2008/12/22
【♪モテる男が教える最強のダイエット術♪】 No, ４
【♪モテる男が教える最強のダイエット術♪】 No, ４ リバウンドが恐いなら、運動も少しずつしましょう！！ ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 第四回 筋トレ後に糖質がいる理由。 ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 皆さん、こんにちは。 世間はクリスマスシーズン。町ではきれいなイルミネーションが輝き、 各地のイルミネーションスポットは恋人や家族連れでにぎわっています。 恋人が見える方、家族が見える方…皆さんの中には 様々な方が見えると思いますが、もし「彼女（彼氏）がほしいなぁ…。」 と思われる方がいらっしゃったなら 今がチャンスです！！！ 彼女がいない今こそ自分を磨いておくチャンスです！！ しっかりと自分を磨いておけばいつかその磨いた自分にふさわしい 異性が見つかります。ですからいっしょにダイエットをがんばりましょうね。 また、すでに恋人や家族が見える方もここで自分を磨きましょう。そして、シェイプアップした自分をみせて、驚かしてあげましょう！！ さて、今回は筋トレ後に糖質を摂る必要がある理由を 順番に説明していきます。 まず、前回で書いた通り筋トレは筋肉を傷つける運動です。 筋肉を傷つけ、身体がその傷ついた筋肉を治す時、 筋肉はより強くなって身体につくのです。 ですから、身体は筋トレをした直後、すぐに筋肉を修復しようとします。 そして、それにはタンパク質を必要とします。 なぜなら筋肉はタンパク質をもとにできているからです。 ですから、筋トレ後にはタンパク質を摂るのが好ましいと言えます。 では、筋トレをした後糖質をすぐに補給しなければいけない 理由は何なのでしょうか。 まず、筋トレの運動をする際に身体中の糖質を使い果たしているので 思うように身体が動きません。 そこで、筋トレ後に糖質を身体に補給してあげるのです。 そうすることにより身体は筋トレ後でもちゃんと動きます。 しかし、もしすぐに糖質を補給してあげなかったら どうなるのでしょうか。 その時は身体を作っているはずのタンパク質が糖質のかわりに エネルギーとして使われてしまいます。 つまり、身体のもともとある筋肉を維持するためのタンパク質が 身体を動かすエネルギーとして使われ、筋肉が落ち、かえって筋肉のつきにくい身体になってしまいます。 そして、筋肉の無くなった身体は基礎代謝が低くなるので リバウンドしやすくなるのです。 これがリバウンドしてしまうカラクリです。 皆さんも、ダイエットをするときはリバウンドのないよう 健康的にダイエットしましょうね。 ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━
