2009/05/15
【1分で読める整体雑学】43 寝違えやギックリ腰になったら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 1分で読める整体雑学 ■ 2009年5月15日 第43号 寝違えやギックリ腰になったら ──────────────────────────────────── こんにちは！ 整体師の下田です。 前回ご紹介したカウンターストレインですが、今回ももう少しお話したいと思います。 カウンターストレインは、アメリカのローレンス・Ｈ・ジョーンズ博士によって 考案されたテクニックですが、この原理にどうやって気づいたのか。 それは、彼がある腰痛の患者を治療していたときでした。 その患者は、体が痛くてよく眠れないと言います。 毎晩15分おきに目が覚め、その度に楽な姿勢を探すそうです。 ジョーンズ博士は患者がよく眠れるように、一緒になって楽な姿勢を探しました。 そして体をいろいろ動かしながら、一番楽な姿勢を見つけました。 それはとても不恰好で窮屈そうなのですが、本人はとても楽だと言います。 せっかく楽な姿勢が見つかったので、しばらくそのままにしておきました。 そうしてしばらくしてから、患者にベッドから降りてもらいました。 すると、驚くことに体の痛みがほとんど消えていたのです。 外からの力を加えずに、楽な姿勢をとることによって、筋肉がゆるみ、ゆがみが 解消される。 これがカウンターストレインの素晴らしいところです。 これを日常生活で応用しようとすると、寝違えやギックリ腰のときなどに利用でき ます。 首や腰を動かしたとき、痛みが強くなる姿勢があるのと同じように、痛みが軽くなる 姿勢があるはずです。 たいていは痛みが出る姿勢の、反対の動作になると思います。 たとえば、右に動かして痛い場合は、左に動かせば楽になります。 そうしていろいろ動かしながら楽な姿勢を見つけてください。 それは座っているほうが楽かもしれませんし、寝ているほうが楽かもしれません。 とにかくこのままの姿勢にしていると気持ちがいい、と思える状態を見つけてくだ さい。 それを見つけたら、そのままじっとしていてください。 このとき力をいれていてはいけません。 完全に脱力していてください。 そうしてしばらくたったら（90秒以上。何分かでもよい）、ゆっくりと元の姿勢に 戻します。 このとき、なるべく患部には力をいれないようにしてください。 これで、さっきまでの激痛があるていど緩和されているはずです。 ただ、これはあくまで自分ひとりでやる応急処置なので、痛みが残る場合は、 しっかりと専門家にみてもらったほうがいいのは、言うまでもありません。 --- 第43号おわり --- ──────────────────────────────────── ■バックナンバーも公開中！ホームページも見にきてくださいね！ ↓ ↓ ↓ http://www.seitai-plus.com/ ──────────────────────────────────── ■発行責任者：整体院プラス 下田 剛 ■発行者ホームページ：http://www.seitai-plus.com/ ■発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ■配信中止はこちらからお願いします。 http://www.mag2.com/m/0000273600.html Copyright(C) 2009 Seitaiin Plus. All Rights Reserved. ────────────────────────────────────
