2009/08/18
★☆【アクションだよ、全員集合！】 No.44
アクション技術の無料レポートが、ようやく完成しました。 ぜひ読んでください⇒ http://rockactions.hp.infoseek.co.jp/site/top/top.html ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃★┃ 全てのアクション・ファンに送る！お役立ち情報レター ┃☆┃ 【アクションだよ、全員集合！】 No.44 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 香港アクションからヒーローショーまで、徒手格闘型アクションに関する あらゆるネタを、全てを経験した発行人KENICHIが提供しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ブログをリニューアルしました。 パスワードが必要なので、↓こちらから発行します。 http://www.stepform.com/68964/form.cgi アク全読者のみなさん！ こんにちは、KENICHIです。 現在、ホームページを製作中です。 続きは、編集後記で⇒ ================================================================== ★新規購読者の皆様へ！ はじめまして！「アクションだよ、全員集合！」 略してアク全の発行者KENICHIです。 アク全のモットーは、 1、誰も語らなかった角度から、独自のアクション理論を楽しく語る。 2、でも理論だけでなく、アクションに関する役に立つ情報を提供する。 です。 このメルマガを通じて、アクションの楽しさを少しでも体験してもらえることを 最大の喜びとしております。 ================================================================== ◆ 楽していいカラダ・役に立つトレーニング・グッズ ◆ ================================================================ さて、ちょっと地味な企画なんですが、 役に立つトレーニング・グッズ情報をお届けしたいと思います。 楽していいカラダになるには、グッズを使うのがベスト！ですよ。 ================================================================ 突然ですが、腹筋運動って嫌ですよね。 私も正直言って嫌いなんです。 なぜ嫌いかというと、 やはり回数を多くやらなくてはいけないということですね。 しかもフォームを変えて、各種行わなくてはいけない… と考えると、挫折してしまいます。 そんな私ですが、 今は一度に20回しか腹筋運動をやっていません。 しかも、週に2回だけです。 それでも、腹筋はかなりボコボコになってます。 今日は、その秘密をお教えしましょう。 ということで、今回の地味に役立つトレーニング・グッズは、 ● シェイプ・アップ・ローラー ● スリム・トレーナー ● アブスライダー などと呼ばれている（どれも商品名ですが） ローラー式の腹筋器具ですね。 ここでは便宜上、腹筋ローラーと呼ぶことにします。 さて、この腹筋ローラー、 見た目もシンプルなら、使い方もシンプル。 しかし、その効果は絶大です。 私も腹筋運動に関しては、これしかやっていません。 とにかく強力です。 使い方は、立った状態から前屈して、ハンドルを握って 前方に滑り出します。 体が伸びたら止まって、元の位置に戻る。 これだけです。 ちょうど尺取虫のような動きになりますね。 これがきついんです。 でも、御安心ください。 かんたんに強度を調節できるのです。 まずは膝を着いた状態から始めてください。 これなら誰にでもできると思います。 女性でも大丈夫です。 腹筋が強くなったら、立って行うのがいいでしょう。 立ってからも、最初は伸びた時の手の位置が、 腕立ての姿勢くらいまでにしておきましょう。 あとは実力に応じて、 腕の位置を前に伸ばしていけば、強度が強くなります。 腕を前に出すと、肩や胸にも効いてきますから 、きつい分、リターンは大きいと思います。 回数は、どの強度でも20回を目標にして、 それを達成したら、強度を上げていくのがいいでしょう。 これで腹筋はボコボコです！ 参考商品は、こちら⇒ http://tinyurl.com/lqdkb8 ◆ KENICHIの断言＜理論で考えるアクション＞ ◆ ================================================================ ここだけの話ですが、実のところアクションの理論などというものは、 この地球上にほとんど出回っていません。（大袈裟ですがマジ） それは誰もアクションの理論など考えたことがないということです。 そこで私KENICHIが、今までの多様な実践経験より導き出した 独自の研究成果を披露したいと思います。 ================================================================ さて前回は、古流アクションの分類についてでした。 剣術 － 剣従体 － 剣制体 － 体術 以上四つのスタイルを ● （剣術－所作）＋（剣従体）＝古流アクション ● （剣制体）＋（体術）＝フリースタイル の二つに分け、体術は交差を含まない、というところまで説明しました。 今回は体術について、もう少し突っ込んでみたいと思います。 体術系の代表選手といえば、ブルース・リーですね。 実は、彼の立ち回りは、あまり交差しません。 その意味では、立ち回りのセオリーを無視しています。 でも、あれだけ印象に残るアクションを表現しているのですから、 天才的としかいいようがありません。 だから、誰でも真似できるものではないんですね。 そっくりさんのアクションが似ていないのは、 この点を押さえていないからです。 つまり、本人は交差をしていないのに、 そっくりさんは、交差をしていたりするわけです。 逆に、交差をしない立ち回りは、 なかなか真似できるものではないですよ。 格闘家出身者のアクションがつまらないのは、 ブルース・リーを真似て交差をしないからです。 （もちろん交差という概念を知らないからなのですが。） はっきり言って、 交差をしない立ち回りで魅せるのは、大変に困難ですから。 でも、だからこそリアルな雰囲気が醸し出される というわけで、ブルース・リーの立ち回りは、実戦的に見えるわけですね。 他の体術系を考えてみると、 立ち回りっぽい武道の演武なども、理論上は含まれます。 （理論上というのは、アクションではないので、 あくまでもアクションぽいものとして参考までに、 体術系のカテゴリーに入れておくという意味です。） 例えば、少林寺拳法などがそうですね。 見た目は、かなり立ち回りっぽいです。 でも交差をしないので（空手などと比べると多少はありますが）、 単調になりがちなんですね。 そういった意味で交差は、 立ち回りの単調化を防ぐ役割があるのです。 ブルース・リーの場合は、交差以外の方法で、単調化を防いでいます。 どうやっているかは、DVDなどで確認してみてくださいね…続く ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 編集後記□■ ようやく、ＨＰ完成のめどが立ってきました。 今までも、ＨＰを作ったことはあるのですが、 ちょっとデザインに懲りすぎて、中身が薄かったかな？という反省はあります。 そんなわけで、今回はテキスト中心のものになりそうです。 メルマガの重要なコンテンツなども、 ＨＰに掲載していこうと考えてます。 ま、それほど力を入れているわけではないのですが、 ブログやメルマガでは不十分なところもあると思うので、 制作に着手したわけです。 今回は敢えて手を抜いて、テンプレートを使ってみました。 そういったわけで、文章にはこだわっています。 シンプルさと、分かりやすさを心がけながら、 自分の活動を理解してもらう文章を書くのは、結構難しいです。 ただ、相手に理解してもらうために書くというのは、 自分の考えをまとめるのに、大変有効だと思いました。 自分で言葉にできなかったことを言語化できた。 それだけでも、取り組んだ価値があると思います。 文章を書くのが苦手な私でも、ここまで書けるようになったので、 （うまくなったという意味ではなく、書くことに抵抗がなくなったということです。） 同じように書くのが苦手な方にも、 ブログなどをやってみることを勧めます。 私の場合、とにかく書く習慣をつけて、 苦手意識を克服しようというところからスタートしました。 でも、当初は何を書いていいか分かりませんでした。 そこで、一日一個アイデアを出して、それを書くことにしたのです。 アイデアといっても、何でもいいんです。 要するに、思いついたことを書けばいいのですね。 こうすると、自分の主観を入れなくていいので、 私の場合、書くというハードルが、ぐっと下がりました。 同じように書くのが苦手な方は、参考にしてみて下さい。 ちなみに、ホームページは、今月中に完成の予定です。 完成したら、ぜひご覧になってください。 ================================================================= ≪KENICHIのやりたいこと 2009.6 ≫ 1、アクションのライブ・パフォーマンスを作りたい。 2、やるためのアクションを一般に広めたい。 3、アクション独自の練習体系を作りたい。 4、身体表現としてのアクションを確立したい。 ================================================================= ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何か聞いてみたいことや、ご意見ご感想がありましたら こちらのフォームからお気軽にご連絡ください。 http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P6195468 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■無料レポート「アクションキックは、逆から学べ！」 └→ http://rockactions.hp.infoseek.co.jp/site/top/top.html ■会員制ロック・アクションズ・ブログ コアな記事はこちらで連載しています。 └→ http://rockactions.blog93.fc2.com/ パスワード発行 └→ http://www.stepform.com/68964/form.cgi ■感想、意見、質問はこちら └→ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P6195468 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※ バックナンバー・配信停止はこちらです。 ⇒ まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000275078.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン「アクションだよ、全員集合！」 発行者 KENICHI Copyright (C) 2009 KENICHI All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
