2009/09/05
【メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット】１日に必要な食品量
☆★☆============================================☆ メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット 発行者：島袋 徳明 2009/9/5 第２１２回 ☆============================================☆★☆ 今日の、知っ得！ダイエットのコツ♪ ＝「１日に必要な食品量」 ---------------------------------------------------- Hello！ そして 「メールで痩せる！サクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！ しまのり♪です ダイエットをする上で １日の食品量はとても大事です！ １日に摂取するカロリーが適正量でも 体に必要な栄養素が きちんと取れていなければ ダイエットどころか 健康を維持していくことができません！ 今日は１日に必要な食品量を紹介しましょう あなたがもし１日１８００kcalの 摂取カロリーにしたい場合 ・お米、パン、そば、うどんなど 180g ・肉、魚類 200g ・卵 50g ・野菜類 350g ・果物 250g ・豆類 100g ・砂糖 18g ・ 油 18g あくまでも目安ですが このくらいの量を摂取する必要があります ダイエット中でも上記の食品をきちんととりましょう もし食べ過ぎた場合は砂糖類 油類を抑えるようにしましょうね～ 本日の、知っ得！ダイエットのコツでした(^_^) see you next e-mail! ☆---------------------------------------------------------☆ 何度となく、ダイエットに挫折してきた私が、 ３ヶ月で－10kgのダイエットに成功！ これまでに得た経験や知識を、 お手軽に１分間で理解できる内容で、メール配信しております。 ☆---------------------------------------------------------☆ ご質問などがございましたら simanori.diet＠gmail.comまでお気軽にお問い合わせくださいね --------------------------------------------------------------
