2009/10/15
トレーニング日記(2009/10/15)
------------------------------------------------------------------------- メルマガ「初心者が筋肉をつけるウエイトトレーニング」 ------------------------------------------------------------------------- トレーニング日記(2009/10/15) 本日は木曜日です。 晴れました。涼しくて気持ちの良い日です。原チャリだとちょっと寒いくらいです。 本日は脚と腕のトレーニング日です。 昨日は雷雨の中、夜中に腕のトレーニングをしてしまいましたので、少々腕が疲労気味。 スポーツセンターは異様なまでに空いていました。 ただ、二人組みのトレーニーがちょっと邪魔ですね。器具を占領するので。 帰りに本を買い、生協で買い物をしてから帰宅。 スクワットの後は脚が思うように動かず、歩くのが困難です。 寄り道をすると、疲れます……。 スクワット デッドリフト レッグプレス レッグプレスカーフレイズ ライイングレッグカール レッグエクステンション シーテッドレッグカール カーフレイズ ラットプレス（バー） ラットプレス（ロープ） ダンベルトライセップ（ワンハンド） ダンベルキックアウェイ（ワンハンド） コンセントレーションカール ケーブルカール（ワンハンド） 『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2009年10月号⇒ http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002NU8NV8?ie=UTF8&tag=machidatora-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B002NU8NV8 ボディビルディング 2009年 11月号⇒ http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002O0DMLS?ie=UTF8&tag=machidatora-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B002O0DMLS ------------------------------------------------------------------------- □当メルマガにより生じる障害・トラブル等について責任は負いません。 □ご意見・ご感想は、machida_tora2@yahoo.co.jpまでお願いします。 ------------------------------------------------------------------------- 発行者：荒井 ■「初心者が筋肉をつけるウエイトトレーニング」 ■http://home.k07.itscom.net/tora/ 人気コンテンツ： ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/015.html サーキットトレーニングのメニュー ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/007.html 腕立てトレーニング ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html チューブトレーニング ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/011.html アイソメトリックトレーニング ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/029.html インナーマッスルトレーニング ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/031.html 筋トレ初心者のプロテイン選び サブサイト： ●「ＦＸとワラントと株式の投資実践記」 ●http://home.k07.itscom.net/tora/kabu/ ●「子育てパパ、ママの育児生活」 ●http://home.k07.itscom.net/tora/ikuji/ ブログ： ▼http://kintore1.blog55.fc2.com/ FX初心者からの投資日記 ▼http://plaza.rakuten.co.jp/ikujitime/ 子育てパパの育児日記 ------------------------------------------------------------------------- メルマガの登録・解除はこちらから □まぐまぐ：http://www.mag2.com/m/0000273173.html □melma!：http://www.melma.com/backnumber_176656/ -------------------------------------------------------------------------
