2009/12/03
第２７号 意識の改革
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『 元ヘビースモーカーが直伝授する極秘禁煙法 』
第２７号
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＜ はじめに ＞
こんにちは。ケンです。最近ちょっと足のつめを深爪してしまい病院に行って来ました。
薄暗い部屋でつめを切ってたのがそもそもの間違いで体に激痛が走ったかと思えば・・・
あ～思い出したくもない状況が・・・みなさんもつめを切るときは注意してくださいね。
今も少しうずいてます。
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目次
○ 意識の改革
● 編集後記
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○ 意識の改革
精神的な部分においての喫煙行動はある意味不安定な依存状態にあると思います。それは心底では絶対
にやめなければいけないものとして認識されているにもかかわらず、行動で見るとやめることが全く
出来ない状態にあるということです。だからみなさんも悩みに発展していって、その先どうすれば
いいのか分からない状態になり益々心が底なし沼状態でもがけばもがくほどずるずると飲み込まれて
しまうんです。
やはりそうなると、誰を頼りにすればいいのか、何を参考にしてやっていけばいいのか・・・・
まったく困ってしまいます。
私はたばこをやめて４年以上も経ちますがタバコをやめたいと思っていた当時ははてしなくそんな状態
に苦しみました。そしていろんなことに挑戦してきました。でも今思えば、結局禁煙というものは
集団的問題レベルではなく、あくまでも個人の問題なんですよね。タバコをやめるやめないはその人の
問題であり、強制でも強迫でもないんです。だからこそやめる当人がいかにタバコと向き合って「禁煙」
という問題を考えていかなければ何の問題解決にもなりません。だから禁煙に失敗したからといって
それを他人のせいにしたりするのは問題外のことなんです。当時私もそんな時期がありました。
「もう！せっかくやめられそうだったのに、あんたのせいでまた吸ってしまったよ～」とか。そうでは
いけないんですよね。たまにタバコをやめた～って宣言したらわざとタバコの煙を吹きかけてくる悪魔
の生まれかわりのような奴がいますが・・・それはそれでその状況を笑って見過ごせるような精神状状態
にもっていかないとなかなか禁煙は続きません。ではどうすればそんな状況にも笑って見過ごせるような
精神が養われるのか・・・・これはもう自らが意識を変えていくしかないんです。誰に与えられるような
ことではなく、自らが自らを問い正していくしか方法はありません。
基本的にタバコを吸う行動というのは心理学的な言葉で言うと「アンビバレンス」状態なんです。
つまり同じ対象物に対して好きと嫌いの感情を同時に抱いているために発生する葛藤の状態なんです。
その感情はやはり人によってもレベルの違いもあるでしょうから、やはり個人で上手くバランスをとって
いかなければいけないと思います。
それも含めではどうすれば意識を変えていくことができるんでしょうか？簡単な方法としては以前にも
このメルマガで書きましたが何か熱中できるような趣味なんかを作るのが良いのではないでしょうか？
ようはタバコを吸いたいという意識を何かに変換していく作業が大切です。別に趣味が見つからない人は
他のことでもいいです。例えば毎日通勤なんかで歩いてる道を少し変えてみるとか、早寝早起きをして
みるとか、肉系の食事が多い人は野菜を中心にしてみるとか、髪形を変えてみるとか・・・実はそんな
簡単なことでも新しい刺激を脳に与えることはとても大切な行動なんです。いつも同じような感じで
ダラダラと毎日を消化していくからどうしても同じ行動しか脳が反応してこなくなるんです。
そしてネガティブな発想しか湧いてきません。常に新しいことに挑戦してる人はいつも元気でポジティブ
な感じですよね。やはり新しい刺激によって脳が心を通じで良い方向にずべてを導いてくれている証拠
です。
禁煙はどうしても失敗をするようなものと認識されやすいですが経験から言えば「自らの意識を自ら改革
していけば必ず結果は良い方向に行きます」
禁煙はあくまでも個人の問題なんです。
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● 編集後記
本格的に寒くなってきましたね。
個人的には大嫌いな季節です 笑 食べ物は美味しい季節ですがどうしてもあの寒さで体が凍える
感じが苦手なんです・・・・もう指先や足先が寒さでジンジンしてくるのが・・・・
想像しただけで「もうやだ！」ってな感じに。
みなさんも寒さには気をつけてくださいね。特にインフルエンザも流行しているので。
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