2009/03/02
お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
* Vol.11 *
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みなさんこんにちは！ 永末です！（´▽｀*）
私、悩んでます・・・
それは・・・
車を洗った次の日は必ず雨なんですーーー！ _|￣|○ ガク〜
これって悔しいですね〜〜！ ヽ(｀⌒´メ)ノ
みなさんもありませんか？
いや〜、あんまりダイエットと関係ない話でしたね。
車は、洗ったらすぐきれいになるんですけど、
太った体をすぐ痩せさせるなんて無理ですよね。
そう！日々の積み重ねなんです。
わかっているけど、続かない・・・。
そういう人のための、簡単ダイエット法なんですよー！ （´▽｀*）
さぁ〜 今日も究極ボディーコントロールやっときましょうね (*＾ー＾)
━━ ≪５分で究極ボディーコントロール！≫ ━━━━━━━━━━━━━━
□■ 1 まず、四つんばいになって（膝はつけずに）
歩く速度より少しゆっくりめでいいです。
そのまま、１分、四つんばいで歩いてください。
これだけです。
□■ 2 四つんばいになってください。（今回はひざをつけてね）
両手は、肩幅より少し広げる程度でいいです。
そしたら、お尻で円を書くようにゆっくりと３回まわして下さい。
ゆっくりですよ〜 ゆ〜〜〜〜くり！
終わったら、逆の方向にも３回まわして下さい。
次です。
今度は正座してください。
その体勢のまま、猫の伸びのポーズをしてみましょう。
この時に、息をゆっくりを吐きながら、ゆったりとやります。
猫の伸びの体勢になったら、ゆっくり１０秒数えてください。
そして、ゆっくりと、息を吸いながら、正座の姿勢になってください。
これを３回繰り返してやってみましょう。
□■ 3 仰向けに寝ます。そして手を伸ばして、手のひらをお尻の横あたりにおきます。
それで、足をピンと伸ばして、つま先で数字の（１〜１０）までを
ゆっくり大きく書きます。
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この運動は、テレビを見ながらでも、できます。
１週間に１日２日ぐらい休んでもいいと思います。
２号でも書きましたが、１分運動するところを、
４０秒、５０秒で、ごまかしてもいいんです。
≪きつくて、やめるより、ごまかしてでも続ける≫ これですよ！ (*＾ー＾)
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さて、今回のダイエットメニューは「豚肉と昆布の煮物」で〜す！
そのほかはホームページに書いてありますから参考にしてね(*＾ー＾)
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu4.htm 昆布の召し上がり方
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu5.htm ダイエット料理レシピ
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◇◇ 豚肉と昆布の煮物 (199kcal)◇◇
◇材料 2人分◇
豚もも肉角切り 140g
真昆布 10g
干ししいたけ 2〜3枚
グリーンピース（冷凍） 30g
しょうがのせん切り 小1かけ
赤唐辛子 少々
水 1カップ
砂糖 小さじ1と1/3
しょうゆ 小さじ2
◇作り方◇
1.豚肉はひとくち大に切る。
2.昆布は水でさっと洗って細切りにする。干ししいたけは水で
もどして細切りにする。しょうがはせん切りにする。
3.なべに、水、赤唐辛子、2を入れて火にかけ煮立ったら1を
加えてアクをとる。
4.弱火にして20分煮たら、グリーンピースを加える。
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さぁ 作ってみましょう！
一週間に１品目、ご紹介しているので、いろいろなもの作ってみてね♪
豚肉、昆布、干ししいたけの素材から出るうまみを利用した煮物です。
昆布はβ-カロテン、ビタミンB1、B2、カリウム、ヨウ素などを含む、栄養価の高い食材です。
豚肉には糖質をエネルギーにかえて、疲労回復に役立つビタミンB1が多く含まれます。
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運動も続けていってると、思いますが、
昆布食べてますかぁ〜〜〜？
昆布を食べることによる、効果、忘れていませんかぁ〜？
昆布は、ダイエットに最適な低カロリー、自然栄養食品です。
抗癌作用によいといわれる、フコイダン。
美肌によいといわれる、ヨウ素。
た〜〜〜くさん！ 含んでいますよ(*＾ー＾)
もう一度、見てください。
↓ ↓ ↓
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu4.htm
５分運動と昆布。 これでOK！ (・`ω´・)ｂ
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さて、質問が来てますね。
◆【昆布を買ってダシをとろうと思ったのですが、ラウス昆布と利尻昆布は高いです。
真昆布は安かったのですが、真昆布では、いいダシはとれませんか？】
そんなことはないですよ。
昆布も、ダシも人によって好みがあります。
真昆布もおいしいダシとれますよ(*＾ー＾)
実際、私も真昆布は使うことが多いです。
ただ、ダシも料理によって使い分けが必要です。
詳しくはHPに載せてありますから、読んでみてくださいね♪
http://oisiidasi.web.fc2.com/
◆【昆布で味噌汁の出汁をとろうと思ったのですが、何時間前から水に浸したらいいですか？】
一般に前日の夜から浸しておくといいですよ。
濃いダシがお好みならば、昆布にハサミで切込みを入れたり、細かく切るのもいいですね。
時間がない場合、昆布に切込みを入れて３時間ぐらい前から浸しておくと、
沸騰寸前に取り出せば、OKです。
こちらも、HPを参考にしてみてください。
http://oisiidasi.web.fc2.com/
みなさんからのご質問、ご意見お気軽にどうぞ(*＾ー＾)
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それでは、みなさん 【+。:.゜また来週 ゜.:。+】∀｀)ノシ
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