2009/01/16
お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
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お金をかけないでダイエットしましょうよ！！
* Vol.5 *
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みなさんこんにちは！ 永末です！（´▽｀*）
メルマガ遅れて申し訳ありません！
みなさんにご紹介しようと思っていた昆布類が、
現在、入荷しにくくなっています。
ラウス昆布については入荷が困難な状況です。
入荷次第、HPに載せますので申し訳ありませんがお待ちください。
さて、正月気分も抜けて普通の生活に戻ってきていると思いますが、
みなさん！ 運動続けてますか！？
・・・・・
がんばりましょうね！
ダイエットには２種類あると、前号で書きましたが、
運動と、食事制限でしたね。
私のダイエットは、軽い運動（５分程度)と、昆布を食べてダイエットです。
軽い運動は、ご紹介したとおり毎日欠かさず続けていくことが大事です。
１日忘れるともういいや・・・と、なってしまいがちですが、
そんなときも、もう一度始めてみて下さい。
私の紹介する運動は、ジョギングとか、びっしょり汗を流して運動とかじゃありません。
この紹介している運動は、ボディーバランスというものです。
ボディーバランスは、リバウンドがない画期的な運動なのです。
さぁ〜 ！ 今年の夏には、水着をきて、堂々と、海岸を歩きましょう！
じゃぁダイエットメニューいきまーーーーーーす！
今回のダイエットメニューは「アサリと昆布のしょうが煮」で〜す！
そのほかはホームページに書いてありますから参考にしてね(*＾ー＾)
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu4.htm 昆布の召し上がり方
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu5.htm ダイエット料理レシピ
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◇◇ アサリと昆布のしょうが煮 (29kcal)◇◇
◇材料 2人分◇
アサリのむき身 40g
昆布 10g
しょうが 4g
砂糖 小さじ2
しょうゆ 小さじ1と2/3
酢 小さじ2/5
◇作り方◇
1.アサリはざるに入れ振り洗いをする。
2.昆布は戻して短冊に切る。しょうがはせん切りにする。
3.鍋に水、昆布、しょうがを加えて4〜5分煮る。
砂糖、しょうゆ、酢、アサリを加え、やわらかく汁けがなくなるまで煮る。
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さぁ 作ってみましょう！
一週間に１品目、ご紹介しているので、いろいろなもの作ってみてね♪
ボディーバランスと昆布でリバウンドなしダイエット！
みなさんの喜ぶ顔が見たいですね♪
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今週号も、昆布の知ってもらいたいことを書きます！
これだけは、知っていてもらいたいことです。
ダイエット食品として、いい食材だということは解っていただけたと思います。
ダイエット以外にも、美容、健康にも、ものすごくいいんですよ。
詳しくはホームページに書いてあります。
http://oisiidasi.web.fc2.com/menu4.htm
今回は、ヨウ素についてです。
昆布の中にはヨウ素がたっぷりと含まれています。
ヨウ素とは、原子番号５３の元素です。元素記号 I。
体内で甲状腺ホルモンを合成するのに必要なため、ヨウ素は人にとって必須元素です。
人体に摂取、吸収されると、ヨウ素は血液中から甲状腺に集まり、蓄積されます。
参考資料 （日本国経済産業省・化学工業統計月報）
甲状腺ホルモンが不足すると、肌が荒れやすくなります。
適度に摂取することによって新陳代謝が活発になり
肌を美しくする作用があります。
ただ、注意するべき点はどの食品でもそうですが、過度な摂取は禁物です。
ヨウ素は過度に摂取すると甲状腺ホルモンを抑えてしまいます。
（食べ過ぎてもしばらくやめると元に戻りますので、心配ありません）
また、ビタミンB2も含まれていますので、肌を美しく保つためにも昆布はいいのです＾＾
このように、昆布はダイエットだけではなく、美容、健康にもいいんですよ＾＾
毎日少しでも昆布を口にする食生活おくってみてくださいね♪
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ながすえどっとねっとのショップもよろしくね♪
テレビショッピングや通販の厳選商品そろえました(*＾ー＾)
http://dorp.issekinicho.com/
それでは、みなさん 【+。:.゜また来週 ゜.:。+】∀｀)ノシ
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