2008/11/05
今村です。ダイエット失敗の法則「宝地図」
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■■■■ ダイエット 失敗の法則 ■■■■
ダイエットを成功させるのには、ダイエットに失敗しないこと
コレまで常識とされていたダイエット方法を検証していきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.nlidiet.net/
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１：ダイエットの目標
２：目標は明確にする
３：宝地図とは…
４：ダイエットと宝地図に関するメールマガジン
５：おわりに
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こんにちは、今村です。
皆さんは宝地図というものご存知ですか。
「夢を実現させる方法」
それが宝地図です。
一見ダイエットと関係の無い話のように思うかもしれませんが、実はとて
も相性の良いものなのです。
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１：ダイエットの目標
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このメルマガで、何度も取り上げているようにダイエットにとって、まず
重要なのは目標設定です。
無茶な目標だと、達成するまでの過程が辛くなってくるし、無理な短期間
ダイエットによってリバウンドを起こしたりします。
現実的な目標であることが重要なのです。3日で10キロなんていう極端な
ものではなく、3ヶ月10キロのように自分にとって現実的である目標設定
にしましょう。そうしないとダイエットは必ず失敗します。
この目標は個々人で異なりますから、自分の体と相談しながら決めていく
べきです。
ところで、現実的な目標と合わせて、とっても重要なことがあります。
それは「明確な目標」です。
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２：目標は明確にする
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「5kgぐらい痩せたい」というような曖昧な目標にも「5kg痩せる」という
方がもっと明確になります。
明確な目標の方が、自然と行動しやすくなります。行動しやすいというこ
とは目標達成しやすいということです。
さて、ここで「宝地図」の話がでてきます。
「宝地図」というのは、自分の目標を視覚的に明確にするために使われて
いる方法です。
「目標を紙に書いて、見えるところに貼っておく」
よく言われてますよね。これをもっと具体的に明確にする方法なのです。
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３：宝地図とは…
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大き目の紙に、「○○の宝地図」と書いて、中央には楽しそうな自分の
写真を貼っておきます。そして、その周辺には自分が実現したい目標に
関する写真等を貼っていきます。ダイエットであれば、例えば痩せたら
着たい洋服だったり、水着だったりと、見た目で明確になるモノを目標
にしておきます。そして目標数値と達成する期日を書くようにします。
文字だけの説明ですが、これをビジュアル的に見ると「なるほど」と、
すぐに確信できると思います。
「目標を紙に書いて」なんていうよりも、ずーっと明確で具体的です。
毎日、宝地図を見るだけで、自然と目標を達成のための行動になっていく
ので「夢が実現する」のです。
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４：ダイエットと宝地図に関するメールマガジン
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さて大変魅力的な「宝地図」ですが、詳しいことはやはり専門の方にお譲
りしようと思います。
ダイエット関連のメルマガで「宝地図」の講師をされている方がおりまし
たのでご紹介します。
「ダイエットセラピストの１０分間ダイエットセラピー」の閑子さんです。
http://archive.mag2.com/0000242839/
「ダイエット」と「宝地図」は、とっても相性がいいと思いますので、
一度試してみてください。
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５：おわりに
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今回は「ダイエット失敗の法則」ではなくて、「成功の法則」をご紹介し
ました。
このメールマガジンの感想をお待ちしています。
メールアドレス：ml@nlidiet.net
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