2009/12/02
トレーニング日記(2009/12/02)
------------------------------------------------------------------------- メルマガ「初心者が筋肉をつけるウエイトトレーニング」 ------------------------------------------------------------------------- トレーニング日記(2009/12/02) 本日は水曜日です。よく晴れています。 スポセンは非常に空いていました。 例のオジサンに話しかけられましたが、適当に会話しました。 ウェイトリフティングベルトの話です。 元気ですね。 先週は我が家の１歳児を抱っこするときに腰をやってしまいました。 あまりダメージはなかったのですが、週末も痛かったです。 気をつけないといけません。 ステーショナリーバイクは３０分。心拍数は１２０くらいで。 調子がいいです。 トレーニング後に自転車でお買い物。乗っていた時間は３０分くらいか？ スクワット デッドリフト レッグプレス レッグプレスカーフレイズ ライイングレッグカール レッグエクステンション シーテッドレッグカール カーフレイズ ラットプレス（バー） ラットプレス（ロープ） ダンベルトライセップ（ワンハンド） ダンベルキックアウェイ（ワンハンド） コンセントレーションカール ケーブルカール（ワンハンド） ------------------------------------------------------------------------- □当メルマガにより生じる障害・トラブル等について責任は負いません。 □ご意見・ご感想は、machida_tora2@yahoo.co.jpまでお願いします。 ------------------------------------------------------------------------- 発行者：荒井 ■「初心者が筋肉をつけるウエイトトレーニング」 ■http://home.k07.itscom.net/tora/ 人気コンテンツ： ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/015.html サーキットトレーニングのメニュー ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/007.html 腕立てトレーニング ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html チューブトレーニング ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/011.html アイソメトリックトレーニング ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/029.html インナーマッスルトレーニング ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/031.html 筋トレ初心者のプロテイン選び サブサイト： ●「ＦＸとワラントと株式の投資実践記」 ●http://home.k07.itscom.net/tora/kabu/ ●「子育てパパ、ママの育児生活」 ●http://home.k07.itscom.net/tora/ikuji/ ブログ： ▼http://kintore1.blog55.fc2.com/ FX初心者からの投資日記 ▼http://plaza.rakuten.co.jp/ikujitime/ 子育てパパの育児日記 ------------------------------------------------------------------------- メルマガの登録・解除はこちらから □まぐまぐ：http://www.mag2.com/m/0000273173.html □melma!：http://www.melma.com/backnumber_176656/ -------------------------------------------------------------------------
