2008/12/14
【♪デキる男が教える最強のダイエット術♪】 No,３
【♪デキる男が教える最強のダイエット術♪】 No,３ 寒い冬こそダイエットでシェイプアップ！！ ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 第三回 筋トレをしてもあまり筋肉がつかない？ ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 年賀状を書く忙しいシーズンになりましたが、皆さんいかがお過ごしですか？ 今週は筋肉トレーニングをする際の注意点と上手に続けるポイントについて 述べたいと思います。 筋トレをする際に注意すること。 それはズバリ食事です。 何をどれだけ食べるか、それは人それぞれの体質、体型によるので ここでは触れません。 しかし、ひとつだけ確実に言えることがあります。 それは筋トレをした後すぐに食事（最低でも糖質確保）をすることが 望ましいということです。 では、どうして筋トレの後すぐに食事、最低でも糖質を取らなければ いけないのでしょうか。 その理由については次回詳しく述べたいと思います。 次に上手に続けるポイントについて。 これにはいくつかあるのですがそのいくつかを紹介したいと思います。 一つ目は、自分の無理のない時間に筋トレの時間を設定すること。 これをしないと本当に上手く続きません。 二つ目は、筋肉が傷ついてから治る時間がいるので 筋トレ（少なくとも同じ箇所）は一日おきにすること。 三つ目は、例え急な用事で筋トレができない日があっても あまり食事を摂り過ぎないようにして次の日には必ずすること。 この三つが上手に続けるポイントです。 皆さんも、ダイエットをするときはこれらのことを守って、 上手にダイエットしましょうね。 次回はどうして筋トレ後糖質をとらなければいけないのかについて 配信したいと思います。 では、また次回で。 ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━
