2009/03/02
実践！成功法則：食生活を改善しよう。
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ★メールマガジン「実践！２１日間で成功法則を習慣にする。」★ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第030号 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■皆さん、こんにちは！ 「成功する習慣」の後藤です。 最近ダイエットを始めました。 ２週間で１．９kgの減。 ちょっといいペースかも〜。 詳しくは編集後記で。 ■このメルマガでは、 成功法則（成功者の考え方、行動）を １テーマにつき３週間（２１日間）かけて実践し、 無意識レベルで自然に実践できるよう インストールしていきます。 ３週間で１テーマ。 １年で１７テーマの習慣を身につければ、 必ず変化がおこります。 成果 ＝ 知識 × 実行割合 × 定着率 です。 ほんの少しの習慣の差が 数年単位、数十年単位では大きな違いになります。 では、さっそく、楽しみながら実践してみましょう！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏【全体のテーマ】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ┃ つねにベストコンディションを維持しよう！ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━（２００９年２月第４週〜３月第２週）━━━━ ■今回の全体のテーマは、 「つねにベストコンディションを維持しよう！」です。 成功を目指し頑張っている人の多くは、 専門的な知識やスキルの習得のみに関心があり、 よりよく生きるための基本である 健康にはあまり注意を払っていないように思います。 でも、すでに成功している人は、 自分の体をつねにベストのコンディションに保つことに 最大限の注意を払っています。 僕のメンターも びっくりするくらい体のことに気を使っています。 それは、仕事をするには 体が資本だと知っているから。 この先１年もびっしりと組まれているスケジュールを 責任を持ってこなすには、 健康が最も大事だと知っているからです。 ちょっとした寝不足で風邪をひき、 その後の何日も寝込んでしまったという経験は 誰にでもあるものです。 病気やケガをしてはじめて気づく健康の尊さ。 ■今回は、ふだん酷使している体をいたわることにより、 幸運を呼び込むプロセスを実体験し、 習慣化してていきます。 実践する際は自分のこころの変化や身の回りの変化を 意識して感じ取るようにしてくださいね。 ─────────────────────────────────── ＜先週の課題＞ 睡眠時間をしっかりと確保しよう。 ─────────────────────────────────── ■今回のテーマ最初の課題は 「睡眠時間をしっかりと確保しよう」でした。 睡眠時間の確保は、 肉体的・精神的な疲労回復だけでなく、 潜在意識の活用にも有効のようです。 潜在意識は１日２４時間眠ることがありません。 潜在意識の権威であるマーフィーは、 眠りに着く前にあなたが欲しいものや知りたい答えを 潜在意識に問いかけると、 眠りから覚めたときにそれらを手に入れることができる と言っています。 近年の最大の発見と言われる潜在意識。 皆さんも睡眠時間を充分確保することで 心と体をリフレッシュし、 さらに潜在意識を上手に活用して 欲しいものや知りたい答えを 手に入れましょう。 それでは今週の課題です。 ─────────────────────────────────── ＜今週の課題＞ 食生活を改善しよう。 ─────────────────────────────────── ■今回は、食生活について考えてみましょう。 「食べ物は美味しければ何だっていいや」と 食生活についてじっくりと考えたことがない人が 意外と多いのではないでしょうか。 理想的な食生活は、 「マクロビオティック」な食事にすることです。 マクロビオティックとは、 炭水化物を玄米など全粒にする 加工しない新鮮な野菜や果物をとる 砂糖を控える などのように、 より自然に近い食生活にすることです。 また、１日２リットルの水を取るのが 理想的と言われています。 ただし、最初から完璧を目指すのも 長続きしません。 ここは、マクロビオティックを意識しながら、 そして楽しみながら 少しずつでも取り入れていきましょう。 我が家でも週に１度は玄米のご飯を 取り入れるようになりました。 ─────────────────────────────────── ---------------------------------------------------------------------- ■おすすめ情報 マクロビオティックについて詳しく知りたいのなら、 この本がお勧めです！ 『Organic Base マクロビオティックと暮らす』奥津 典子 http://tinyurl.com/b3ab3s ---------------------------------------------------------------------- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜編集後記＞ ■習慣の継続という視点で 『いつまでもデブと思うなよ』（岡田斗司夫著）を読んでいたら はまってしまいました。 ダイエットの流れは、 １ まず記録すること（体重、食べたのも） ２ カロリー計算をすること ※この時点では食事制限をしない ３ 実際のカロリー制限 という段階を、時間をかけて踏むのだとのこと。 僕もようやくカロリー制限の段階まできましたが、 朝食に大好きな豆乳＆バナナにとどめるくらいで、 あとは普段の食事です。 それで２週間で１．９kgも痩せられたので、 今後の展開が楽しみ〜。 痩せたい方は必読ですよ！ 『いつまでもデブと思うなよ』 (新潮新書)岡田斗司夫 http://tinyurl.com/cnu8n2 ■テーマについては、自分のペースで実践してみてくださいね。 たとえ毎日実践できなくても気にすることはありません。 一度でもトライしてみることが大事です。 ■毎回読んでくださり、ありがとうございます！ 皆さんの実践した結果や感想、その他なんでも結構ですので、 ぜひメールで教えてください。 とても励みになります！ 掲載不可の場合は、掲載不可、匿名希望などとお書きください。 ■よかったら、お友達にも転送し、一緒に実践してくださいね。 ■相互紹介、大歓迎です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 実践！２１日間で成功法則を習慣にする。 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃発行責任者 ：「成功する習慣」 習慣プロデューサー 後藤 ┃ブログ ：『ゴトログ』 ┃ http://ameblo.jp/yumejitugenman/ ┃ 『１冊の本が人生を変える！』 ┃ http://syohyou8888.seesaa.net/ ┃問い合わせ先：yumejitugenman@yahoo.co.jp ┃発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ┃登録・解除はこちらから ┃ http://www.mag2.com/m/0000270670.html ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
