2009/06/15
【Organic Field～オーガニック・フィールド】vol.35 ゆっくり走る効果
-------------------------------------------------------------------------------- 【Organic Field オーガニック・フィールド】 vol.35 2009.6.15 オーガニック・マクロビオティック・エコロジー・フェアトレード、はじめませんか？ Organic Field http://homepage3.nifty.com/organic-field/ My Organic Life http://you-kero.tea-nifty.com/ Vegetable Life http://you-kero.tea-nifty.com/real_simple_life/ My Running Life http://you-kero.tea-nifty.com/my_running_life/ -------------------------------------------------------------------------------- ■ごあいさつ 関東地方も入梅してなんとなくじめじめした天気が続いています。 湿度もぐーんと上がりましたね。 お肌にはいいんですけど、やはり疲れやすくなったりする人も結構いますね。 こんなときこそ、本当に食べたいものを食べて過ごしたいです。 ほら、さっぱりしたもの、酸っぱいもの、水分の多いものが食べたくないですか？ そういうときこそ、自分で調整するチャンスでもあります。 季節の変わり目って、カラダの声を聞くいい機会でもあるんですよね。 今日も最後までよろしくお願いいたします。 -------------------------------------------------------------------------------- ■ＩＮＤＥＸ 【１】コラム 第36回：ゆっくり走る効果 【２】おすすめコーナー 【３】あとがき -------------------------------------------------------------------------------- 【１】コラム 第36回：ゆっくり走る効果 先日 My Running Lifeのほうにも書いたのですが、先週水曜のＮＨＫ 「ためしてガッテン」はジョギングの健康効果という番組内容でした。 体重が減る、コレステロール値が下がる、血圧が下がるなどなど いわゆる成人病の原因になる要素が解決し、脳が大きくなって前向きになったり 決断力や判断力がつく・・・・。 それがジョギングをすると出てくる効果なんですって。 でも大変だし・・・苦しいし、そんなの続くわけないし・・・という 予想を覆すのが、走るといっても 「歩くくらいの速度で走る」 というもの。 実際番組では時速４〜５キロということだったので、相当ゆっくり走って いました。 これ、Long Slow Distanceといって、立派なジョギングの練習の１つなんです。 （もう少し速く走りますが・・・） ゆっくりといってもきちんとフォームを作って走らないと、実は走れないんです。 番組内でも、藤田朋子さんや山瀬まみちゃんが言ってましたけど 「これ、うっかりすると速くなっちゃうから難しいね」って。 ゆっくり走って遅筋（持久力のある筋肉）だけを使うようにすると 疲れずにいつまでも走ることができるそう。 あと、それが長く続いていくと毛細血管が２０％以上増えるそうです。 前回もちょっと書きましたが、毛細血管が増えると当然酸素を運ぶ量も増え しかもすみずみまで行き渡る・・・全身がイキイキしてくるわけですよね。 だって究極の有酸素運動ですから。 でも脳にも影響があるんですね。 私も走っているとすーっと頭がクリアになったり、走り終わるとすっきり したり、ストレスが消えたりします。 これもジョギングがやめられない１つの要素かも！ シューズだけ揃えればいつだって始められるスロージョギング。 しかもどこだっていいんですよ。 私は時間がないときは自宅のすぐ裏の小さな川沿いを５周したりすることも あります。 自分や夫の親にもすすめたいなあーって思います。 -------------------------------------------------------------------------------- 【２】おすすめコーナー 今年も夏にイギリスへ行きますが、田舎に行くとイギリス人の休暇の過ごし方に いつもながらショックを感じます。 日本人のようにお金を使わない！ 食べ物・飲み物は持参するし、おみやげなどはめったに買わないし （じゃ誰が買うの？？アメリカ人とか日本人とか・・・？） でもお金をかけずに楽しく過ごすのが本当にうまいんですよね。 こんな本もぜひご参考に。 ●イギリス式お金をかけず楽しく生きる (+α文庫) 井形 慶子 価格：￥ 600(定価：￥ 600) http://www.amazon.co.jp/dp/4062810085/ref=nosim/?tag=kerokero8336-22 そんなイギリス人も今年は不景気でさらにケチになり（笑） 夏休みは「ピクニック」（戸外で食べたりして過ごすこと）にする人が 増えているとか。 ただ天候不順なイギリスのこと、予定が予定で終わってしまう恐れも・・（笑）。 -------------------------------------------------------------------------------- 【3 】あとがき 昨日、埼玉県は飯能近くの山でトレイルランニングを楽しんできました。 初心者向けコースだったので、そんなに高低差はなかったのですが、 なだらかでもアップダウンが長く続くと、足腰に響きますねー。 でも緑の中を、土を踏みしめて走ったり歩いたりするこの楽しさ！ 排気ガスだらけの皇居周辺なんて、走る気がしなくなってしまいました（苦笑）。 また、絶対参加しよう！ けろでした。 Ｐ．Ｓ．今月に入り、仕事の忙しさがさらに増しています・・・。 メルマガの発行も不定期にせざるをえない状態です。 ご理解いただけるとありがたいです。 無理しない程度にがんばります！ ■今号はいかがでしたか？役に立った、おもしろかったと感じたら ワンクリックお願いします！ http://clap.mag2.com/friaphoula -------------------------------------------------------------------------------- ■プロフィール けろ： 東京都生まれ・育ち。 サラリーマン生活と家庭を両立しつつ、オーガニックな食材のおいしさに 目覚め、自宅近くのマクロビオティック教室に通い始める。 マクロビオティックを実践しつつ、生活ト−タルでからだや地球に やさしい暮らしを模索する日々。 石鹸生活、布ナプキン、ごみや資源の削減、オーガニックコットン 愛用、フェアトレードへの支援・・・・ 活動はさらに広がりつつあります。 ・Whole Foods Studio KIIXコース修了 ・クシマクロビオティック レベル２修了 ・クシマクロビオティック アドバイザー -------------------------------------------------------------------------------- ■発行人：Organic Field主宰 けろ ■ＵＲＬ： http://homepage3.nifty.com/organic-field/ ■お問い合わせ：kerokero8336@gmail.com メルマガの登録・解除は、 http://www.mag2.com/m/0000273283.html
