青柳五月のココイマ通信 

息をゆったりできるって幸せなんだね♪

【息をゆったりできるって幸せなんだね♪】


生きることに必要不可欠な息をすること－この「息」という漢字を分解してみると、
「自ら（みずから）の心」と書き
その時々の心の動きと連動しています。

そして、心の状態が大きく身体に影響を及ぼしています。

意識的に、呼吸を整えれば、精神も、身体も整えられます。


呼吸をする時に、取り入れるのが、酸素や窒素といった成分だけではなく
科学的に分解して抽出できない何かが容量として存在するそうですが


これは、日本語でいう「氣」インドでは「プラーナ」ギリシャでは「プネウマ」
といい、大きく、目には見えない活動エネルギーとか、精霊のことを指します。


目には見えない「氣」は、日本語では、「元氣」、「やる氣」、「のん氣」などという
言葉に使われるように、生きる上でなにをするにも大変重要な要素です。


氣を、うまく身体に取り入れることが、生活や人生をよりよく、楽に生きるコツです。


それは極度な文明社会で、精神のストレスや、身体の歪み－つまり過度の緊張－が原因で
呼吸がしづらくなっている「酸素不足の現代人」にとって、
自然界とのつながりを感じ、取り戻す手段ともいえましょう。

特に、戦後60年の日本は、5000年前にインドの山奥に集まってヨガを開発したと一説では言われるところの
非常に聡明な科学者集団でも予想もしなかった世の中の状態なのではないでしょうか。


情報や、人工的なものは便利と言える反面、生命自然や人の温かさをリアルに感じにくく、
心理的な疎外感や孤独感がもたらされます。


現代は生活のレベルが豊かになったことと引き換えに、呼吸貧乏になっています。

酸素が不足すると、自律神経が乱れ、あらゆるトラブルを引き起こし、悪循環に陥ります。


しかし、嘆くことなかれ。＼(^o^)／


シンプルに、明朗に、誰でも自分を整えることができます。


はるか昔から脈々と受け継がれたことで、ご自分が、今　授かっている生命、身体、人生を
受け入れ、清々しくいきましょー！！

あなたの人生がよりよく展開していきますように！！！



～忙しくても、簡単に呼吸を整えるコツ～

丹田（へそ下）を刺激する呼吸法は丹田呼吸法といいます。
丹田とは、氣が充実する海のような場所だと言われているように
自然界と体内を交り合う身体の中心となります。

昔の日本人の生活スタイルは、着ものの帯、座敷に座る住居といった
衣食住そのものが、丹田を刺激し、腹筋、背筋を鍛えることとなっていました。

では、現代生活をする今、通勤途中などに、息を整え、丹田を刺激し、
心身を強くしなやかする、簡単にできる歩きながらの息を整え、心身を整えるコツをどうぞ。

☆
家から仕事場や、お稽古ごとや、お買いものに出かける際に、
一歩を一カウントとし、まず、5歩（5カウント）で息を吐き続けてみる。次いで、5歩（5カウント）で息を吸い続けてみる。
最初は、自分のできる範囲で最大限どこまでできるか試してみてもよいでしょう。息を最大限吐くときは、体の中心が意識でき、
息を吸うときは、胸が大きく広がって肩が開いて、降りて、腰が立って、悪い姿勢をしていたことにまず気がつくででしょう。
動きながらなので、運動も加わることで、長く吐いたり吸ったりするのは簡単ではないかもしれません。
その時は、できる範囲で、「吐く」と「吸う」を同じ長さで、乱れることなくリズミカルに行えるように調整してみます。
慣れてきたら、「吐く」と「吸う」の比率は、吐くほうを、長めに、2:1の割合にしてみます。
無理のない範囲で、楽しく行ってみます。1分~5分でもかなりの、精神的な変化が起こります。
これを行うと、普段の自分の呼吸に意識を向けることを習慣化することができます。



【ココイマ～息抜き体操（仮称）】のお知らせ

ヨガをベースにし、呼吸法を重視した心身マインドのための養生法です。

それは、神秘という名のもと、目に見えないものに期待をしすぎ、なにか手にした気がするまやかしではなく
身体だけ整える筋肉トレーニングというものでもありません。

息を整えることは健康のための、いつでもどこでもできる、免疫力を高める道具いらずの方法なのです。


整体や、ストレッチ、ヨガも、いかに息の通りやすい身体にするかということがポイントになっています。


息が通るということは、身体も健康で、精神も健康なのです。
空氣の出入りがよく、風通しのよいお部屋が気持ちがよいのと同じように、
身体も心も精神も、氣の流れがよどむことなく、快適です。

この新しい体操は、呼吸をしやすくするメソッドです。
シンプルで明朗、正しい健康のためへの現実的な方法です。

みなさまのお越しをお待ちしております！どなたでもお気楽にいらしてくださいませ！（●＾o＾●）

講師　青柳五月せんぺい


★
【日時日】10月18（日）　一部　10:00～11:30　/　二部　13:00～14:30　
※一部と二部の内容は同じです。
※初めてのご参加の方や、参加されるにあたり不安な点がある方は、
早めに起こしください。30分前からお部屋は開放しております。

【場所】渋谷リフレッシュ氷川　渋谷駅より徒歩10分
【場所の地図など詳細】http://coco-ima.seesaa.net/article/128662776.html
【参加費】3000円
動きやすいリラックスできる服装をお持ちください。

ご予約・お問い合わせは　aoyagisatsuki@gmail.com　までどうぞ。


☆始まる前や、終了後にハーブティをお召し上がりいただけます。
☆アロマオイルの香りの漂う中でのセッションです。

☆今回より挑戦するポーズを設けました。
ブリッジ・　・　・　背骨の矯正と背筋の訓練になります。
頭立・　・　・　腹筋、背筋を鍛える。
（※身体の都合上無理な方は、いたしません。またはソフトバージョンをします。）


★
【日時】11月7日（土）一部　11:30～13:00　　※基礎編11:00～11:20
　　　　　　　　　　二部　　17:00～18:30　　※基礎編16:30～16:50

※初心者は30分早い13:00から20分間の基礎を受けていただきます。
（青柳五月のレッスンを受けるのが初めての方、呼吸がうまくできない方、基礎を復習したい方、参加されるにあたり不安な点が
ある方は、こちらにご参加いただきますとよりスムースにレッスンが受けられます。費用は参加費の2500円に含まれています。）
※一部と二部の内容は同じです。

【場所】さいたま市大宮区　ロク治療室（鍼灸・整体）　大宮駅より徒歩8分
【場所の地図など詳細】http://homepage2.nifty.com/roku/
【参加費】2500円
動きやすいリラックスできる服装をお持ちください。
快適に受講していただくために、定員になり次第締め切らせていただきます。

ご予約・お問い合わせは　aoyagisatsuki@gmail.com　までどうぞ。

-- 
青柳五月
aoyagisatsuki@gmail.com
http://www.coco-ima.com/
http://ameblo.jp/yoga-ac

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