2009/08/25
★☆【アクションだよ、全員集合！】 No.45
アクション技術の無料レポートが、ようやく完成しました。 ぜひ読んでください⇒ http://rockactions.hp.infoseek.co.jp/site/top/top.html ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★┃ 全てのアクション・ファンに送る！お役立ち情報レター ┃☆┃ 【アクションだよ、全員集合！】 No.45 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 香港アクションからヒーローショーまで、徒手格闘型アクションに関する あらゆるネタを、全てを経験した発行人KENICHIが提供しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ブログをリニューアルしました。 パスワードが必要なので、↓こちらから発行します。 http://www.stepform.com/68964/form.cgi アク全読者のみなさん！ こんにちは、アクション・ナビゲーターのKENICHIです。 顔がボロボロです。なぜかというと・・・ 続きは、編集後記で⇒ ================================================================== ★新規購読者の皆様へ！ はじめまして！「アクションだよ、全員集合！」 略してアク全の発行者KENICHIです。 アク全のモットーは、 1、誰も語らなかった角度から、独自のアクション理論を楽しく語る。 2、でも理論だけでなく、アクションに関する役に立つ情報を提供する。 です。 このメルマガを通じて、アクションの楽しさを少しでも理解し、 体験してもらえることが、アクション・ナビゲーターKENICHI、最大の喜びです。 ================================================================== ◆ 楽していいカラダ・役に立つトレーニング・グッズ ◆ ================================================================ さて、ちょっと地味な企画なんですが、 役に立つトレーニング・グッズ情報をお届けしたいと思います。 楽していいカラダになるには、グッズを使うのがベスト！ですよ。 ================================================================ 柔軟体操って、みなさん嫌いですよね？ 嫌いじゃないにしても、やっている人は少ないんじゃないでしょうか？ まあ、面倒くさいとか、いろいろ理由はあるでしょうが、 一番の理由は、痛いから！ そして、疲れる！ これが本音でしょう。 これ、私も理解できます。 KENICHIは、アクションをやっているのだから、 「さぞかしカラダが柔らかいのだろう」 「どうせ、カラダの硬い人間の気持ちなんてわかるわけない」 なんて思わないでくださいね。 私こそ、自他共に認める、カラダ硬い人間なんです。 唐突ですが、2ヶ月ほど前、母と電話で話をしました。 何でも、母が股関節を痛めて病院に行ったということなんです。 その時にレントゲンを撮ったら、骨には異常がないとのことでした。 ただ先生から、股関節の可動域が先天的に狭いと言われたそうです。 ま、靭帯が短いとかそういったことでしょう。 素人なので、詳細は覚えていないようでした。 ここからは、母との会話です。 母 「・・・それで思い出したんだけど・・・ KENICHIが昔からよく開脚やっていたけど、全然できなかったわよねぇ。 それが私の遺伝だとしたら、悪かったと思って・・・（以下省略）」 K 「・・・ガーン・・・（以下無言）」 私自身が、決して認めたくなかった先天的遺伝・・・ もちろんはっきりそうだと断言できるわけではありませんよ。 でも、自分自身うすうす感じてはいました。でも、それを認めたら先に進めない！ だから敢えて見てみぬ振りをしてきたわけです。 それを今さら母親に聞かされても・・・かなり、テンションが下がったのですが・・・ 今は何とか立ち直りました。 でもなぜ、柔軟性に関して私がめげないのか。 それは、これを使っているからです。 ということで、今回紹介するのは、 ヨガブロックです。 これ、単なるウレタン性のブロックなんですが、 欧米では、ヨガの関連グッズが充実していて、 特にストレッチ系のポーズを補助するために開発されたのが、 このヨガブロックなのです。 パワーヨガ系で、よく使われるようですね。 私の使い方は、シンプルです。 例えば、前後開脚する時に、お尻の下に敷く。 このヨガブロックは、縦・横・高さ、三つの辺の長さが違うわけです。 だから、自分の柔軟性によって、調節できるんですね。 私の場合、最初は横方向に立てて、前後開脚します。 その後、筋肉が伸びてきたら、寝かせて使います。 他にも、開脚前屈の場合、 前屈してラクにキープできる角度で、おなかの下にブロックをおきます。 最初は高めに接地したいので、2つを積み上げています。 慣れてきたら、一つにして、 ⇒ 縦方向に立てる ⇒ 横方向に立てる ⇒ 寝かせる というように、筋肉の伸び具合によって、だんだん低くしていくわけです。 ブロックを使うと、全体重を預けられるので、 姿勢を維持することに筋力を使わなくて済みますから、 楽に姿勢をキープできる⇒楽に柔らかくなる というわけです。 これを使えば、テレビを見ながら簡単にストレッチができますよね。 風呂上りなんかも最適ですよ！ 参考商品はこちら ⇒ http://tinyurl.com/na27er ◆ KENICHIの断言＜理論で考えるアクション＞ ◆ ================================================================ ここだけの話ですが、実のところアクションの理論などというものは、 この地球上にほとんど出回っていません。（大袈裟ですがマジ） それは誰もアクションの理論など考えたことがないということです。 そこで私KENICHIが、今までの多様な実践経験より導き出した 独自の研究成果を披露したいと思います。 ================================================================ 前回まで、立ち回りらしさを表現する、 「交差」に関することについて書いてきました。 今回は、立ち回りとは何か？ その運動が、実際はどのようなことをやっているのか？ ということについて迫ってみたいと思います。 立ち回りが、運動として何をやっているのか？ それを一言で表すとすれば、「交換」ということになります。 何を交換するかというと、動作を交換しているのですね。 だから厳密には「動作交換」といいます。 ここでは「交換」として、話を進めることにしましょう。 これだけだと、なんだか分からないでしょうから、 私がいつも使っている、例え話で説明することにします。 立ち回りを他の運動に例えるなら、一番近いものはなんだと思いますか？ 答えは、キャッチボールです。 野球の最も初歩的な練習として、ご存知だと思います。 遊びとしても、やりますよね。 お互いに、交互にボールを投げて、それを捕るという動作を繰り返すのが、 キャッチボールの基本です。 応用としては、ゴロやフライを投げたりして、それをキャッチします。 要するに、わざと捕りにくいボールを投げたりするわけです。 こうして文章にしていると、何でこんなことが面白いのかなぁ？ と思ったりしますが、やっている方としては、かなり面白いんですね。 単に、ボールを投げ合っているだけでも面白い。 バリエーションをつけても面白い。 このように、キャッチボールには、なぜかシンプルな魅力があるようです。 さて、ここで立ち回りに話を戻しましょう。 通常、立ち回りは演技の一部と考えられています。 これは当然なのですが、他の切り口もあるわけですよ。 というのも、実際はいろいろな成分が含まれているわけですから。 演技はその一部なんですね。 それで、今回注目するのは、運動という成分です。 立ち回りを運動としてみた場合、何をやっているのか？ というと、これが「交換」なんですね。 キャッチボールは、当然ボールを交換しています。 では、立ち回りは？ そう、「動作」を交換しているのですね。 だから、正式には「動作交換」と呼んでいるのです。 しかし、「動作を交換」といっても、いまいちピンとこないかもしれませんね。 ですから次回は、格闘技と比較しながら、動作交換について説明したいと思います。 もちろん、キャッチボールの理論も使いますよ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 編集後記□■ なぜ顔がボロボロかというと、皮が剥けているからです。 というのは、日焼けしたからですね。 そう、何年ぶりかで海に行ってきました。 海水浴ってヤツです。 ひょっとしたら、十年以上行っていなかったかもしれません。 海の楽しさをすっかり忘れてしまってましたからね～ どこに行ったかというと、千葉県の千倉というところです。 友達が住んでいるんで、ちょっと会いに行きがてらでした。 房総の突端の外房側で、とてもきれいな海でした。 なんといっても、足が着く深さのところでも、足元が見えるのですから。 結構知られているところなのですが、 私自身は、ほとんど知識がありませんでした。 それにしても、当初はサンタンが目的でしたから、 海には、からだを冷やすために入る程度にしか考えていなかったのです。 とりあえずサンタン用に水着を新調したのですが、アメ横で安く買おう思ったら、 ちょっと甘かったですね。 千円とかだと、渋い競泳用しかないんです。 そんな中、雑多に入ったダンボールの中から、 カッコいいローライズを発見しました。 これが三千円で、予算オーバー（安く上げるイメージだったので・・・）。 ま、元値が七千円くらいなんで、納得して購入しました。 でもこれ、帰ってから正式に（ラインが水平になるように）着てみたら、 お尻の割れ目が出てしまうんですね。 なので本番では、上に持ち上げて普通の競泳用っぽく着てみました。 実際は、濡れて生地が伸びたので、単なる競泳用になってしまったのですが、 それはそれで、良かったでしょう。 それはともかく、イメージでは、 ローライズでセクシーに日焼けするはずだったのです。 でも海に入ったら、それどころではありませんでした。 波にゆられながら泳ぐのが、あんなに楽しいとは思いませんでした。 あれだけ海が楽しいと感じたのは、 おそらく生まれてはじめての経験だったと思います。 極論になってしまいますが、 やはり人間は魚類から進化したのだということを実感しましたね～ しかも、午前中はほとんど人がいなくて、 プライベートビーチのようでしたから、最高でした。 昼近くになって、ぼちぼち人がやってきましたが、家族連れもカップルも、 誰もが海の中では、心底楽しそうにしているのが印象的でしたね。 海を通じて、みんながつながっているような、 そういった楽しい一体感のようなものを感じているのだと思います。 自分もそうでしたから。 まあ、そんなわけで、 海に抱かれ、自然に抱かれ、地球に抱かれているなぁと感じている中で ちっぽけな自分の中にあったものが、 全て波に洗い流されたようです。 生まれ変わったような気分で、今後の活動に取り組める、そう思いました。 そんなわけで、大好きなサンタンはちょっとだけだったのですが、 海の日差しで、真っ赤に焼けてしまいました。 海を舐めてはいけませんね。 顔も背中もボロボロです。 ================================================================= ≪KENICHIのやりたいこと 2009.6 ≫ 1、アクションのライブ・パフォーマンスを作りたい。 2、やるためのアクションを一般に広めたい。 3、アクション独自の練習体系を作りたい。 4、身体表現としてのアクションを確立したい。 ================================================================= ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何か聞いてみたいことや、ご意見ご感想がありましたら こちらのフォームからお気軽にご連絡ください。 http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P6195468 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■無料レポート「アクションキックは、逆から学べ！」 └→ http://rockactions.hp.infoseek.co.jp/site/top/top.html ■会員制ロック・アクションズ・ブログ コアな記事はこちらで連載しています。 └→ http://rockactions.blog93.fc2.com/ パスワード発行 └→ http://www.stepform.com/68964/form.cgi ■感想、意見、質問はこちら └→ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P6195468 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※ バックナンバー・配信停止はこちらです。 ⇒ まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000275078.html ⇒ メルマ http://www.melma.com/backnumber_177181/ ⇒ カプライト http://kapu.biglobe.ne.jp/14576/index.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン「アクションだよ、全員集合！」 発行者 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