2009/02/23
実践！成功法則：睡眠時間をしっかりと確保しよう。
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ★メールマガジン「実践！２１日間で成功法則を習慣にする。」★ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第029号 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■皆さん、こんにちは！ 「成功する習慣」の後藤です。 山形県を舞台にした映画「おくりびと」が アカデミー賞外国語映画賞に選ばれました。 山形の風景などがとても活きていた作品だったので、 なんだかとても嬉しいです。 ＮＨＫの大河ドラマ「天地人」も好調のようで。。 春になったら、ぜひ、山形に遊びに来てくださいね。 ■このメルマガでは、 成功法則（成功者の考え方、行動）を １テーマにつき３週間（２１日間）かけて実践し、 無意識レベルで自然に実践できるよう インストールしていきます。 ３週間で１テーマ。 １年で１７テーマの習慣を身につければ、 必ず変化がおこります。 成果 ＝ 知識 × 実行割合 × 定着率 です。 ほんの少しの習慣の差が 数年単位、数十年単位では大きな違いになります。 では、さっそく、楽しみながら実践してみましょう！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ─────────────────────────────────── ＜まずは前回テーマの振返り＞ 【全体テーマ】 相手の自己重要感を満たしてあげよう！ ---------------------------------------------------------------------- ＜これまでの課題＞ 第１週 相手の話をじっくりと聞いてみよう。 第２週 相手の気持ちにフォーカスしてみよう。 第３週 相手のことをほめてみよう。 ─────────────────────────────────── ◆前回の全体のテーマは、 「相手の自己重要感を満たしてあげよう！」でした。 相手の自己重要感を満たす最も簡単な方法は、 相手のことをほめることです。 でも、せっかくほめても 思ったほど喜んでもらえなかったかもしれない。 それは、単に相手がほめられることに 慣れていなかったから、 受け取るのがヘタで 素直に喜びを表現できなかったから、 かもしれません。 ほめてあげた相手から期待通りの反応が得られなくとも、 相手が内心喜んでいるということに 気づいてくださいね。 ◆「相手の自己重要感を満たしてあげよう！」は これで終わりです。 皆さんも、この習慣を継続していきましょう！！ それでは、いよいよ今週からのテーマの発表です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏【全体のテーマ】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ┃ つねにベストコンディションを維持しよう！ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━（２００９年２月第４週〜３月第２週）━━━━ ■今回の全体のテーマは、 「つねにベストコンディションを維持しよう！」です。 成功を目指し頑張っている人の多くは、 専門的な知識やスキルの習得のみに関心がいき、 よりよく生きるための基本である 健康にはあまり注意を払っていないように思います。 でも、すでに成功している人は、 自分の体をつねにベストのコンディションに保つことに 最大限の注意を払っています。 僕のメンターも びっくりするくらい体のことに気を使っています。 それは、仕事をするには 体が資本だと知っているから。 この先１年もびっしりと組まれているスケジュールを 責任を持ってこなすには、 健康が最も大事だと知っているからです。 ちょっとした寝不足で風邪をひき、 その後の何日も寝込んでしまったという経験は 誰にでもあるものです。 病気やケガをしてはじめて気づく健康の尊さ。 ■今回は、ふだん酷使している体をいたわることにより、 幸運を呼び込むプロセスを実体験し、 習慣化してていきます。 実践する際は自分のこころの変化や身の回りの変化を 意識して感じ取るようにしてくださいね。 それでは今週の課題です。 ─────────────────────────────────── ＜今週の課題＞ 睡眠時間をしっかりと確保しよう。 ─────────────────────────────────── ■テーマ最初の課題は 「睡眠時間をしっかりと確保しよう」です。 自分の目標を達成するため頑張っていると、 ついつい睡眠時間をけずってしまいがちです。 早起きして頑張るとか、 夜更かしして徹夜で頑張っても、 かえって効率が悪いものです。 睡眠は健康を維持するための最も基礎的な要素です。 睡眠により、 肉体的な疲労回復、精神的な疲労回復が図られるだけでなく、 起きている間に仕入れた情報について整理し、 記憶を定着させるという副次的な効果もあります。 また、睡眠不足はかぜなど病気のもとになります。 常に力を発揮するためにも 睡眠時間はきとんと確保したいものです。 僕のメンターもいつも８時間は寝ているとのこと。 ■今回は、睡眠時間をしっかり確保することを 意識して実践してみましょう。 この習慣を身につけることができたら、 それはあなたの心強い味方になるはずです。 ─────────────────────────────────── ---------------------------------------------------------------------- ■おすすめ情報 最近数多く出版されている「勝間本」の中でも、 特におすすめの本です。 なによりも知的生産の実践方法が 具体的でとてもわかりやすい。 快眠のためのグッズも紹介してます。 まだの人はぜひ読んでみてください！ 『効率が10倍アップする新・知的生産術―自分をグーグル化する方法』 勝間 和代 http://tinyurl.com/b3ouow ---------------------------------------------------------------------- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜編集後記＞ ■僕もつい最近「おくりびと」を見たばかりです。 http://ameblo.jp/yumejitugenman/ ■テーマについては、自分のペースで実践してみてくださいね。 たとえ毎日実践できなくても気にすることはありません。 一度でもトライしてみることが大事です。 ■毎回読んでくださり、ありがとうございます！ 皆さんの実践した結果や感想、その他なんでも結構ですので、 ぜひメールで教えてください。 とても励みになります！ 掲載不可の場合は、掲載不可、匿名希望などとお書きください。 ■よかったら、お友達にも転送し、一緒に実践してくださいね。 ■相互紹介、大歓迎です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 実践！２１日間で成功法則を習慣にする。 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃発行責任者 ：「成功する習慣」 習慣プロデューサー 後藤 ┃ブログ ：『ゴトログ』 ┃ http://ameblo.jp/yumejitugenman/ ┃ 『１冊の本が人生を変える！』 ┃ http://syohyou8888.seesaa.net/ ┃問い合わせ先：yumejitugenman@yahoo.co.jp ┃発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ┃登録・解除はこちらから ┃ http://www.mag2.com/m/0000270670.html ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
