2009/07/29
幸せダイエット情報：同じ姿勢でいると、むくむ。
♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆ ダイエット！簡単・手軽に２ヶ月で幸せに－７キロ落とした方法 第２０号 ２００９．７．２９ ◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪◆♪ ななです。こんにちは！ 代理登録の方は、はじめまして！ はじめての方は、はじめまして！ あなたが子供のころ、好きだったものは 何ですか？ 続きは編集後記で(●´∀｀)/ ★＊*・・・…――――――――――――――――――――――― ななの無料レポートをもらわれた方、 無料レポートスタンドで このメルマガを選ばれた方に、代理登録しています。 この情報が、必要ない方 登録した覚えがない方は こちらから解除してくださいね☆ →http://archive.mag2.com/0000275216/index.html ―――――――――――――――――――――――…・・・*＊★ 目次 ■同じ姿勢でいると、むくむ。 ■歩かないと、むくむ。 ■むくみ解消☆エクササイズ（足を動かそう！） ■あれ、なんとかならないの？ ■編集後記 ■メールポリシー ■同じ姿勢でいると、むくむ。 同じ姿勢でいると、むくみます。 この場合、 立ちっぱなしと座りっぱなしの場合が考えられます。 まず、立ちっぱなしの場合。 あなたがショップの店員さんなら 心あたりがあるかと思います。 ずっと立ったままだと 足がむくんでしまいますね。 私も、介護の仕事をしているので 仕事中は立っていることが多いですが、 仕事が終わる頃、 足の太さが一回りくらい違っています。 立ちっぱなしでむくんでしまうのは 重力の影響で 下半身に水分が溜まってしまうからなんですね！ 次に。座りっぱなしの場合。 座りっぱなしでむくむのは リンパ管がつぶれてしまうため。 太ももの付け根には リンパ節というものが多く集まっています。 座った状態では たくさんのリンパ管が折れ曲がって 流れが非常に悪くなってしまいます。 こうなると、 下半身に溜まったリンパを 上手に流すことができず、 ふくらはぎや太ももが むくんで太くなるんです。 ■歩かないと、むくむ 歩かないと、むくみます。 同じ姿勢を続けることで何が悪いか。 足を動かさないことです。 歩くことで 下半身の筋肉が伸び縮みして リンパに流れを作ります。 でも、足を動かさないと 筋肉が伸び縮みしないので リンパの流れが悪くなります。 やっぱり、 立ちっぱなしや座りっぱなしだと むくんでしまうんですね… ■むくみ解消☆エクササイズ（足を動かそう！） 同じ姿勢でいると、むくみます。 歩かないと、むくみます。 これは、裏を返せば、 足を動かせばむくみが解消される訳です。 デスクワークが多いあなたは、 座りながらつま先立ちできますし、 逆につま先を上げ下げする運動もできますね＾＾ 立ち仕事のあなたは、 立ちっぱなしにならないように、 こまめに歩きましょう。 歩くときは、 後ろ足の親指で しっかり地面を蹴りながら歩きます。 この蹴るという動作で かかとがしっかりと上がり ふくらはぎの筋肉が大きく動きます。 これによって、 むくみが解消され、 ふくらはぎの筋肉を鍛えることもできます。 結果として歩くときの姿勢もよくなるので 見た目にもカッコイイです！ ■あれ、なんとかならないの？ ダイエット中の生理って、 やっかいですよね＞＜ 食欲が増えるし、体重も増える。 普段よりなんかむくんでいる気がするし、 体調も悪いし、お肌も荒れる・・・ それに、 妙にイライラして、 人に当たったりしてしまう。 体重計に乗ればためいきばかり。 鏡を見ても 「私ってやっぱりブサイクね」 なんて思ったり。 ダイエッターにとって、 この時期は肉体的のみならず 精神的にもブサイクになってしまいがちなんですね。 そこで、 そんな生理期を楽しく乗り越えるために、 私、なながしている工夫を紹介します。 【ダイエット】生理前のイライラと上手く付き合う私の方法 ダウンロード → http://xam.jp/get.php?R=12328 ■編集後記 子供の頃好きだった音楽を 休みの度に、 なぜか浴びるように聴いています。 ジョージ・ウィンストン ドラクエ ファイナルファンタジー ショパン とか まるで自分にごほうびでもあげるかのように。 今日も最後まで読んでくださって ありがとうございました♪ ■ななの無料レポート （あなたにとって不要なメルマガを購読しなくて大丈夫です） 「やせている人が実践している３つの魔法 ～幸せにダイエットしたいあなたへ送る手紙～」 →http://xam.jp/get.php?R=11308 「脂肪がみるみる燃える体になる☆とっておきの方法」 →http://xam.jp/get.php?R=11368 「メタボよさらば☆低脂肪レシピ９９カロリー以下！」 →http://xam.jp/get.php?R=11440 「むくみスッキリ☆足がしゅん！と細くなる奇跡の食べ物」 →http://xam.jp/get.php?R=11950 「【ダイエット】 生理前のイライラと上手く付き合う私の方法」 →http://xam.jp/get.php?R=12328 ■感想・質問大歓迎 メール送ると迷惑？なんて 思わずに、このメルマガを読んで 思ったこと、感じたこと、気軽に メール下さいね。 ダイエットのことでなくてもいいので 遠慮せず、じゃんじゃん、 送りつけてください。 私はあなたが何を感じ、考えているのかは 積極的に知りたいです。 このメルマガに直接返信すれば ななにメールが届きます。 ■メールポリシー いただいたご感想メール、ご質問メールなどは、お名前を伏せ た上で 、事前にお知らせすることなくメルマガで引用させて いただくことがあります。引用してほしくない場合は件名の欄 に「引用不可」と一言添えて下さいね。よろしくお願いします。 ■発行者情報 発行者 なな（東 奈々） ブログ 「ダイエット！簡単お気楽に痩せる方法」 http://happydiet-nana.livedoor.biz/ 連絡先 happydiet_7@yahoo.co.jp
