2009/06/03
【星4つ★★★★☆】＝【集中力をつけたい人が読む本】＝『最強の集中術』
○このメルマガの目的 ビジネス書を中心に、『読むだけで「あなたの」人生を充実させること ができる良書』を厳選し、そのエッセンスと書評を書いていきます。 □■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□ 院生兼務取締役の成功読書メモ No.69 『最強の集中術』 ルーシー・ジョー・パラディーノ ■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■ 【今日の目次】 ■(1)著者と本の紹介 ■(2)本の内容 ■(3)編集後記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■(1)著者と本の紹介 ──────────────────────────────── こんばんは、lifecoachです。 著者のルーシー・ジョー・パラディーノはアメリカの心理学者。注意力 の分野が専門だそうです。 この本は著者が「集中とは何か？」「集中するためにはどうすればいい か？」について語ったものです。 集中力をつけたいあなたへ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■(2)本の内容 ──────────────────────────────── 集中というのは、一般的には「あることに夢中になり、それ以外は目に 入らない状態」というように考えられている気がします。 しかし最初にこの本は、「それは集中ではない。」といいます。 夢中になっている状態は脳がオーバーヒートしている状態です。激しく 興奮し、神経が高ぶった不安定になっています。逆にその反対が、やる 気が起こらなくて何もする木が起こらない状態です。 ところで少し前に「ゾーン」とか「フロー」という言葉をお聞きになっ たことはあるでしょうか？プロ野球選手が素晴らしいホームランを打っ たあと、「球がゆっくりに見えた」と言うときがあります。これを 「ゾーンに入った」などと呼ぶことがありますが、これこそが真の集中 状態。 そう、「集中」というのは意欲が低下している状態とオーバーヒートの 状態の間にある、「脳がリラックスしつつ覚醒した状態」をいいます。 逆に集中できないときというのは、最適な集中ゾーンから外れている状 態です。つまり、集中するためにはまず自分がゾーンから外れているこ とに気づき、そしてゾーンに戻るための対処法を実践すればいいことに なります。具体的には、刺激の量を調整します。 何もやる気がない状態のときは、とりあえず何らかの作業をして脳に刺 激を与えてやります。すると、脳が徐々に興奮してきます。逆に脳が興 奮しきっているときにはリラックスし、刺激を抑えるようにします。 もっともこの「脳が興奮しているのか？」という判断は、なかなか難し いものがあります。自分では何もする気が起こらないのに、脳は興奮し ているということがあるからです。 たとえば、何かを先延ばしにするとき。 何かを先に先に延ばそうとしているときは、頭の中は「これはやら ないといけないけど・・・」「あっちを先にやりたいな・・・」という 刺激でいっぱいです。こんなときはやる気が起きないけれども、脳は刺 激で興奮しています。したがってこういう場合にはまずリラックスし、 脳の興奮を抑えてやる必要があります。 以上はこの本の集中について書かれた部分の概要でした。もちろんこの 続きには具体的にどうやって集中するかについて書かれています。 今日の時点ではamazonでは売り切れていますが、中古では買えるので気 になる方はチェックされてみてはいかがでしょうか？ 【評価】 【星4つ★★★★☆】・・かなり良い本。多くの人にとって価値ある本。 【評価の理由】 「集中力」という現代人の共通の悩みというテーマについて真っ正面か ら論じるという珍しい本。このテーマの難しさからか、もしかしたら読 む人によっては内容が肌に合わないかもしれないと感じたので、☆ひと つ減。しかしかなり内容が濃いので、手元に置いておいて集中できない ときに読む価値はある本。 ---------------------------------------------------------------- Amazonに本を見に行く ↓↓↓↓↓↓ http://tinyurl.com/okv7bf ↑↑↑↑↑↑ Amazonに本を見に行く ---------------------------------------------------------------- 【目次】 はじめに 第I部集中ゾーンを知る 1・集中ゾーンとは何か? 2・3つの行動パターン 第II部集中ゾーンへの8つの鍵 第1の鍵 まずは自分を知る ●1…1 心の番人 ●1…2 アドレナリン・スコア ●1…3「自分は今、何をやっていないか?」 第2の鍵 気分転換のスゴ技 ●2…1 4点呼吸法 ●2…2 パワーブレイク(休憩タイム) ●2…3 「ながら作業」を使いこなす 第3の鍵 先延ばし撃退法 ●3…1 自信を培う ●3…2 やる気に火をつける ●3…3 過去を語りなおす 第4の鍵 不安を打ち負かす ●4…1 現実性をチェック ●4…2 対処プランを考える ●4…3 思考の置き換え 第5の鍵 緊張をコントロール ●5…1 クールダウン ●5…2 不安を暴く ●5…3 自己主張スキル 第6の鍵 やる気を奮い起こす頭の使い方 ●6…1 意味ある目標を見つける ●6…2 やる気を長持ちさせるツール ●6…3 死の間際にどう思うか? 第7の鍵 段取りを整える ●7…1 セルフトーク ●7…2 姿勢の見なおし ●7…3 メンタルリハーサル 第8の鍵 生活習慣から意識する ●8…1 集中できる人の生活習慣 ●8…2 頼りになる友人 ●8…3 身のまわりの整理整頓 おわりに ──────────────────────────────── ※Amazonは一度に￥1,500以上注文すると、送料が無料になります。 (ただしマーケットプレイスでの買物は対象外のことも) 他の本と一緒に購入して送料を無料にしたい場合は →http://d.hatena.ne.jp/lifecoach/ からどうぞ！ ──────────────────────────────── ○評価について 本が「役立つ人の範囲」は、その本の内容によって異なります。 このメルマガでの星の数は、多いほど多くの人にとって良い本となる可 能性が高く、星が少ないほど特定の人にとって良い本となる可能性が高 いということです。 【星の数が少ないからといって、悪い本というわけではありません。】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■(3)編集後記 ──────────────────────────────── お久しぶりです！何か毎回言っている気がします(笑) 実は先週は豚インフルエンザの影響で1週間丸々休校になっておりまし て、学校の自習室も閉鎖されてしまいました。私はいつもメルマガを学 校で書いているのですが、下宿にはネットを引いていないので5月2度目 のゴールデンウイークに書くことはできず・・・ そして今は学校側が休校の影響を取り戻すべく土曜日にも授業が入って いるので、かなり忙しい状態となっております。 本業を忘れることなく、ぼちぼちとやっていきたいと思っている次第で す。 最後に、メッセージを頂けるととても嬉しいです。 また、取り上げて欲しいジャンルや本がありましたら、 ぜひお寄せください。今後取り上げる本の参考にさせていただきます。 メッセージはこちらからでも構いませんし、 → http://form.mag2.com/maphofraek 実はこのメルマガに直接返信していただいても私に届きます。 (「返信」を押すと、私のメールアドレスが表示されます) それでは、また明日お会いしましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【発行責任者】 lifecoach 【メッセージ】http://form.mag2.com/maphofraek からお願いします。 【バックナンバー】http://archive.mag2.com/0000275786/index.html 【院生兼務取締役の成功読書メモ】http://d.hatena.ne.jp/lifecoach/ 【読者数】70 なお、このメールにお心当たりの無い方は 似たメールアドレスにより誤って登録された可能性がございます。 このメールマガジンがご不要の際は、お手数ですが解除をお願いします。 【メルマガ解除】 http://www.mag2.com/m/0000275786.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
