2009/03/09
お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
* Vol.12 *
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みなさんこんにちは！ 永末です！（´▽｀*）
ねずみです。 ねずみが出ました！
ァワワ○Д○lll)));≡;(((lll○Д○ァワワ
ちっちゃくて早いんですよね〜〜！
春が来たってことですか・・・
もうちょっと違う形で春を感じたいものです。ii||ii＿|￣|○ii||ii
春が過ぎるとすぐに夏です！
夏には、みなさん！ 堂々と水着が着れるようにがんばりましょう！
それではいつもの運動開始で〜〜〜〜〜す！
━━ ≪５分で究極ボディーコントロール！≫ ━━━━━━━━━━━━━━
□■ 1 まず、四つんばいになって（膝はつけずに）
歩く速度より少しゆっくりめでいいです。
そのまま、１分、四つんばいで歩いてください。
これだけです。
□■ 2 四つんばいになってください。（今回はひざをつけてね）
両手は、肩幅より少し広げる程度でいいです。
そしたら、お尻で円を書くようにゆっくりと３回まわして下さい。
ゆっくりですよ〜 ゆ〜〜〜〜くり！
終わったら、逆の方向にも３回まわして下さい。
次です。
今度は正座してください。
その体勢のまま、猫の伸びのポーズをしてみましょう。
この時に、息をゆっくりを吐きながら、ゆったりとやります。
猫の伸びの体勢になったら、ゆっくり１０秒数えてください。
そして、ゆっくりと、息を吸いながら、正座の姿勢になってください。
これを３回繰り返してやってみましょう。
□■ 3 仰向けに寝ます。そして手を伸ばして、手のひらをお尻の横あたりにおきます。
それで、足をピンと伸ばして、つま先で数字の（１〜１０）までを
ゆっくり大きく書きます。
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この運動は、テレビを見ながらでも、できます。
１週間に１日２日ぐらい休んでもいいと思います。
２号でも書きましたが、１分運動するところを、
４０秒、５０秒で、ごまかしてもいいんです。
≪きつくて、やめるより、ごまかしてでも続ける≫ これですよ！ (*＾ー＾)
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さて、今回のダイエットメニューは「そら豆の塩昆布あえ」で〜す！
そのほかはホームページに書いてありますから参考にしてね(*＾ー＾)
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu4.htm 昆布の召し上がり方
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu5.htm ダイエット料理レシピ
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◇◇ そら豆の塩昆布あえ (33kcal)◇◇
◇材料 2人分◇
そら豆・・・・14粒(60g)
塩昆布・・・・小さじ1/6
◇作り方◇
1.そら豆は薄皮ごと、熱湯でゆでて冷まし、実をとり出し、
塩こんぶであえる。
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さぁ 作ってみましょう！
一週間に１品目、ご紹介しているので、いろいろなもの作ってみてね♪
そら豆の素材をいかしたまま、昆布の風味でいただく。
塩昆布で和えるほうが、漬物を食べるよりも低塩分になります。
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今年は、昆布があんまりないんです。
特に、ラウス昆布。
こればっかりはしょうがないですね＞＜
今年、昆布がしっかり根付くように、みなさんも、祈っててくださいね。
昆布がなくなったわけではないので、いろいろな昆布で、いろいろなダシを
取ってみてください♪
意外と、いい味みつかるかも！ (*＾▽＾)
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さて、質問が来てますね。
同じ内容の質問でしたので、簡潔にまとめさせていただきます。m(＿ ＿)m
いろいろな、ダイエット情報で、「この情報は、効果ありますか?」
と、いう、内容のメールが多いです。
ダイエットは、どの情報でも、効果はあると思います。
ただ、それを実践するか、否か、です。
毎日実践できるのなら、どのダイエット法も効果はあるはずです。
ただ、なかなか続かない。と、いう人が多いので、
私は、この、簡単なボディーコントロールを紹介しています。
読者さんの中からも、多くの方が成功されているようです！ (*＾▽＾)
もちろん、他のダイエット法と組み合わせてもOKですよ！ (*＾ー＾)
その方が相乗効果があると思います。
私は、５分運動だけですが・・・ ＾＾；
それでも、４キロ痩せました （´▽｀*）
みなさんからの、メールお待ちしておりますよ ＾＾
なかなか、痩せないんです！と、いうメールが来てもいいと思ってるんですが、
まだ、１通も来ていません。
みなさんが、健康で美しい体になれるように、スタッフ一同祈ってます。 (o´人｀)
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それでは、みなさん 【+。:.゜また来週 ゜.:。+】∀｀)ノシ
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