2009/02/09
太陽呼吸法
★===No.12===========================================================★☆
あなたらしく生きる！！
大切なあなたの人生〜幸せになるために、潜在意識を活用しませんか。
あなたらしく人生を楽しみながら、のんびり、マイペース！！
心理学や心理療法に基づいた宝石のようなヒントやコツをお届けします。
☆★---------------------------------------------------- 2009.2.9---★
おはようございます♪
セラピールーム ナターシャの庭の森 麻理絵です（*^_^*）
あなたの良さ、かけがえのない個性、あなたはどれだけ気づいていますか？
みんなで、もっと幸せになりましょうね♪
■━ INDEX━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
【１】『太陽呼吸法』
【２】インナーチャイルドの癒し』（個人セッション）の感想
【３】あなたらしさ応援ワークショップ！.。.:*
【４】おすすめコーナー（メルマガ）
【５】編集後記 『予備校決めました』
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私は、毎朝太陽のエネルギーを感じています（太陽呼吸法）。
“生きているってすばらしい！”“今日も楽しみ♪”と思います。
エネルギーが湧いてきます。
“この世に生かされている。”喜びを感じます。
幸せな気分になれます（*^_^*）
そして、一仕事します。
気分転換に太陽のエネルギー感じます。
仕事が進みます♪
やってみて下さい。
小さな行動が、今のあなたを変えます。
≪太陽呼吸法≫
1. 太陽（出来れば朝日、午前、日中）に向かって立ちます。
2. 太陽を１瞬見たら目を閉じて、太陽の暖かい光を感じます。
3. 口から息をゆっくり吐きます・・・・おなかの中の空気も吐ききります。
その時に、あなたの中から不要なエネルギーが足の裏から出て行くのを
イメージしながら吐ききりましょう。
4. 吐ききったら、２〜３秒息を止めます。
5. 次に鼻から息を胸いっぱいに、おなかまで吸い込みます。
その時には、太陽のエネルギーが頭頂からあなたの中に入っていくのを
イメージしながらしっかり吸い込みます。
6. これを一日３回（朝日、午前、日中）を３セット行います。
＊お天気が悪い時は、太陽をイメージしながらやります。
写真を目の前に置いてやってもいいですね。
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ご意見や体験談、感想などのお便りをいただきましたら、
ここに掲載させていただきます。
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みなさまのお便りをお待ちしていますね＾＾
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★★『インナーチャイルドの癒し』（個人セッション）の感想 ★★
カウンセリング中に「母親に楽しむことを禁止されている」
ことが自分の中から出てきました。
そしてその感情について一緒に見てもらいました。
その時、うまくそのことについて質問していただいたので、
自分で見つめることのできる以上のいろいろな視点から、
その感情に向き合うことができました。
自分ひとりでは、この感情の根深さには気づけなかったと思うので、
カウンセリングを受けて本当によかったと思いました。
(ネガティブな感情をわざわざ一生懸命見ているのは、
その感情を感じる事ができたら感情の解放につながるからです。)
その日から一週間、毎日自分の感情をできるだけ深く感じようと試みてきました。
主に「悲しかった、寂しかった、認めてほしかった。」という気持ちを感じましたが、
まるで幼稚園児の時の当時の感情の大きさで感じます。
そして今になって改めて気がつきました。
あの時、自分はこんなにも悲しかったり寂しかったりしたんだと。
ただ、この気持ちを感じたらとてもすっきりしました。
子供はそういうものですよね。
悲しい時は思いっきり泣いて、ただ、ただ感情を外側に表現します。
泣きやむと今まで泣いてたのはどうしたのってくらいコロッとしています。
子供に戻って当時の感情を解放できいる自分が嬉しいです。
それに伴って気持ちが切り替えられるようになって、
希望を感じる時間が多くなりました。
いかに自分が感情を押さえ込んでいるのかわかりました。
そして寂しさや悲しさはある程度感じると自分でおなかいっぱいになって、
終わりがくるんだなと思います。
深い感情を感じてしまうと自分がどうなってしまうか分からない怖さがあるので、
カウンセリングを受ける値打ちがありますよね。
悲しさや寂しさが深く感じられてから、嬉しさや喜びも深く感じられて、
この嬉しい感情をどうやって表現するかと考える時間がある事が嬉しいです。
(20代、学生）
≪麻理絵から≫
★「インナーチャイルド」とは、「感情」「気持ち」「本音」
「本当の自分」を象徴した子どものイメージです。
インナーチャイルを癒すことが、＜自分を大切に生きる＞ 第一歩です。
★[セルフヒーリングの仕方]
・寝る前に枕かぬいぐるみ、自分自身を抱きしめて、
「生まれてきてくれてありがとう！」という言葉かけをしましょう。
・子どものときの写真に、今の大人のあなたが言葉かけをしてもいいです。
涙があふれてくることもあるでしょう。
インナーチャイルドを認めることで、緊張や不安が解放されるからです。
---【女性限定6名】-----------------------------------------------------
★.。.:*・『インナーチャイルドの癒し』.。.:*・゜ [誘導瞑想]
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☆あなたらしさ応援ワークショップ！.。.:*
頑張っているあなたに
私らしく生きたいとと思っているあなたに
もっと幸せになりたいと思っているあなたに
『インナーチャイルド』とは、私たちの中にいる内なる子供のことです。
「感情」「気持ち」「本当の自分」を象徴した子どものイメージです。
『インナーチャイルド』が癒されると、ありのままの自分でOK！
・イキイキと自信を持って生きたい
・子育てをもっと楽しみたい
・親子関係・対人関係を改善したい
・自分を大切にしたい
☆ 申込み mail：sakura-331☆ezweb.ne.jp
（ご連絡いただく際は、☆マークを半角の@に変換してくださいね。）
＊2日以内に返信がないときは、もう一度メールをお願いします。
☆ 日時 2月10日(火) 午前 10：00〜12：00
午後 7：00〜9：00
3月10日(火） 午前 10：00〜12：00
午後 7：00〜9：00
☆ 参加費 3,000円 (１回）
☆ 定員 6名 （女性限定）
☆ 場所 ナターシャの庭（京都市役所の近く）
http://natasha-niwa.com/
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..〃 セラピールーム『ナターシャの庭』.。☆★.。.:*
Σ )
(∈ 彡
νゝ . . . . 癒されながら、夢をかなえませんか。
『十分に癒されると人は変わることができます』
http://natasha-niwa.com/
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編┃集┃後┃記┃
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我が家の長男、センター試験があまりできなかったそうです。
行きたい大学をがあるので、来年受験すると言ってきました。
予備校をみつけてきていて、ちょっと驚きましたが、
受験するのは長男なので、応援することにしました（*^_^*）
すっきりしたようで、部屋を片付けていました。
最後までお読み下さり、ありがとうございます。
ナターシャの庭 森 麻理絵
……………………★★ 発行者情報 ★★…………………………………………
◇メルマガ名 ： あなたらしく生きる！！
バックナンバー ： http://www.mag2.com/m/0000272390.html
◇発 行 ：セラピールーム 『ナターシャの庭』
発行者 ：セラピスト 森 麻理絵
サイト ：◆http://natasha-niwa.com/
ブログ ：◆http://natasha331.cocolog-nifty.com/blog/
E-mail：info1☆natasha-niwa.com
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発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/
配信中止はこちら： http://www.mag2.com/m/0000272390.html
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