メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット 

【メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット】デスクワークをされている方へ！

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メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット
発行者：島袋　徳明 2009/6/29 　 第１９７回
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■お知らせ
日刊から週２回に切り替えて配信しております！
さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので
みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね！
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今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪
　＝「デスクワークをされている方へ！」
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Hello！　そして
「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！
しまのり♪です。

あなたは、１日に必要な成人のカロリー量をご存知ですか？

成人男性で２０００〜３０００キロカロリー
成人女性で１６００〜２５００キロカロリー

あくまでも平均的な数値ですが
デスクワークなどをされていて
あまり体を動かさない方はちょっと要注意！
成人男性で２０００キロカロリー
成人女性で１６００キロカロリー
程度にカロリーを控えてほしいんです

食事をして消費できないカロリーは
脂肪に変わって体内に蓄積します

体を動かさない分
食事量を少し控えめにした方が良いのですが
この場合、注意してほしいのが
食事の質を高める事です！

偏った食事内容で量も少ないと、体調を崩しかねません！

糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を
できるだけバランス良く摂るように心がけましょう

本日の、知っ得！ダイエットのコツでした(^_^)

see you next e-mail!
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何度となく、ダイエットに挫折してきた私が、
３ヶ月で−10kgのダイエットに成功！
これまでに得た経験や知識を、
お手軽に１分間で理解できる内容で、メール配信しております。
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ご質問などがございましたら
simanori.diet＠gmail.comまでお気軽にお問い合わせくださいね
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