2008/12/06
活用！うつ病予防に脳内整理すっきりシート（認知療法より）田中正晃監修・指導
楽な生き方「メンタルレッスン」 健康と幸運の心理学 第４号 セルフコントロールＶｏｌ．２『うつ病予防』 無料レポートはこちら⇒ http://www.jbm.vc/look/php.php/jbm/list/2008-12/ 《カウンセリングの実例》 正常か異常か…感情を失くしてしまった男 彼は、ごくごく普通の会話ができる人でした。 しかし、よくよく見ると、目に生気はなく、表情は、まるでモノクロの写真を見るか のように単調そのものでした。カウンセリングの始めから終わりまで、まったく表情 を変えません。 彼は、普通の生活をし、仕事もごくごく普通にするのですが、なにか人生で足らない というのです。 彼は、喜びも、悲しみも感じられず、自分には、いつも天井から見るもう一人の自分 がいて、パーティーとかで、皆と楽しもうかと思うと、『ダメだよ』って止めるとい うのです。 そういう理由で、いつも彼は孤立します。彼は、そういう運命であると思い込んでい るのです。 今では、自分も、友人たちも、そういう人格だと思い、疑問すらも持たなくなってし まったのです。 友人が、今日は楽しかったねと言ったとき、『あっ、じゃ、きっと楽しかったんだろ う。でも、楽しいって、どういうこと？』という反応しかできないのです。 彼は、私に詰め寄りました。『私は普通に生活し、仕事もしているのですが、こんな 私って、正常ですか、それとも異常なのでしょうか？』 自分の感情を、理解し言葉で表現することは、大変重要なことで、それができないと、 心理面だけでなく、生理的にも障害が出ることがあるのです。 この方の場合は、少なくとも原因の一つは家庭環境にあったようです。 一流大学に入るために父親から、楽しい話をすると、必ず『今、そんなことやってい るときか！！』、『今、楽しんでいる場合か！！』と厳しく叱責されて、感情を表現 することに罪悪感を持つことになったのです。 念願どおりの一流大学に入学できたものの、すでにそのときには、合格できたという 喜びを感じなくなっていたと彼は言います。 目の当たりにする受験生の悲喜こもごもの合格風景に違和感すら感じたというのです。 その後も感情を表現する、そのたびに、無意識的に何かしら不快感とストレスを持ち 続けます。 そして彼は、ついには、無意識で『それならば、いっそ、感情を抱かないほうが満足 だ。楽だ。』という人生を選び、やがて自分の感情を封印することが習慣となったよ うなのです。 このことは、彼だけの問題ではありません。 私たち自身、気づかぬうちに習慣によって形成された今の自分で、人生を歩んでいる といえるのです。 ☆習慣をコントロールすることで人生は変わる。 私たちは24時間、また、なにげない行動のほとんど大半が習慣によってコントロールさ れているのです。そして、その行動が人生の結果を導き出すとすれば、人生は習慣が作 り出しているといっても過言ではありません。 また習慣は、知らない間に形成されてきたことが多く、意識的に作ったものは少ないと 思っている方も多いかもしれません。その人たちにとってみれば、知らない間に人生を 決定付けられたと思っているのかもしれません。 習慣を変えることで人生を変えることができるともいえます。 それだけに、習慣にコントロールされる人は人生の敗北者となり、習慣をコントロール できる人が人生の成功者となれるのです。 詳しくはこちらから無料レポートをご覧下さい。⇒ http://www.jbm.vc/look/php.php/jbm/list/2008-12/ 「今後の配信予定」 ●快眠セラピー 過去から眠りについては、多くの謎があり、多くの学者が、その謎の解明に 取り組んできました。その結果、眠りには、驚くほど私たちの能力や人生に 影響を与えることが分かってきました。今回はそんな謎の解明と、あなたの 未来を変える効果的な眠り方を最新の科学でお伝え致します。 ●上手な自己表現 B子さんは、人から誤解を受け悔しい思いをしました。もっと人から認められた い、好かれたい、そんな気持ちがあるのに『しかたがないの、どうせ私はこんな だから』とつっぱってしまう私。もっと素敵な自分を表現する方法教えます。 ●人間関係(職場編) 職場でのトラブルのNo1が人間関係です。 人の心が理解できない、コミュニーケーションが不器用な私、そしてついにC子 さんは出社できなくなりました。そうなる前に、学んでおきましょう！ 数々の実例をもとに、学んでいただきます。 ●人間関係(家庭編) 一番近い存在の家族、なのに気がつけばいつの間にか遠い存在に・・・。 夫の気持ちが分からない、家族の気持ちがわかってあげれない。 家族の絆の取り戻し方を伝えます。 ●恋愛 男性心理と女性心理の比較をしながら恋愛のための、お互いの上手な理解の仕方、 表現の仕方を説明します。 ●潜在能力開発 能力とは何か、あなたの奥底に眠る、潜在能力の開発方法自分にまだまだ眠る能力 を体験し、驚かれることでしょう。 ●新しい自分発見 『こんな私はイヤ』、『もっとこんな自分になりたかった』、『もし、生まれ変わ れたら』そもそも、なぜこんな私なの？に答え、今の自分がいやになったときどう するか、生まれ変わるために、新しい自分になるための方法を伝授します。 ◆編集後記 最後までお読み頂き、ありがとうございました。 これからも皆様の有益な心の健康のサポート情報を提供できればと思っています。 ◆当協会では、皆様の『心の健康』を支える為、無料相談窓口をご用意しております。 お気軽に活用下さいませ。無料相談窓口mental@jbm.vc ◆メンタルセラピストを目指したい方は こちら⇒メンタルセラピスト資格講座http://www.jbm.vc/mental-therapist/ 楽な生き方「メンタルレッスン」健康と幸運の心理学 ☆発行責任者：北川 武 ☆公式サイト：http://www.jbm.vc ☆お問い合わせ：mental@jbm.vc ☆発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ☆配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000275721.html
