2009/08/06
トレーニング日記(2009/08/06)
------------------------------------------------------------------------- メルマガ「初心者が筋肉をつけるウエイトトレーニング」 ------------------------------------------------------------------------- トレーニング日記(2009/08/06) 本日は木曜日です。今日はスポーツセンターでの脚と腕のトレーニングになります。 曇りです。ちょっと雨も。 なんか暗いので、トレーニングもノリませんね。 それでもトレーニング自体は順調でした。 スクワットをしていますが、腰を落としてしっかりと行うと、重量が軽くても利きます。 息を吸いながら腰を落とし、吐きながら一気に挙げます。 腰にも負担が掛かるので、決して丸めないように。 私の場合、スクワットをすると腰がダメージを受けるので、デッドリフトの前にやってます。 驚いたことに、私のトレーニング後、２人の若者が、スクワット、デッドリフトの順でトレーニングしてました。 真似されたのかな？ 私のファンだったりして……。 クワット デッドリフト レッグプレス レッグプレスカーフレイズ ライイングレッグカール レッグエクステンション シーテッドレッグカール カーフレイズ ラットプレス（バー） ラットプレス（ロープ） ダンベルトライセップ（ワンハンド） ダンベルキックアウェイ（ワンハンド） コンセントレーションカール ケーブルカール（ワンハンド） ------------------------------------------------------------------------- □当メルマガにより生じる障害・トラブル等について責任は負いません。 □ご意見・ご感想は、machida_tora2@yahoo.co.jpまでお願いします。 ------------------------------------------------------------------------- 発行者：荒井 ■「初心者が筋肉をつけるウエイトトレーニング」 ■http://home.k07.itscom.net/tora/ 人気コンテンツ： ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/015.html サーキットトレーニングのメニュー ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/011.html アイソメトリックトレーニング ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/031.html 筋トレ初心者のプロテイン選び ■http://home.k07.itscom.net/tora/fit/007.html 腕立てトレーニング サブサイト： ●「システムエンジニア29歳の転職-システムエンジニア転職ノウハウ」 ●http://home.k07.itscom.net/tora/recruit/cont/r101.html ●「株式投資初心者の投資実践記」 ●http://home.k07.itscom.net/tora/kabu/ ●「三浦みかん狩り-横浜遊びスポット」 ●http://home.k07.itscom.net/tora/asobi/2008/mikan.html ●http://home.k07.itscom.net/tora/colum/ 特集エッセイ ●http://home.k07.itscom.net/tora/essay/menu.html エッセイ ●http://home.k07.itscom.net/tora/kaigai/ 海外旅行記 ブログ： ▼http://kintore1.blog55.fc2.com/ 株式投資初心者からの投資日記 ------------------------------------------------------------------------- メルマガの登録・解除はこちらから □まぐまぐ：http://www.mag2.com/m/0000273173.html □melma!：http://www.melma.com/backnumber_176656/ -------------------------------------------------------------------------
