2008/11/10
ダイエット中の空腹には？
こんにちは。ここです。 急にものすごく寒くなりましたね。 風邪などひかれていないですか? この間、チョコレートのことなど書きましたので それについて書いてある村本エリカさんの記事を見つけたので 転載いたしますね。 間食についてはとても気になるところだと思います。 とても参考になりますよ それではここからです ダイエット中にはお腹が空きがちです。 間食をしたくなるのですが、 無理に我慢する必要はありません。 無理に我慢してしまうとかえって ドカグイに走ってしまうことがあります。 ダイエット中に間食をしたくなったときは 適度に食べることをお勧めします。 食べてもよい食品は 水分が多く含まれているもの 栄養が高いもの を食べるようにしましょう。 水分が多く含まれている食品は リンゴやイチゴなどのフルーツ 栄養価が高いものはチョコレートや 大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど を食べるようにしましょう。 食べてはいけないものは ホットケーキやクッキードラ焼き 炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。 りんごやいちごなどのフルーツは 消化吸収されるカロリーとフルーツその物の カロリーが少ないのです。 リンゴ１００キロカロリーに使われる 消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。 つまり、 ５０キロカロリーずつ減っていくことになります。 また、 チョコレートは食事前に食べることで 血糖値を上げて脳を満足させ 少ない量で食事を済ませることが出来ます。 ソイジョイは大豆で出来ており 栄養価も高く ダイエット補助食品として活用できます。 ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは 炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま 脂肪に変わるからです。 ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、 食事前のチョコレートをちょっと意識すれば ダイエットの成功につなげることが出来ます。 この記事は冒頭で言いましたが 私がとても影響を受けている 村本エリカさんが書かれたものです。 私が正しい知識でやせることができたのも 村本えりかさんのおかげなんですよ 今回村本さんから特別に 『あなたの「異常食欲」の原因と改善』 というレポートをいただきました♪ 『あなたの「異常食欲」の原因と改善』 → http://cl-sc.net/sawa/c/00049.html （右クリックで対象をファイルに保存をクリックで ダウンロードできます） 私も以前まではドカ食いしてしまうほうだったのですが ここに書いてあることを心がけることによって 食欲を抑えられるようになりました。 よかったら読んでみてくださいね＾＾ ■編集後記 昔リンゴダイエットってありましたが やっていましたか? ここもダイエットに知識がないことは こういった置き換えダイエット やっていたんですよ。 でもやっぱり挫折。 そしてリバウンドしちゃいました。 りんごは摂取カロリーより 消費カロリーの方が多いですが リンゴだけ食べるダイエットは しないでくださいね＾＾； こういった食べれば食べるほど 痩せるような食べ物って 他にもあるんですよ。 でもそればかり食べていても 駄目だということや 過食をしないためにどうするかを まず学ばれてくださいね。 まずはこちらでお勉強♪ → http://cl-sc.net/sawa/c/00050.html 最後まで読んでいただきありがとうございます。 次回も正しいダイエットの知識をお送りいたしますので よろしくお願いいたします＾＾ --------------------------------------------------------------- ■発行者情報 発行者： ここ こと 本名： 坂本朋子 メール： このメルマガに返信するとここまで届きます♪ U R L ： http://cl-sc.net/sawa/c/00051.html 発行システム ：『まぐまぐ！』: http://cl-sc.net/sawa/c/00052.html このメルマガが必要のない方はとっても寂しいですが こちらより購読解除お願いします。 配信解除はこちら: http://cl-sc.net/sawa/c/00053.html
