2010/01/02
●大野です １年の目標
◆◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 寝る前わずか５分で愛されるボディラインを作るダイエット方法 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆ ──────────────────────── 2010年01月02日(土) あけましておめでとうございます★ ( ´ ▽｀ )ノ 。・。・゜★・。・。☆・゜・。・゜ お読みいただいて有難うございます。 パーソナルトレーナーの大野カズマサです。 今年もあなたのダイエットに役に立つお話をしていきます＾＾ どうぞ、よろしくお願いします ☆★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 目次： 「 １年の目標 」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★☆ 今年は「いつかやりたい」というぼんやりとした希望でなく、 今すぐにでも実行できる アクションを起こすことから、頭だけでなく体で感じ、 よりリアルな1年の目標を見つけて欲しいと思います。 1年という時間も、長いようでいてただ漫然と暮らしていると、 あっという間に過ぎ去ってしまいます。 当たり前ですが、時間は二度と戻ってきません…。 2010年、自分の本当の理想のボディデザインを はっきりと見出すことで、行動計画の的を絞り、 ダイエット効果をいかんなく発揮させてくださいね。 そうすれば、 不況不況といわれるこの年も よりワクワクと楽しい1年になるはずです。 さて、 私はよく次のような質問を受けます。 「私にも本当に自分らしい理想の体型が実現できるのでしょうか？」 そんな時、 私は必ず、「やれば必ず実現できます！！」とお答えします。 もちろん嘘ではありません。 人の身体はとても素直に反応してくれますから、 正しいエクササイズを行えば必ずやった分だけの効果があります。 心と違い、身体は物理的なもの。 脂肪の燃焼や、筋肉の成長のメカニズムなんて 意外に単純なものです。 だから、必ず効果は現れます。 ただし、 ここで一つとても大事なことがあります。 少しの期間軽く運動しただけでは、 見違えるほどの効果は期待できません。 ある一定期間、継続的にやり抜かなければ、 本当の意味での体型及び体質の変化は実感できないのです。 最低でも２、３ヶ月は手を抜かずに続けてもらいたいのですが とはいえ、忙しい日々の中できちんとやり抜くのは 簡単ではありませんよね。 身体を動かすのが億劫だな・・・ と思うことだって当然あるでしょう。 でも、効果が実感できていれば、 続けていく中で自己成長の喜びや充実感を得られるもの。 ダイエットを継続するポイントはまさにこれ！です。 頑張らなきゃ！！と一生懸命に気合を入れるよりも、 ”まずは無理なくできるところからやってみよう” というスタンスが大事です。 このやり方でボディデザインに挑戦すると、 次のような流れで自分の身体や生活に変化が現れてきます。 ●できることから始めてみる ↓ ●身体に変化を感じ始める(部分的にでも) ↓ ●成果が出ると嬉しくなり、さらに続けてみる ↓ ●目に見えて成果が出て、運動が楽しくなる ↓ ●楽しいから、工夫しながら一生懸命になる ↓ ●心身ともに磨かれ、健康的で魅力的になる ↓ ●生活にハリが出て、喜びと充実感に満ちる ↓ ”結果、心から楽しみながらワークアウトを続けられる！” スポーツ選手に限らず、運動を自分のライフスタイルに 上手く取り込んでいる人の多くは、この好循環を 知らず知らずのうちに上手く活用しているのです。 心から楽しんでいる時、人はキラキラと輝いて見えます。 ぜひこの一年、好循環にしっかりハマって キラキラと輝いてくださいね。 もちろん、私も負けないように頑張ります♪ 太りにくい、痩せやすい身体を実現するにはやはりこれです↓ 骨盤くびれダイエットプログラム ⇒ http://kubirediet.net/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回はこの辺で。 次回もあなたに読んでもらえるような 充実した内容のメルマガにしたいと思います。 是非、質問や疑問、取り上げて欲しいテーマ あるいはプライベートなことなど 何でも良いので送ってくださると喜びます。 info@kubirediet.net 何卒、よろしくお願いします。 次回もお楽しみに♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■編集後記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 骨盤くびれダイエット http://kubirediet.net/ 骨盤くびれダイエットを実践していただいた小林さん。 メールでのご相談を受けたのが最初のきっかけで、 もともとご自分でジムに通われていたのですが、 さらなる効果アップの為に 骨盤くびれダイエットに参加してくださいました。 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★* 以下はご本人からいただいたコメントを基に掲載しています。 ■プロフィール＆成果 お名前：小林 さん 年齢：36歳 身長：155cm プログラム前の体重［55kg］→ 後の体重［51kg］ ■当初の目標値と達成度合い 【目標値】 服のサイズ１１号→９号 【達成度】 浮き沈みがあり現在は９号ですが、７号の時期もありました ■プログラムをはじめたきっかけ ジムに通っていてもなかなか成果が上がらないので、 違った形のアプローチをしたかった ■骨盤くびれダイエット実施概要 【環境】自宅とジム 【実施時間/日】自宅－ ５～３０分程度 ジム－ マシン１時間 スタジオ１時間 【頻度】自宅－ 毎日 ジム－ 週２日 ■効果が現われはじめたのはいつから？ １週間くらいで体幹が強化されてきたと実感し始めました。 サイズダウンや見た目の体型の変化は、１ヶ月位で。 ■体のどのあたりが変化しましたか？ 背中、肩から二の腕にかけては、かなり引き締まりました。 ウエスト、ヒップ、太もも。スカートやパンツが緩くなりました。 ■骨盤くびれダイエットをして精神的に変わったことは？ それまでの自己流では今ひとつ疑心暗鬼な状態でしたが、 ワークアウトに意義を感じながらできるようになったこと。 やれば体がついてくるという自信をもてて、 楽しめるようになりました。 ■骨盤くびれダイエットをして生活や周囲の反応に変化はありましたか？ 体が軽くなり、行動にメリハリがでたこと。 なにげないことですが、背筋が伸び、歩く足取りが軽くなり、 歩幅が広くなりました。 ジム友には、何人かにやせたねとか締まったねと言われました。 ■これから骨盤くびれダイエットに挑戦しようという人にアドバイス ジムに通っていますが、なかなか効果が出ないという人も いるかと思いますが、そんな方にもお勧めです。 特にホームトレーニングはここまでレパートリー を持っている人はそうそういないと思うので、 いろいろやってみる価値ありです。 私はお腹中心にやりましたが、コアが鍛えられ、 マシントレーニングやスタジオエクササイズをする時、 効率的に動けているような気がします。 もちろん下っ腹もへこみますよ。 ダイエットしたいと思う全ての方におススメです☆ 骨盤くびれダイエット http://kubirediet.net/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●お問い合わせ先: info@kubirediet.net ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆名 称 寝る前わずか５分で愛される ボディラインを作るダイエット方法 ◆配信担当 パーソナルトレーナー 大野員正 ◆ホームページ http://kubirediet.net/ このメルマガでは、プロのトレーナーの私が 日頃培った知識や使える情報をお伝えしています。 たくさんの方々に私が経験したことのほんの少しでも このメルマガで伝えていければ 共に感動を共感できると信じています。 あなたとのご縁を大切に。 ※各種取材を受け付けています。 このメルマガに返信。 もしくは上記メールアドレスまでご連絡下さい。 ～ 大野員正プロフィール ～ 元ＭＴＢプロライダー。 マウンテンバイクのダウンヒルライダーとして６年間活動。 ダウンヒル競技で数々の大会に出場する。 マウンテンバイクのワールドカップ、デュアル競技にも ２度出場する。その後、３年間のワークスチーム所属活動を経て 怪我の為引退。 ２００２年からはインストラクターとなる。 ホリスティックコンディショニングやオステオパシーなど 広く知識を得て、元競技者のパーソナルトレーナーとして 機能改善トレーニングから競技力アップのトレーニングまで幅広く、 健康やダイエットに悩む多くの方の指導に尽力する。 一般の方への指導と同時に、その知識を買われ、 ＪＨＣＡ認定ホリスティックコンディショナーとして、 東京、大阪で１５０名以上のパーソナルトレーナーの 養成活動に携わる。 ２００８年６月、より多くの方に接し、より多くの方の ボディケアのお手伝いができればという考えから 大阪北堀江にパーソナルトレーニングスタジオ『リベルテ』を オープン。 現在、話題の加圧トレーニングや、 これまでに培った経験から生み出される独自の理論を融合させて、 一人一人に合ったトレーニングを行い、多くの人に支持されている。 『取得資格』 加圧トレーニングインストラクター 日本ホリスティックコンディショニング協会（ＪＨＣＡ）認定 ホリスティックコンディショナー フィジカルコンディショナー ＦＮＣ認定 アクアパーソナルトレーナー 東洋オステオパシー協会認定 オステオパシー療法士 関西医大認定 メディカルパーソナルトレーナー ＭＦＡ（メディックファーストエイド） ＢＡＳＩＣ 株式会社 ティップネス 公認 パーソナルトレーナー 株式会社 東急スポーツオアシス 公認パーソナルトレーナー ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・ ・ ・ ・ ・ --- --- --- ＜ＰＲ＞ 「インターネットマーケティング最強の戦略」の出版記念 特別無料プレゼントのご案内です。 「twitterと「YouTube」を連携して、検索エンジンから属性の合った キーワードで大量のアクセスを集める方法を 解説した無料レポートを差し上げます。 「ついったビデオマーケティング解説レポート」 無料お申し込みはこちらから ↓↓↓↓ http://www.yshow.org/tweetvideo/ --- --- --- _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
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