2009/05/01
ONE'S NOUVEAU Presents ☆ほのぼの通信
【ONE‘S NOUVEAU presents 香りと姿勢で脳力向上☆ほのぼの通信 ♪「１」のつく日はワンズの日♪ （毎月1日・11日・21日 発行） 毎月３回、スタッフから心温まるほっこりニュースレターをお送りします。 −＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝ 人間にとっての真の健康とは、 「からだ」そして「こころ」が健全で満たされていること。 心身の健康すなわち、脳の健康。 「脳」の働きとその可能性に着目し、あなたの脳力を存分に発揮して、 自分らしく、ステキに輝く人生を送りましょう（‐▽‐）/ 「脳力向上☆ほのぼの通信」では、 健康や脳に関する商品情報はもちろん、スタッフの日常の つれづれなるお話をぽわ〜んとお伝えしていきます。 −＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝−＝ ＜INDEX＞ ●今号のごあいさつ ●ココロとカラダの雑学 ●イベント情報 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ● 今号のごあいさつ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - こんにちは☆ 前回にひきつづき睡眠についてお届けします（＾▽＾）♪〜 私たちは仕事や家事とあるなかで決まった時間にどれだけ『質』のよい睡眠をとれ るかが良い睡眠をとっていく上でポイントになります。 では、質のよい睡眠をとるにはどうすればよいでしょ〜う♪ = = = = - ・☆. = = = = = = = = - ・☆. = = = = = = = = = = = ＜ココロとカラダの雑学＞ 〜ぐっすり睡眠〜 よくご存知のかたもいると思いますが、睡眠中は浅い眠りのレム睡眠と深い眠りの ノンレム睡眠を９０分周期でくりかえしています。 このノンレム睡眠とレム睡眠への移行がスムーズにいかないことで眠りの質が悪く なります。 ノンレム睡眠とレム睡眠のリズムがわるく眠ってもスッキリしないというかたはな んらかの原因があります。 ぐっすり睡眠には何が必要でしょうか。 まずは、睡眠の環境をととのえていきましょう（−３−）Ｚｚｚ その１ 寝具をととのえよう その２ ストレスで考えすぎてませんか その３ 温度を適切なものに その４ 音はどうですか その５ 光をいれてメリハリを 〈その１ 寝具をととのえよう〉 掛布団・敷布団・枕・シーツとありますが、素材も大事ですが、色も落ち着くも のを使いましょう。 寝具のなかでも、特に枕が大事です。なかなか枕があわず首を痛めたり、肩をい ためたり、なかなか寝付けないといった経験をしている方も多いのではないでし ょうか。 寝るときに上手に頭をささえてあげなければ、血液の循環もわるくなり ます。 また、首のいたみから頭痛をひきおこしたりすることもあり、非常に眠り アイ テムとしては重要です。 〈その２ ストレスで考えすぎてませんか〉 ストレスで眠るときに考え込んでしまうとなかなか眠りに入ることができませ ん。その日のことはすっかりわすれてリラックスして眠りにはいりましょう。 リラックスするために、静かな音楽をきいたり、いい香りを嗅いでいいイメージ を瞑想したり、ハーブティを飲んだりすることもいいでしょう。 〈その３ 温度は適切なものに〉 夏の室温は25℃、冬は13〜15℃、湿度は50％が良いとされています。冷暖房はこ れらの温度より3℃くらい高めに設定します。また、布団の中の温度は33℃、湿 度は50％が良いとされています。 適度な温度の調整しましょう。 〈その４ 音はどうですか〉 眠るために周りの音の環境はどうでしょう。 いやな雑音がはいると気になって眠ることができません。癒しの音楽を静かにか けて眠るのもよいでしょう。 〈その５ 光をいれてメリハリ〉 朝と夜の光のメリハリをつけましょう。朝は朝日がはいるようカーテンをあけて 日光をあびる夜は暗くする。少し明かりがあるほうがいいというかたはスタンド などで少し明かりをつけて、自分にとって眠りやすいベストな状態をつくりまし ょう。 ぐっすり睡眠で元気になって毎日を健やかに過ごしてまいりましょう♪♪♪ 弊社でも枕・寝具用まっと・リラックス効果のある香りなどなど取り扱っておりま すのでぜひご覧になって下さいね♪（＾▽＾） 発行：脳力向上 ワンズヌーヴォー http://store.shopping.yahoo.co.jp/onesnouveau/ 発行日：2009年5月1日 脳力向上 ワンズヌーヴォー ストアニュースレターの配信停止 https://snlc.shopping.yahoo.co.jp/onesnouveau/input Copyright（C）onesnouveau All Rights Reserved
