2009/10/25
●大野です ダイエットの８つの秘訣
◆◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 寝る前わずか５分で愛されるボディラインを作るダイエット方法 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆ ──────────────────────── 2009年10月25日(日) こんばんは ( ´ ▽｀ )ノ 。・。・゜★・。・。☆・゜・。・゜ お読みいただいて有難うございます。 パーソナルトレーナーの大野カズマサです。 今日もあなたのダイエットに役に立つお話をしていきます＾＾ 今日のお話は、ダイエットの秘訣についてです。 ☆★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 目次： ダイエットの８つの秘訣！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★☆ 色々と調べているとダイエットの8つの秘訣を見つけました☆ 以下引用抜粋です。 --- アメリカの「リーダーズ・ダイジェスト・マガジン」が 世界中から集めた失敗しない8つのダイエット秘訣を発表した。 それらは以下の通り。 1. 満腹になる前に食事をやめる。 2. オリーブオイルなど良質の油を使った料理を食べる。 3. 食事中にテレビを見たり、仕事をするなど他のことをしない。 （知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう） 4. 体を動かす。 5. 3食きちんと食べる。 6. 一人で食事をしない。 （周りに人がいると、暴食することがなくなり、 ゆっくり食べることで少ない量で満腹感を得ることができる） 7. 空腹時以外食事をしない。 （現代人にはストレスにより間食してしまう人が多い。） 8. 食事にグラス一杯のワインを付ける。 （ポリフェノールが体内の悪玉コレステロールを酸化してくれる --- うちのダイエットプログラムでもさることながら 8つの秘訣って案外普通ですよね。 言い換えると、こんな感じですかね？ １. 腹八分目 ２. オレイン酸中心のオイルを摂る。 ３. ながら禁止。行儀よくする。 ４. 運動をする！歩いたり、走ったりする！ ５.６.７. 間食抜いてしっかり三食をなるべく人と摂る！ ８. 飲みすぎない！（赤ワイン一杯程度！） って感じですかね。 こんな抽象的なことをいうデータを調べてみようと思って リーダーズダイジェストを調べたんですが、日本語版がなさそうです。 でも明らかに運動という言葉が海外のワークアウトという言葉ほど 日常生活に浸透してないのを感じます。 日本国民の生産性をあげるためにも必要じゃないですか？ 運動、ワークアウト・・・地道に広めていこう(,,'v',,)β 太りにくい、痩せやすい身体を実現するにはやはりこれです↓ 骨盤くびれダイエットプログラム ⇒ http://kubirediet.net/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回はこの辺で。 次回もあなたに読んでもらえるような 充実した内容のメルマガにしたいと思います。 是非、質問や疑問、取り上げて欲しいテーマ あるいはプライベートなことなど 何でも良いので送ってくださると喜びます。 info@kubirediet.net 何卒、よろしくお願いします。 次回もお楽しみに♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■編集後記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 骨盤くびれダイエット http://kubirediet.net/ 骨盤くびれダイエットを実践していただいた小林さん。 メールでのご相談を受けたのが最初のきっかけで、 もともとご自分でジムに通われていたのですが、 さらなる効果アップの為に 骨盤くびれダイエットに参加してくださいました。 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★* 以下はご本人からいただいたコメントを基に掲載しています。 ■プロフィール＆成果 お名前：小林 さん 年齢：36歳 身長：155cm プログラム前の体重［55kg］→ 後の体重［51kg］ ■当初の目標値と達成度合い 【目標値】 服のサイズ１１号→９号 【達成度】 浮き沈みがあり現在は９号ですが、７号の時期もありました ■プログラムをはじめたきっかけ ジムに通っていてもなかなか成果が上がらないので、 違った形のアプローチをしたかった ■骨盤くびれダイエット実施概要 【環境】自宅とジム 【実施時間/日】自宅－ ５～３０分程度 ジム－ マシン１時間 スタジオ１時間 【頻度】自宅－ 毎日 ジム－ 週２日 ■効果が現われはじめたのはいつから？ １週間くらいで体幹が強化されてきたと実感し始めました。 サイズダウンや見た目の体型の変化は、１ヶ月位で。 ■体のどのあたりが変化しましたか？ 背中、肩から二の腕にかけては、かなり引き締まりました。 ウエスト、ヒップ、太もも。スカートやパンツが緩くなりました。 ■骨盤くびれダイエットをして精神的に変わったことは？ それまでの自己流では今ひとつ疑心暗鬼な状態でしたが、 ワークアウトに意義を感じながらできるようになったこと。 やれば体がついてくるという自信をもてて、 楽しめるようになりました。 ■骨盤くびれダイエットをして生活や周囲の反応に変化はありましたか？ 体が軽くなり、行動にメリハリがでたこと。 なにげないことですが、背筋が伸び、歩く足取りが軽くなり、 歩幅が広くなりました。 ジム友には、何人かにやせたねとか締まったねと言われました。 ■これから骨盤くびれダイエットに挑戦しようという人にアドバイス ジムに通っていますが、なかなか効果が出ないという人も いるかと思いますが、そんな方にもお勧めです。 特にホームトレーニングはここまでレパートリー を持っている人はそうそういないと思うので、 いろいろやってみる価値ありです。 私はお腹中心にやりましたが、コアが鍛えられ、 マシントレーニングやスタジオエクササイズをする時、 効率的に動けているような気がします。 もちろん下っ腹もへこみますよ。 ダイエットしたいと思う全ての方におススメです☆ 骨盤くびれダイエット http://kubirediet.net/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●お問い合わせ先: info@kubirediet.net ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆名 称 寝る前わずか５分で愛される ボディラインを作るダイエット方法 ◆配信担当 パーソナルトレーナー 大野員正 ◆ホームページ http://kubirediet.net/ このメルマガでは、プロのトレーナーの私が 日頃培った知識や使える情報をお伝えしています。 たくさんの方々に私が経験したことのほんの少しでも このメルマガで伝えていければ 共に感動を共感できると信じています。 あなたとのご縁を大切に。 ※各種取材を受け付けています。 このメルマガに返信。 もしくは上記メールアドレスまでご連絡下さい。 ～ 大野員正プロフィール ～ 元ＭＴＢプロライダー。 マウンテンバイクのダウンヒルライダーとして６年間活動。 ダウンヒル競技で数々の大会に出場する。 マウンテンバイクのワールドカップ、デュアル競技にも ２度出場する。その後、３年間のワークスチーム所属活動を経て 怪我の為引退。 ２００２年からはインストラクターとなる。 ホリスティックコンディショニングやオステオパシーなど 広く知識を得て、元競技者のパーソナルトレーナーとして 機能改善トレーニングから競技力アップのトレーニングまで幅広く、 健康やダイエットに悩む多くの方の指導に尽力する。 一般の方への指導と同時に、その知識を買われ、 ＪＨＣＡ認定ホリスティックコンディショナーとして、 東京、大阪で１５０名以上のパーソナルトレーナーの 養成活動に携わる。 ２００８年６月、より多くの方に接し、より多くの方の ボディケアのお手伝いができればという考えから 大阪北堀江にパーソナルトレーニングスタジオ『リベルテ』を オープン。 現在、話題の加圧トレーニングや、 これまでに培った経験から生み出される独自の理論を融合させて、 一人一人に合ったトレーニングを行い、多くの人に支持されている。 『取得資格』 加圧トレーニングインストラクター 日本ホリスティックコンディショニング協会（ＪＨＣＡ）認定 ホリスティックコンディショナー フィジカルコンディショナー ＦＮＣ認定 アクアパーソナルトレーナー 東洋オステオパシー協会認定 オステオパシー療法士 関西医大認定 メディカルパーソナルトレーナー ＭＦＡ（メディックファーストエイド） ＢＡＳＩＣ 株式会社 ティップネス 公認 パーソナルトレーナー 株式会社 東急スポーツオアシス 公認パーソナルトレーナー ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・ ・ ・ ・ ・ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
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