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メールで痩せる!お金をかけずに楽々ダイエット♪3ヵ月で-10kgに成功した著者が、お手軽に1分間で理解できる内容で、お役立ちダイエット情報を配信します。you can do it!

  • 発行周期 週2回
  • 最新号 2009/06/29
  • 発行部数 186部
  • メルマガID 0000277380
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2009/06/29

【メールで痩せる!サクッとお手軽1分ダイエット】デスクワークをされている方へ!

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メールで痩せる!サクッとお手軽1分ダイエット
発行者:島袋 徳明 2009/6/29   第197回
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■お知らせ
日刊から週2回に切り替えて配信しております!
さらに皆様のお役に立てる内容をドンドン配信いたしますので
みなさんご愛読よろしくお願いいたしますね!
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今日の、知っ得!ダイエットのコツ♪
 =「デスクワークをされている方へ!」
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Hello! そして
「メールで痩せる!サクッとお手軽1分ダイエット」へWelcome!
しまのり♪です。

あなたは、1日に必要な成人のカロリー量をご存知ですか?

成人男性で2000〜3000キロカロリー
成人女性で1600〜2500キロカロリー

あくまでも平均的な数値ですが
デスクワークなどをされていて
あまり体を動かさない方はちょっと要注意!
成人男性で2000キロカロリー
成人女性で1600キロカロリー
程度にカロリーを控えてほしいんです

食事をして消費できないカロリーは
脂肪に変わって体内に蓄積します

体を動かさない分
食事量を少し控えめにした方が良いのですが
この場合、注意してほしいのが
食事の質を高める事です!

偏った食事内容で量も少ないと、体調を崩しかねません!

糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を
できるだけバランス良く摂るように心がけましょう

本日の、知っ得!ダイエットのコツでした(^_^)

see you next e-mail!
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何度となく、ダイエットに挫折してきた私が、
3ヶ月で−10kgのダイエットに成功!
これまでに得た経験や知識を、
お手軽に1分間で理解できる内容で、メール配信しております。
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ご質問などがございましたら
simanori.diet@gmail.comまでお気軽にお問い合わせくださいね
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