ダイエットで成功するための古武術の視点 

腹式呼吸の効果

****************************************************************

　　　  ◆◇◆ダイエットで成功するための古武術の視点◆◇◆

****************************************************************
こんにちは！古武術家早雲です。

今回は腹式呼吸法の効果についての説明です。

限界を感じてしまっている人やもっと成長したい、より進歩したいと

思っている人にとっては呼吸法は大変効果があります。


呼吸は心身の健康と人間の潜在する驚嘆すべき能力を

引き出す基となるものです。



呼吸は換気運動です。

そして呼吸は無意識に自然に行なっていることです。


意識的に行なう呼吸法の基本は腹式呼吸です。


呼吸の種類は胸式呼吸と腹式呼吸（横隔膜呼吸）の２種に分類されます。

胸式呼吸は収気で胸郭が広がり、呼気で縮小します。

胸式呼吸では腹部を意識しないので、息を吸った時は腹部は上に引っ張られて

へこみ、息を吐いたときは緩んで膨らむ。


腹式呼吸では腹部を意識的に行なう呼吸で、収気のときに腹部を膨らまして

突出させて、息を吐くときは腹部全体を引っ込める。

腹式呼吸の最も有効なことは、吸気をする時に肺の呼吸面を均一に

広くするからであります。

それは腹式呼吸は腹の出るように呼吸をすることにより、

横隔膜が下がってきます。


横隔膜が下がれば肺臓の働きを自由にして、十分な呼吸をすることが出来ます。

これが腹式呼吸と呼ばれる所以です。



肺臓は組織的に強靭なものですのでこれを十分に働かせると、

働かせるほど効果は大きい。


すなわち、横隔膜が下がると胸の容積が下へ大きくなります。


次に息を吐き出すときには、お腹を凹ますようにすると横隔膜は

上におしあげられていって、肺臓内の悪い空気はことごとく外へ押し出されます。


このように肺臓の働きが十分に発揮されるので腹式呼吸が

一番有効なものといえます。


腹式呼吸（横隔膜呼吸）によって、横隔膜からの神経刺激が大きくなって

中枢神経への抑制効果が出てきます。

抑制効果としては鎮痛、鎮静や筋弛緩作用などがみられます。


これらのことから、腹式呼吸によって呼吸が深くなると心が落ち着いてきます。


*******************************************************************

□発行者名：古武術家早雲

□発行者アドレス：info@kb-brain.com

□解除アドレス：http://www.mag2.com/m/0000277230.html

本日もありがとうございます。
また見てくださいね！

*******************************************************************

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。