http://archive.mag2.com/0000277380/index.html 2009-06-29T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090629103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/6/29 　 第１９７回<br />☆============================================☆★☆<br />■お知らせ<br />日刊から週２回に切り替えて配信しております！<br />さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので<br />みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね！<br />----------------------------------------------------<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「デスクワークをされている方へ！」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />あなたは、１日に必要な成人のカロリー量をご存知ですか？<br /><br />成人男性で２０００〜３０００キロカロリー<br />成人女性で１６００〜２５００キロカロリー<br /><br />あくまでも平均的な数値ですが<br />デスクワークなどをされていて<br />あまり体を動かさない方はちょっと要注意！<br />成人男性で２０００キロカロリー<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090629103000000.html">続きを読む</a> 2009-06-29T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090626103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/6/26 　 第１９６回<br />☆============================================☆★☆<br />■お知らせ<br />日刊から週２回に切り替えて配信しております！<br />さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので<br />みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね！<br />----------------------------------------------------<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「初心忘れるべからず」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />「よしっ、ダイエットを始めてスリムになるぞ！」<br /><br />ダイエットを決意したのもつかの間<br />三日坊主で終わってしまった事はありませんか？<br /><br />カロリーたっぷりの肉料理、甘〜いお菓子やお酒など<br />ダイエットをしているといろいろな誘惑がありますね〜<br /><br />好きな食べ物を目の前にすると<br />「ちょっとぐ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090626103000000.html">続きを読む</a> 2009-06-26T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090622103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/6/22 　 第１９５回<br />☆============================================☆★☆<br />■お知らせ<br />日刊から週２回に切り替えて配信しております！<br />さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので<br />みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね！<br />----------------------------------------------------<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「肥満原因はこの３つ！」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />肥満人口が増加する一方ですが<br />肥満してしまうのは何故でしょうか？<br /><br />３大肥満原因はこれです↓<br /><br />食べ過ぎ<br />リバウンド<br />基礎代謝の低下<br /><br />太ってしまった原因は、病気以外では<br />だいたいこの３つに当てはまります<br /><br />食べ過ぎを防止するには<br />食事<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090622103000000.html">続きを読む</a> 2009-06-22T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090619103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/6/19 　 第１９４回<br />☆============================================☆★☆<br />■お知らせ<br />日刊から週２回に切り替えて配信しております！<br />さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので<br />みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね！<br />----------------------------------------------------<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「時には涙でリフレッシュ！」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />仕事、家庭、ダイエット・・・<br />すべてにおいてうまくいっている方は<br />どのくらいいるのでしょうか？<br /><br />おそらくほとんどの方は<br />うまくいかない事があり<br />ストレスを抱えていると思います<br /><br />そんな時、あなたはどうしていますか？<br /><br />ダイエットをされている方で<br />「何<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090619103000000.html">続きを読む</a> 2009-06-19T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090615103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/6/15 　 第１９３回<br />☆============================================☆★☆<br />■お知らせ<br />日刊から週２回に切り替えて配信しております！<br />さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので<br />みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね！<br />----------------------------------------------------<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「大好きなものを食べよう！」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />最近、手作りスコーンのお店が<br />行列を作っているという情報をキャッチ！<br /><br />早速いただきましたが<br />これまで食べたスコーンの中でダントツのおいしさ！<br /><br />おいしいものを食べえている時って<br />しあわせですよね〜♪<br /><br />あなたは、おやつをなんとなくポリポリ食べていませんか？<br />な<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090615103000000.html">続きを読む</a> 2009-06-15T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090612103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/6/12 　 第１９２回<br />☆============================================☆★☆<br />■お知らせ<br />日刊から週２回に切り替えて配信しております！<br />さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので<br />みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね！<br />----------------------------------------------------<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「自分好きになろう！」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />あなたはうまくいかない事があった時に<br />自分を責めたりしていませんか？<br /><br />だから自分はダメなんだ・・・<br /><br />悲観的な発想がクセになると<br />ダイエットにおいてもうまくいきません！<br /><br />自分のダメなところと思っていた部分も<br />考え方次第では個性、あなたのカラーになります<br /><br /<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090612103000000.html">続きを読む</a> 2009-06-12T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090608103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/6/8 　 第１９１回<br />☆============================================☆★☆<br />■お知らせ<br />日刊から週２回に切り替えて配信しております！<br />さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので<br />みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね！<br />----------------------------------------------------<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「ダイエットを楽しもう！」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />ダイエット方法はいろいろありますね<br />あなたがあるダイエットを試みて<br />体重が３kg落ちたとしましよう<br /><br />その時に安心して<br />またもとの生活に戻しては絶対いけません！<br />平常心になって<br />この体重をどうしたら維持できるのか？<br />どうしたら<br />さらに痩せる事ができるのかを考えましょう<br <br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090608103000000.html">続きを読む</a> 2009-06-08T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090604103337000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/6/4 　 第１９０回<br />☆============================================☆★☆<br />■お知らせ<br />日刊から週２回に切り替えて配信しております！<br />さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので<br />みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね！<br />----------------------------------------------------<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「お断りする勇気も必要!」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />「新しくランチのおいしいお店ができたの、行ってみない？」<br />「雰囲気のいい居酒屋があるから行ってみない？」<br />「○○ホテルのケーキバイキングに行こうよ！」<br /><br />もしあなたが友人や会社の同僚とこんな会話を<br />頻繁にしていたら要注意です！<br /><br />なぜならあなたの脳が<br />友人と会う＝おいしいものを食べる<<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090604103337000.html">続きを読む</a> 2009-06-04T10:33:37+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090530103000001.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/5/30 　 第１８９回<br />☆============================================☆★☆<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「できないをできるに変える！」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />あなたはダイエットを諦めてしまった経験はありますか？<br /><br />その時の心境は<br />「どうせ自分はダイエットできない」<br />とまぁこんな感じでしょうか？<br /><br />壁にぶつかった時に<br />どうせできない！ではなく<br /><br />「なぜできない！」<br /><br />という発想に切り替えてほしいんです<br /><br />ダイエットにラクラクと成功してしまう人は<br />切り替え上手です<br />「次はこうしてみよう、では次はこれ・・・」<br />エジソンのように、失敗しても<br />失敗する方法をひとつ見つけた！<br />くらいの余裕を持つことも大事です<br /><br />「できるできる、なんでもで<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090530103000001.html">続きを読む</a> 2009-05-30T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090529103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/5/29 　 第１８８回<br />☆============================================☆★☆<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「甘いものを控える方法」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />あなたには<br />甘いものを食べていい基準ってありますか？<br /><br />食べたい時に食べてばかりでは太る一方です<br /><br />甘いものをバランスよく食べるいい方法があります<br /><br />ハイッ　それは・・・<br />「甘いものを自分で買わない」<br />ことです！<br /><br />その変わりにもらい物はオッケーにしておくんです！<br /><br />チョコやお菓子をもらった時の感動？は大きいですよ（笑）<br /><br />これはしまのり♪が実践している<br />プチダイエット法のひとつでもあります<br /><br />職場でもお菓子は差し入れで定期的にあるし<br />家族からもらったりと、ちょこちょこありつけてます（笑<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090529103000000.html">続きを読む</a> 2009-05-29T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090528192449000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/5/28 　 第１８７回<br />☆============================================☆★☆<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「鏡に映った自分に話しかけよう」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />あなたは１日に何回、鏡を見ていますか？<br /><br />できれば１日に何度も<br />鏡の中の自分と会話をしてほしいんです<br /><br />プラスの言葉のシャワーを自分に浴びせてみましょう<br /><br />言葉にすればするほど<br />あなたの脳がその言葉を意識しはじめます<br /><br />ということは<br />ダイエットに効くプラスの言葉を<br />自分に浴びせるとどうでしょうか？<br /><br />「何月何日までに痩せるぞ！」<br />「痩せて輝くぞ！」<br />「素敵な恋人と出会うぞ！」<br />「痩せたら海外旅行に行くぞ！」<br />「同窓会までに痩せるわ！」<br /><br />などプラスな言葉はいろいろでしょ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090528192449000.html">続きを読む</a> 2009-05-28T19:24:49+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090527103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/5/27 　 第１８６回<br />☆============================================☆★☆<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「ジャンクフードは控えめに！」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />今日はダイエットの敵！<br />ジャンクフードについて触れましょう<br /><br />スナック菓子やファストフードなどの<br />高カロリーで栄養価がほとんどない食品を<br />総称してジャンクフードと言います<br /><br />特に若者は毎日のように<br />食べている方も多いようですが・・・<br /><br />それではカロリーだけを高く摂っていることになり<br />せっかくダイエットしてカロリーを消費しても<br />痩せる事は難しいでしょう<br /><br />濃い味付けが主なので<br />やめられないとまらない状態になります<br />頻繁に食べると肥満、糖尿病などの原因になりますし<br />食品添加物も複数使用しているので注意が必<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090527103000000.html">続きを読む</a> 2009-05-27T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090526103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/5/26 　 第１８５回<br />☆============================================☆★☆<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「ダイエットの基本〜３つの痩せる運動」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />さて今日は痩せるための３つの運動を紹介します<br /><br />有酸素運動<br />無酸素運動<br />ストレッチ<br /><br />この３つの運動をバランスよく続けると<br />ダイエットに加速がつきます！<br /><br />有酸素運動とは<br />体内に酸素を送りながら行う運動のことです<br />酸素は体脂肪と糖質を分解する働きがあるんです<br />代表的なものでウォーキング、サイクリングなどがあります<br /><br />無酸素運動とは<br />瞬発力を利用して行う運動のことです<br />瞬発的に筋肉を使う事により<br />筋力がアップし基礎代謝が高まります<br />代表的なもので短距離走、重量挙げなどがあります<br <br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090526103000000.html">続きを読む</a> 2009-05-26T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090525103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/5/25 　 第１８４回<br />☆============================================☆★☆<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「寝ているときに痩せる！？」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />朝起きて体重を計ったら痩せていた！<br /><br />夢見たいな話ですが、あなたにもできるんですよ<br /><br />人間の体は<br />筋肉や血液に含まれる糖質を燃焼して<br />エネルギーに変換します<br /><br />筋肉の量が多ければその分<br />基礎代謝も高くなり、寝ている間に<br />脂肪を燃焼しやすいんです<br /><br />寝ている間に痩せていたらうれしいですよね！<br /><br />ではどうすればいいのか？<br />ハイッ<br />筋力トレーニングをすることです<br />それもおすすめなのは腹筋を鍛えることです<br /><br />腹筋は鍛えた成果がすぐに出やすいので<br />モチベーションの維持もしやすいんです<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090525103000000.html">続きを読む</a> 2009-05-25T10:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000277380/20090524103000000.html ☆★☆============================================☆<br />メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット<br />発行者：島袋　徳明 2009/5/24 　 第１８３回<br />☆============================================☆★☆<br />今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪<br />　＝「ダイエットやってはいけない３Ｇ」<br />----------------------------------------------------<br />Hello！　そして<br />「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！<br />しまのり♪です。<br /><br />さて今日はダイエットをする上で<br />やってはいけない３Ｇを紹介しましょう<br /><br />がまん<br />頑張る<br />愚痴る<br /><br />痩せるために食事をがまんしてはいけません<br />痩せるために頑張って運動してはいけません<br />痩せなかったときに愚痴ってはいけません<br /><br />いかがでしょうか<br />あなたにあてはまるものはありますか？<br /><br />食事制限、単品ダイエット、サプリメント、激しい運動をする・・・<br />あなたはこれらのダイエット法を<br />ず〜っと続けることができますか？<br /><br />食事をがまんする→がまんはストレスの元！<br /><br />ダイエットを頑<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000277380/20090524103000000.html">続きを読む</a> 2009-05-24T10:30:00+09:00