol.20 *
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みなさんこんにちは！ 永末です！（´▽｀*）
食事制限出来ていますか？
カロリーを少なめにするということは、ダイエットの第一の条件です。
難しいですけどね・・・
ただ、おなかがすいている時に、食べるのはいいんです。
その時は、炭水化物を取らずに、たんぱく質が多い納豆、ミネラルなどが多い昆布とか、
あるいは味噌汁などがいいですね。
私は、納豆が好きなので、おなかがすいている時（３食以外）は、
納豆を食べるようにしています。
夜におなかがすいた時は、味噌汁を食します。
あと、一週間に一日は、好きなものを食べる日を作ってみてください。
そうすることで、続けることがしやすくなりますよ(*＾ー＾)
みなさんも、がんばっていきましょうね！
━[２ヶ月集中ダイエット]━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★ 朝食は必ず食べる事
朝食は、とろろ昆布の小吸い物でいきます。 （毎日食べましょう）
★ 昼食、夕食は、カロリーを抑えた食事を取りましょう。
炭水化物（ご飯、パン）を、今まで食べていた量の半分にします。
毎週、載せてある一品料理も参考にしてくださいね♪
★ 夜、時間があるときに５分運動をしましょう。
また、出来る方は、競歩、ジョギング等もやると効果的です。
━[目標体重までがんばりましょう！]━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
食べなければ、痩せるでしょう。
しかし、健康に痩せないとだめなんです。
２ヶ月で、究極ボディーを手に入れましょうよ！
集中すれば、２ヶ月あれば、間に合います。
みなさんが、誰一人挫折することなく、がんばれることを祈ってます！
５分運動はこちらから
↓ ↓
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu11.htm
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さて、今回のダイエットメニューは「フライドオニオンと塩昆布おにぎり」で〜す！
そのほかはホームページに書いてありますから参考にしてね(*＾ー＾)
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu4.htm 昆布の召し上がり方
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu5.htm ダイエット料理レシピ
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◇◇ フライドオニオンと塩昆布おにぎり ◇◇
◇材料 ご飯茶碗１杯分◇
ご飯 茶碗１杯
フライドオニオン １〜２つまみ
塩昆布 １〜２つまみ
◇作り方◇
1 全部混ぜて、ラップでおにぎりを作ります。
※ フライドオニオンは、市販のものでも、ご自宅でたまねぎを薄切りにして
油で揚げます。
油をしっかり吸い取りましょう＾＾
いろんな料理に使えるので、ぜひご自宅で作ってみてくださいね♪
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さぁ 作ってみましょう！
一週間に１品目、ご紹介しているので、いろいろなもの作ってみてね♪
ゴールデンウィークでのお出かけに、小さく作って子供のごはんにもぴったり＾＾
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ゴールデンウィーク真っ只中ですね〜
私は、潮干狩りに行きました。（´▽｀*）
しか〜〜〜〜し！ 満潮と干潮の時間間違えて、取れませんでした。(T▽T)アハハ！
今度は間違えずに、行ってきます＾＾；
みなさんも、楽しんでくださいね〜♪
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追伸
株式会社オクは、
乾物に関しては、１９２５年創業の８４年という、長い歴史を持った会社です。
鰹節や、昆布、乾物といった自然健康食品を取り扱っております。
品質も最高級で、主に、業務用として、売られておりますが、個人の方でも
購入するとこが出来ます。
担当は、私（永末）です。
お気軽に、お問い合わせくださいね♪
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ながすえどっとねっとのショップもよろしくね♪
電子タバコ・ダイエット美容を中心にテレビショッピングや
通販の厳選商品そろえました(*＾ー＾)
電子タバコ人気です！
これから夏に向けてのボディケアグッズもあります♪
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それでは、みなさん 【+。:.゜また来週 ゜.:。+】∀｀)ノシ
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