2009/04/06
お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
* Vol.16 *
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みなさんこんにちは！ 永末です！（´▽｀*）
私の住んでいるところでは桜が満開です。
いや〜 綺麗ですね〜 (´▽｀)
花より団子の私は、今日も食べてます＾＾；
でも、カロリーの取り過ぎには気をつけるようにしています。
その結果か・・・
なんと
ウェスト −１０ｃｍ達成！！
ヤタ━━━━━━ヽ(°∀°)ノ ━━━━━━!!!!
みなさんもがんばってくださいね！
それではいつもの運動開始で〜〜〜〜〜す！
━━ ≪５分で究極ボディーコントロール！≫ ━━━━━━━━━━━━━━
□■ 1 まず、四つんばいになって（膝はつけずに）
歩く速度より少しゆっくりめでいいです。
そのまま、１分、四つんばいで歩いてください。
これだけです。
□■ 2 四つんばいになってください。（今回はひざをつけてね）
両手は、肩幅より少し広げる程度でいいです。
そしたら、お尻で円を書くようにゆっくりと３回まわして下さい。
ゆっくりですよ〜 ゆ〜〜〜〜くり！
終わったら、逆の方向にも３回まわして下さい。
次です。
今度は正座してください。
その体勢のまま、猫の伸びのポーズをしてみましょう。
この時に、息をゆっくりを吐きながら、ゆったりとやります。
猫の伸びの体勢になったら、ゆっくり１０秒数えてください。
そして、ゆっくりと、息を吸いながら、正座の姿勢になってください。
これを３回繰り返してやってみましょう。
□■ 3 仰向けに寝ます。そして手を伸ばして、手のひらをお尻の横あたりにおきます。
それで、足をピンと伸ばして、つま先で数字の（１〜１０）までを
ゆっくり大きく書きます。
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この運動は、テレビを見ながらでも、できます。
１週間に１日２日ぐらい休んでもいいと思います。
２号でも書きましたが、１分運動するところを、
４０秒、５０秒で、ごまかしてもいいんです。
≪きつくて、やめるより、ごまかしてでも続ける≫ これですよ！ (*＾ー＾)
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さて、今回のダイエットメニューは「塩昆布こんにゃく」で〜す！
そのほかはホームページに書いてありますから参考にしてね(*＾ー＾)
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu4.htm 昆布の召し上がり方
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu5.htm ダイエット料理レシピ
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◇◇ 塩昆布こんにゃく ◇◇
◇材料 2人分◇
塩昆布 1つまみ
こんにゃく 1枚
かつお節 1袋（小袋）
ごま 適量
ごま油 適量
◇作り方◇
1 こんにゃくの両面にうっすら格子状に切り込みを入れ、短い面を横にして、
縦に4回、横に2回包丁を入れ、計15個になるように切る。
2 フライパンにごま油を少し敷き、こんにゃくを2〜3分炒める。
3 炒まってきたら、塩昆布、ごま、かつお節を入れ、軽く炒める。
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さぁ 作ってみましょう！
一週間に１品目、ご紹介しているので、いろいろなもの作ってみてね♪
塩昆布こんにゃくに、キャベツを入れてもおいしいですよ〜（＾ー＾）
こんにゃくをよくかんで食べるのがポイントです♪
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メールきてます。
大変喜ばしいメールです！
≪いつも、楽しく拝見させていただいております。３号からメルマガを登録しました。
運動を始めて、３ヶ月です。おかげさまで、ー５キロになりました！
最初のころ、なかなか体重が落ちなかったので、私にはむいてないのかと思ってました。
「ごまかしてでも続ける」と、いう言葉に共感してましたので、続けることが出来ました。
やめなくて本当によかったです。
少し時間が空いた時とかに出来るので、それがよかったと思います。
これからも、運動を続けて、リバウンドしないように頑張ります。
永末さんも、お体をご自愛くださいね。≫
ヨカターヨ・°・(ノД`)・°・！ こういうメールはいつ見てもうれしいです！
これからも頑張ってくださいね＾＾
なにかに、つまづいた時や質問があるときは、
どんどん、メールしてください！ (*＾▽＾)
厳しいご意見でも結構ですよ＾＾
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追伸
先月から、乾物屋さんのホームページ担当させていただいてます。
乾物に関しては、１９２５年創業の８４年という、長い歴史を持った会社です。
かつお節、昆布、椎茸、いりこ等海産乾物をたくさん取り扱っています。
商品もご紹介しておりますので、欲しい方がいましたら、そちらのホームページ
から、お気軽にお問い合わせくださいね。
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http://www.oku1925.co.jp/
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ながすえどっとねっとのショップもよろしくね♪
テレビショッピングや通販の厳選商品そろえました(*＾ー＾)
http://pommeciel.ninja-web.net/
それでは、みなさん 【+。:.゜また来週 ゜.:。+】∀｀)ノシ
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