http://archive.mag2.com/0000275858/index.html 2009-06-17T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090617083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ６３号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ４章　私がすすめるお腹が凹こむ体操<br />一週間に六分間だけで効果があがる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　和田式体操でやせる原理<br />　やせるためには二つの運動が必要である<br />───────────────────────────────────<br />　運動は、その効果等からいくつかの種類に分類することができる。<br />　（１）アイソメトリックス（等尺性運動）<br />　（２）アメソトーニックス（等張性運動）<br />　（３）アネロビクス（無酸素的運動）<br />　（４）エアロビクス（有酸素的運動）<br />　などに分けることができる。<br />　和田研究所のフィギュアリングでは、生活の中での運動を、「外効性運動」と「内効<br />性運動」の二つに分けている。<br />　やせる為に、役割が全然違うこの二つの運動が必要だか<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090617083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-17T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090616083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ６２号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　効果を倍増させる”酸素飲料”の使いかた<br />　効果的な糖分ぬき酵素飲料<br />───────────────────────────────────<br />　しかし、わたしは、これほど健康に役立つビオチームをどうにかして役立たせたいと<br />考えた。すなわち、「酸素を飲んでもやせられる」ということを実証できないかという<br />テーマで研究に取り組んだ。いわば「ビオチーム・オペレーション（作戦）」とでも呼<br />ぶべき研究に着手したのである。<br />　そこで、和田研究所の研修生のなかの四〇名の人に協力を乞い、和田式フィギュアリ<br />ングを実行しながらビオチームを飲用すると、どのような結果が出るか実験したのであ<br />る。これまでその研修生が<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090616083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-16T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090615083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ６１号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　効果を倍増させる”酸素飲料”の使いかた<br />　酸素飲料を分析すると<br />───────────────────────────────────<br />　酸素が健康や、いろいろな病気に対して効能があることは、最近では広くしられるよ<br />うになってきた。酸素飲料を初めとして、酸素を使った製品も、薬局の店頭で数多く見<br />ることができる。<br />　酸素とは、どんな働きをするのだろうか？わたしたちが食物を口にすると、まずプチ<br />アリンという酸素によって、その食物の消化が始まる。胃腸へと送られていくあいだ<br />に、食物は、いろいろな種類の酵素によって完全に分解され、全身の組織細胞に供給さ<br />れるのである。<br />　また<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090615083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-15T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090613083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ６０号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　贅脂肪がとれる時期をつくりだす食事<br />　食事は六時間以上あけてとれ<br />───────────────────────────────────<br />　食べた栄養は二〇時間経って体内に循環されると考えられる。一日一回完全にそろっ<br />た食事は絶対にしなければならない。ただ食べなければそれはやせるのが当然だろう<br />が、ここでもう一度確認すべきことは、やせるということは贅肉を取ってやせることで<br />あって、体の筋肉、骨格、臓器を弱くするようでは何のいみもないということだ。<br />　現在の食欲や体の状態は、つい、今しがたの食事によるものだと思いがちであるが、<br />今のコンディションを作っている体調は、二〇時間前に摂取した食事の作用によるもの<<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090613083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-13T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090612083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５９号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　贅脂肪がとれる時期をつくりだす食事<br />　チャンスはエネルギー欠乏状態にある<br />───────────────────────────────────<br />　食事の時がきても食べたくない時は、時間を延ばす。ということは前に述べたが、食<br />事をしないでも平気といって、そのままの状態を続けていると、感冒にかかったような<br />症状が起こり、頭痛がしたりする。<br />　これは栄養が充分にあって仕事などに夢中になっているうちに、エネルギーがなくな<br />ったため急に起こる。食事をするとすぐ直るものだが、本当はこの時がやせるための絶<br />好のチャンスなのである。<br />　つまり、体をつくり、体を動かす栄養はあるのだが、エネルギーだけがない<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090612083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-12T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090610083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５８号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　これを口にしたら減量は絶望的である<br />身体のだるさはビタミンを補えば解消する<br />───────────────────────────────────<br />　容姿調整技術を正式におこなっているわたしの所の生徒の中には、四週間目くらいに<br />なると非常に動作が鈍くなり、体のだるさを訴える人がいる。<br />　これは主食をとらない為に起こるのでは、と危惧なさる方があるが、それは大きな間<br />違いである。<br />　新しい組織細胞新生の為に、日常生活の何倍ものミネラル、ビタミンが消耗されたた<br />めなのである。<br />　仕事の仕方、運動の方法によって体調が大きく変化していく時、今までのあなたの食<br />事の中に、不足した<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090610083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-10T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090608083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５７号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　これを口にしたら減量は絶望的である<br />もしお酒を飲みたかったら<br />───────────────────────────────────<br />３）のようにアルコールは一切ダメ。といってもビジネスマンにとって、酒は時として<br />必要不可欠のものである。一章に紹介したように、飲んでもやせる法はないものか、で<br />は、具体的に、どういう方法をとったらよいのだろうか、思案の方にそのポイントをお<br />教えしよう。<br />　まず一週間に一度、和田式の体操をおこなう。日常の食事は、主食・甘味・果実類を<br />いっさいとらず、九品目食事法を励行する。<br />　さて、その日の夜、酒の席をもうけることがわかっていたとしよう。その場合、昼あ<<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090608083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-08T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090607083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５６号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　これを口にしたら減量は絶望的である<br />贅肉をつける四つの元区<br />───────────────────────────────────<br />　それでは、やせるための生活条件を作っているときに、食べてはならない食品にはど<br />んなものがあるだろうか。<br /><br />１）主食類<br />　米、もち、小麦粉（パン、うどん、そば、マカロニ、スパゲッティなど加工品のすべ<br />て）。<br />　ただし、いくら小麦粉がいけないといっても、トンカツの衣をはがしてなかの肉だけ<br />を食べるということまでする必要はない。フライの衣、てんぷらの衣、ギョーザの皮く<br />らいの少量のでんぷん質だったら摂取しても大丈夫である<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090607083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-07T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090606083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５５号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　食べないとやせられない九品目の食品<br />食べたい時だけ食べるのが正しい食事である<br />───────────────────────────────────<br />　体に必要な栄養を、毎回の食事に九品目を全部そろえ、よく噛んで、ゆった<br />りとした気分で充分食べる。<br />　この食事を一日三回。もし初めのうち、あなたの食欲を満たすために必要と<br />あらば、四回でも、五回でも食べていただきたい。一日経過してみて、この食<br />事法だと食事時間になっても、あまり食欲が出ないのに気づく筈だ。つまり体<br />内に栄養が充分にいきわたっているからである。<br />　この時が大切なチャンスなのだ。だが「食べたくないけど軽く食べよう」こ<br <br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090606083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-06T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090605083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５４号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　食べないとやせられない九品目の食品<br />ポイントは一品目も欠かさぬところにある<br />───────────────────────────────────<br /> 健康的にやせるための食事は、なぜ九品目に限られているのか、といった疑問に対し<br />て、簡単にお話しておこう。<br />「太る」ということは、体内に皮下脂肪が蓄積されることである。逆に「やせる」とい<br />うことは、この皮下脂肪を取り除くことである。蓄積された皮下脂肪を有効に消費する<br />方法として、わたしは、和田式の「体操、入浴」を紹介しているわけである。<br />　しかし、本書で述べる体操の働きには、皮下脂肪の除去と同時に、細胞組織の新生と<br />いうことがある。<br<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090605083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-05T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090603083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５３号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　食べないとやせられない九品目の食品<br />動物性脂肪を恐れると減量できない<br />───────────────────────────────────<br />　少し古い話になるが、九品目のうち、一品目でも欠けると減量効果にどう影響するか<br />といったことで、ひとつ、エピソードを紹介させていただこう。<br />　ここに登場していただくのは、和田研究所「男子専科」の第一期生であったファイテ<br />ィング原田さんである。<br />　一九六六年七月四日、武道館でおこなわれたプロボクシング世界パンタム級タイトル<br />マッチで、Ｆ・原田さんが、みごと三度目のタイトル防衛に成功したことは、まだみな<br />さんの記憶に残っていることと思う。<br /<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090603083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-03T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090602083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５２号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　食べないとやせられない九品目の食品<br />コレステロールを拒絶する必要はない<br />───────────────────────────────────<br />　ここで九品目のくわしい内容をあげてみよう。一度読んでいただければ、各品目にど<br />ういう食品が該当するか、頭にスッとおさまることと思う。<br /><br />１)肉<br />　牛、豚、羊肉（マトン）、鯨など、何でもよく、コマ切れでもひき肉でもかまわな<br />い。ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフなど加工品でも可。学生やビジネスマン<br />（頭脳労働者）は特に、同じ肉でも脳の働きを助けるレバーやモツを食べるとよい。<br />　肉というと、すぐに脂身を心配して、コレステロー<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090602083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-02T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090601083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５１号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　食べないとやせられない九品目の食品<br />コレステロールを拒絶する必要はない<br />───────────────────────────────────<br />　和田式の食事法では、「食べなければならないもの」、「絶対に食べてはいけないも<br />の」といった二通りに食品を大きく分類している。<br />　このうち、「食べなければならないもの」が、いわゆる「九品目」なのである。<br />　九品目の食品とは、次のようなものである。<br />　肉・魚・貝・海藻・豆類・卵類・乳製品・野菜・油脂<br />　毎回の食事には、これのどのひとつが欠けてもいけない。九品目が完全にそろったメ<br />ニューで食事しなければならない（ただし、どの品目を何グラムとならなければ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090601083000000.html">続きを読む</a> 2009-06-01T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090531083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ５０号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　凹ませる第一歩は腹一杯食べることである<br />肥満は一種の栄養失調である<br />───────────────────────────────────<br />　和田式では、おなかをへこませるために、おなか一杯食べる方式をとっている。<br />「おなかをへこまえたいのに、おなか一杯食べるのはおかしいではないか」とは誰もが<br />不信に思うことではなかろうか。<br />　でも、お聞きいだだきたい。これは一見おかしな考えに思えるかもしれないが、実は<br />ちゃんとした論理が成り立っているのである。<br />　あなた自身、自覚しているかどうか定かではないが、太った人は一般に食べ物に対し<br />てある種の貪欲さを少なからず持っている。「食べたい」「もっと食べ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090531083000000.html">続きを読む</a> 2009-05-31T08:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000275858/20090530083000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ お腹の凹こむメルマガ<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />第 ４９号 <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />■ ３章　私がすすめるお腹が凹こむ食事<br />よく食べて栄養をとる程よくやせる<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />●　凹ませる第一歩は腹一杯食べることである<br />カロリー計算的食事法の常識を破れ<br />───────────────────────────────────<br />　おかなをへこますため、あるいはスマートになるために、食事の仕方がひとつの重要<br />なポイントになっていることは、今さらとりたてていう必要もないが、では、へこます<br />ための確実な食事、正しい食事法とは、どういうものであろうか？<br />「規則正しい時間に食べる」「正しくカロリーを計算して食事をする」。一般にいわれ<br />ているこれらの"正しい食事"という観念を、私は総て否定したいのである。<br />　正しい食事法とは短絡的にいえば、生理的に考察して、健やかな美しい体になってい<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000275858/20090530083000000.html">続きを読む</a> 2009-05-30T08:30:00+09:00