2009/12/14
実践！成功法則：習慣化する「仕組み」を考えてみよう！
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ★メールマガジン「実践！２１日間で成功法則を習慣にする。」★ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第071号 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■皆さん、こんにちは！ 「成功する習慣」の後藤です。 このメルマガでは、 成功法則（成功者の考え方、行動）を １テーマにつき３週間（２１日間）かけて実践し、 無意識レベルで自然に実践できるよう インストールしていきます。 ３週間で１テーマ。 １年で１７テーマの習慣を身につければ、 必ず変化がおこります。 成果 ＝ 知識 × 実行割合 × 定着率 です。 ほんの少しの習慣の差が 数年単位、数十年単位では大きな違いになります。 長い人生、 あせらないでゆっくり成長していこう。 では、さっそく、楽しみながら実践してみましょう！！ ─────────────────────────────────── ＜まずは前回テーマの振返り＞ 【全体テーマ】 やめる力、断る力を身につけよう！ ---------------------------------------------------------------------- ＜これまでの課題＞ 第１週 自分の強み・弱みを見極めよう。 第２週 本当にやるべき重要なことを選択しよう。 第３週 思い切ってやめたり断ったりしてみよう。 ─────────────────────────────────── ■前回の全体テーマは、 「やめる力、断る力を身につけよう！」でした。 このテーマを実践する前は、 まさに「すべてを受け入れる」ことに力を注ぎ、 へとへとになっていた自分がありました。 でも、今回の実践で、 「やらなくていい」という視点からものごとを見直すと すごく楽に生きられる気がしてきました。 やらない、人にお願いする、後回しにする などでできた時間や労力を 自分の好きなこと、大事なことに注ぐ。 また、やめる力によって 「優先順位」をつける力が磨かれます。 やめる力をもっと早くから知っていればよかったと 心の底から思っています。 ■「やめる力、断る力を身につけよう！」は これで終わりです。 これからも優先順位を意識して 大好きなことに時間を使いましょう。 ■さて、さて、いつもは新しいテーマを発表するところですが、 今週は番外編として、習慣化する「仕組み」について 考えてみます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏【ちょっと一息】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ┃ 習慣化する「仕組み」を考えてみよう！ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■習慣化するためには、 「変わらなければならない理由」が最も重要ですが、 習慣化するための「仕組み」をうまく活用すると、 より効果があがります。 場合によっては、 複数の仕組みを組み合わせると、 よりスムーズに習慣化することができます。 習慣化するための仕組みとは、 具体的には以下のとおりです。 ○強制力を活用する そうせざるを得ないような環境を意図的につくる方法です。 強制力は非常に強力ですが、 万が一、途中で挫折すると信用を失うことがありますから ご注意ください（笑）。 ★約束・宣言する あえて約束を破りにくい人（メンター、上司、目上の人など） と約束する、みんなの前で宣言するなどの方法です。 周囲との約束だけでなく、 自分との約束というカッコいい方法もあります。 私もかつて自分との約束を果たし、禁煙に成功しました。 （カッコいい～！） ★仲間と一緒に 同じ目標を持つ仲間といっしょにトライする方法です。 励まし合う仲間がいることで、脱落しにくい環境が生まれます。 まれに全員脱落ということも起こりえますのでご注意を。 ★お金をかける お金をかけると、お金を無駄にしたくないという気持ちが働き、 真剣さが違います。ただし、中途半端なお金だと あまり意味をなしません。 ★ペナルティー できなかった場合、自らにペナルティーを科します。 これも中途半端なペナルティーだとあまり意味をなしません。 ○条件反射を活用する 一定の時間や条件で反射的に行動するくせをつける方法です。 ★一定時間 一定の時間がきたら行動を開始する方法です。 ★一定条件 一定の条件を満たしたら行動を開始する方法です。 ○イメージを活用する ★比較イメージ 変わらない自分の悪いイメージ、 変わった自分のいいイメージを鮮明にする方法です。 例えば、禁煙する場合に、 吸い続けた場合の肺の写真を壁に貼ったりすることです。 ★紙に書く 願望を紙に書いて潜在意識に刷り込みます。 ○数値化・ビジュアル化 実行の度合いを数値化し、達成の状況を「見える化」します。 ★チェックリスト 達成の状況をチェックリストで確認します。 ○段階を踏む 目標を小分けにして、一つずつ実行し、 達成感、満足感を得ます。 一つひとつのハードルを低くすることがポイントです。 ○楽しむ ★ご褒美 目標を達成したら、自分にご褒美を与えます。 これは絶対におすすめです。 以上の要素をヒントにして、 自分にあった習慣化の仕組みを考えて見ましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜編集後記＞ ■いよいよ冬到来。 今週は冷え込みそうです。 皆さんもくれぐれも風邪などひかぬよう。 ■テーマについては、自分のペースで実践してみてくださいね。 たとえ毎日実践できなくても気にすることはありません。 一度でもトライしてみることが大事です。 ■毎回読んでくださり、ありがとうございます！ 皆さんの実践した結果や感想、その他なんでも結構ですので、 ぜひメールで教えてください。 とても励みになります！ 掲載不可の場合は、掲載不可、匿名希望などとお書きください。 ■よかったら、お友達にも転送し、一緒に実践してくださいね。 ■相互紹介、大歓迎です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 実践！２１日間で成功法則を習慣にする。 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃発行責任者 ：「成功する習慣」 習慣プロデューサー 後藤 ┃ブログ ：『ゴトログ』 ┃ http://ameblo.jp/yumejitugenman/ ┃ 『１冊の本が人生を変える！』 ┃ http://syohyou8888.seesaa.net/ ┃問い合わせ先：yumejitugenman@yahoo.co.jp ┃発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ┃登録・解除はこちらから ┃ http://www.mag2.com/m/0000270670.html ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
