2009/11/13
○ 「自分育て」始めませんか ○ No48 20091113
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┃・ ・┃ ○ 「自分育て」始めませんか ○
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あなたは、自分とどんな風に付き合っているでしょうか。
あなたは、自分のことをどれくらい信頼していますか。
あなたは、普段自分とどれくらいコミュニケーションを取っているでしょう。
このメルマガでは、
自分のことをよく知り、自分を大切にして、自分を信頼して、自分に自信を
持って、自分を表現して、自分のすべてを尊重していくための、練習や提案
をしています。
自分とのつきあい方の1つとして、「自分育て」を始めてみませんか。
自分の中には、好きな所やそうでない所などいろいろな部分が数多くあります。
そんな自分を置き去りにして、遠くまで「自分探し」に出かけたり、嫌な自分に
フタをしてみないようにしたりすることをそろそろやめてみませんか。
どんな自分であっても、人生の最後の瞬間まで一緒にいるのは、自分です。
そんな自分と良い関係をつくっていきませんか？
自分との関係が良くなれば、それにつれて対人関係やまわりの環境も不思議と
住み易いものに変わってきたりします。
そんな「自分育て」の提案とサポートをしています。
☆目次━━━━━━☆☆
◆今週の「自分育て」ワークブック
◆今週のワーク / 徹底的に被害者にならない
◆《潜在意識からの「自分育て」サポート》紹介
11月ﾘﾆｭｰｱﾙ!! ◇★ 「自分育て」レッスン in 京都、神戸、大阪 ★
◇《２００９歳末キャンペーン》
◇《個人セッション／ボディーワークとのコラボ in 神戸》
◇カウンセラーやコーチになりたい人の相談
◇ ☆「自分育てコーチング」体験談 ☆
◇「自分育て」サポートメニュー
◇《キャンペーン枠》 50分の電話コーチングを２回で1万円
◇《継続支援コース》 40分の電話コーチングを4回で２万円
◆今週のアファメーション
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┏┏┏┏┏ 今週の「自分育て」ワークブック
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◎ この1週間はあなたにとって、どんな１週間だったでしょう。
★今週、楽しかったことが3つあるとしたら、何でしょう。
────────── ────────── ──────────
★今週、さみしく感じたことが1つあるとしたら、何ですか。
────────────────────────────
★今週、ありがたく思ったことは、何でしょう。
────────────────────────────
◎ あなたが今抱えている問題がすべて解決して、今欲しいと思っているものが
すべて手に入って、100%満足で幸せと思える状態を100点とすると、
今のあなたは、何点でしょう？
───────
◎ 更にあと５点上がった時には、今と何が違っているのでしょう。
────────────────────────────
☆ これからの１週間、誰と過ごす時間を大切にしたいでしょう。
────────────────────────────
☆ これからの１週間、やっておきたいことは何でしょう。
────────────────────────────
┌─────────────────────────────┐
┌─┤ ☆ 今週のワーク ／ 徹底的に被害者にならない ☆ ├─┐
│ └┬───────────────────────────┬┘ │
└──┘ └──┘
被害妄想という言い方があります。
「〜に〜される」「〜のせいで〜な目に遭ってしまった」というような表現で、自
分の意志とは違う、自分の望まない状態になってしまったという捉え方です。
病的な被害妄想とまでは行かなくても、被害妄想的になることがあるかもしれません。
「誰かと約束をしていて、相手が１時間遅刻してくると、自分の大切な時間が無駄
になってしまった」と感じたり、誰かのミスや失敗が原因で自分に害を被ったよう
に見えることもあるでしょう。
自分が被害者であると思っている時、感じている感覚はどういうものでしょう？
例えば、「自分ではどうしようもない」とか「自分では責任が持てない」「自分は
ついてない」というようなものを感じながら、怒りやむなしさ、イライラなんかも
一緒にあるかもしれませんね。
今回は、「徹底的に被害者にならないということを決めて過ごしてみる」ことを提
案してみたいと思います。
どんなに理不尽と思えることが起こったとしても、「自分は被害者ではない」とし
たら、どんな捉え方があるのかをみつけて見て下さい。
例えば、誰かが自分の足を踏んだとか、相手が約束をドタキャンしたとか、という
時に自分の中で起こってくる反応や気持ちがあります。
これまでなら、足を踏まれて、「ついてない」と思ったり、「何するんだ」と怒り
が出たり、またドタキャンされて、取り残されたような惨めな思いをしたり、相手
に腹が立ったりしていたかもしれません。
こういう感じ方は、ある意味では一般的かもしれないし、そう感じたとしても被害
妄想とまでは言われませんよね。
でも、何か被害者のように感じていることもあるように思います。
そんな場面でも、「自分は被害者ではない、としたら、どんな捉え方があり得るだ
ろう」と問うてみることができます。
足を踏まれた時には、ひょっとしたら、「ボッとしてたから、目が覚めて良かった」
とか「相手の足が、自分の足の上にのるなんて、そんなにしょっちゅうあることじ
ゃないし、今日は何かおもしろいことがあるかもしれないぞ」あるいは「足を踏ま
れたことが、それまで知らなかった人と話をする機会になって、少し痛かったけど
よかったなぁ」なんて、思えるかもしれません。
相手が約束をドタキャンした時には、「時間ができたから、読みたかった本が読め
る」とか「約束でもしないとここまで出てこないから、良い機会だからこの辺りを
散策してみよう」というのも良いアイデアだと思います。
こうしてみると、とても能天気ですが、被害者意識を持った時のような、無力感や
悲壮感は無いですね。
「〜のせいで」なんて、思っている自分に気づいた時に、「自分は被害者ではない
としら、・・・」というフレーズをとっさにしてみて下さい。
できるだけ瞬時に早くして下さい。
あれこれ考えたり、十分に被害者になる前に言った方がやりやすいと思います。
誰かにふられたとか、捨てられたとか、遊ばれた、あるいは切られた、というよう
な表現をする時にも、起こっている事実は、誰かと誰かが別れた、仕事を辞めるこ
とになった、というようなことですね。
その事実にどうようなニュアンスを持たせるのか、どのような意味を与えるのかは、
自分で決めています。
遊ばれたと思うこともできますが、遊んでやったと思うこともできるでしょうし、
ただ楽しかったと思うこともできるでしょう。
どれを選んでも良いのですが、どれでも自分で選べて、今は自分の意志でこれを選
んでいる、そして、いつでも違う選択ができるということを知っていれば、問題に
はならないように思います。
「徹底的に被害者にならない」という時間を、３日でも１週間でも試してみて下さい。
被害者意識を無意識に選んでいた時とは違う、自分にエネルギーが戻ってくる感じ
や自分で感じたい感覚を選んでいける自由さが感じられるのではないでしょうか。
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・o*☆* 《潜在意識からの「自分育て」サポート》紹介 ☆*:*
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http://jibunsodate.com/
〜潜在意識にアクセスし、速やかに「おとなの自立」をサポートします〜
「自分探し」から「自分育て」へと、「自立」に向かう人を潜在意識レベルか
らサポートしていきます。
フォーカシング、催眠、NLP、インナーチャイルド、イメージワーク等の心理
療法とコーチングスキルを使って、メンタルコンディションを整えていきます。
対面セッションは主に京都で、電話コーチングは日本全国、海外からもお受けい
ただいています。
常にクライアントの隣にいて、クライアントの100%味方として、直面する問題を
解決したり、目標を達成していくことをサポートしています。
「自立と自由」を基本にクライアントが元々持っているのに、気づいていなかった
り使いこなしていない部分を自在に使えるようにしていくことを心掛けています。
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１１月より、リニューアル！！
★ 「自分育て」レッスン in 京都、神戸、大阪 ★
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自分を感じる時間、自分と向き合う時間を持ってみませんか。
「今の自分を感じること」と、「本当はどんな風になりたいのかをはっきりと知
ること」で、現実が変わり始めます。
この《「自分育て」レッスン》は、そのための基礎トレーニングになります。
・ 自分と向き合いたいと思いながら中々その時間が取れずにいる方
・ 思いぐせや心の習慣を変えていきたい方
・ 「自分育て」をしていく仲間を見つけたい方
・ 自分と仲良くして、自立していきたい方
・ 観察力やイメージ力を高めたい方 などには最適です。
感じる（気づく）こと、表現すること、イメージを明確にしたり変えたりすること
を中心に楽しく無理のない形で、それぞれのペースで参加していただいています。
2009年11月から《「自分育て」レッスン》がリニューアルします。
・ １１月から、シリーズテーマに沿った３回の連続講座になります。
・ ３回連続して受けていただくことが理想ですが、１回毎の参加も可能です。
・ 神戸から始めて、１ヶ月遅れで、京都、大阪でも同じ内容のものを開催しま
すので、都合の悪い時は他の場所で受けていただくことも可能です。
・ シリーズテーマ毎に３回一括でお申し込みの場合は、参加費が１万円となり、
継続して参加いただく方には少しお安くなります。
・ 毎回、無理なく簡単にできる課題を出しますので、更に効果を深められます。
〈 神戸 〉 １１月スタート
シリーズテーマ ： ワクワクして生きる
★ （１１月１２日 木曜日） 過去のワクワクを思い出す
★ １２月１１日 金曜日 ワクワクを妨げる感覚を手放す
★ １月１４日 木曜日 最高にワクワクした未来を感じてみる
【参加費】 4000円（事前振込でお願いします。） 【定員】 先着８名
（12月4日まで、1月7日まで、にお振り込み頂いた場合、3500円
【時間・場所】 19時15分〜21時 兵庫県民会館11階1101号室
〒 650-0011 神戸市中央区下山手通4-16-3
http://hyogo-arts.or.jp/arts/kai.htm
〈 京都 〉 １２月スタート
１１月２０日 金曜日 ４階 小会議室A 従来通りのワーク
シリーズテーマ ： ワクワクして生きる
★ １２月１７日 金曜日 ２階 会議室６ 過去のワクワクを思い出す
【参加費】 4000円（事前振込でお願いします。） 【定員】 先着８名
（11月13日まで、12月10日まで、にお振込頂いた場合、3500円）
【時間・場所】 19時〜20時45分 ウイングス京都
〒604-8147 京都府京都市中京区東洞院六角下ル御射山町262
【定員】 毎回 先着８名
〈 大阪 〉 来年１月スタート
１１月２７日 金曜日 会議室802 従来通りのワーク
１２月１８日 金曜日 会議室701 従来通りのワーク
シリーズテーマ ： ワクワクして生きる
★ １月２８日 木曜日 会議室803 過去のワクワクを思い出す
【参加費】 4000円 （事前振込でお願いします。）【定員】 先着８名
（11月20日まで、12月11日まで、1月21日まで、にお振込頂いた場合、3500円）
【時間・場所】 19時30分〜21時15分
大阪市立青少年文化創造ステーション (KOKO PLAZA ココプラザ)
〒533-0033大阪市東淀川区東中島1-13-13
【定員】 毎回 先着８名
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【詳細・お申込】 http://jibunsodate.com/lesson/ からお願いします。
必ず、事前にお申し込み下さい。
【お問い合せ】 潜在意識からの「自分育て」サポート
大（dai） info1@jibunsodate.com
ご参加を心よりお待ちしております。
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《２００９歳末キャンペーン》
☆★☆ 感謝を込めて、歳末キャンペーン ☆★☆
電話コーチング45分を4500円（通常約8000円）で、特別キャンペーン枠に限り、
ご利用いただけます。
夜の枠も少しですがご用意しています。
http://jibunsodate.com/end_of_the_year_campaign2009/
☆ 大（dai）の個人セッション／ボディーワークとのコラボ in 神戸 ☆
大（dai）のメンタルケアのセッションと《スパイラルセラピー 海の夢》水瀬さん
のボディーワークであるスパイラルセラピーをセットで受けてもらえるコースを定
期的につくっています。
また、大（dai）の対面セッションのみをお受けいただくことも可能です。
【日 時】 １２月１１日 金曜日
セッション枠 （1）12：00〜13：30、 （2）14：30〜16：00、
（3）16：30〜18：00、 （4）19：30〜21：00（水瀬のみ）
【場 所】 カウンセリング オフィス 海の夢 セッションルーム
〒650-0022 神戸市中央区元町通４ー２ー４ー５０１
・JR元町駅 西出口より 徒歩５分
・地下鉄みなと元町駅 2番出口より 徒歩１分
【詳細・お申込】 http://jibunsodate.com/item_kobe/
《コーチやカウンセラーを目指される方の相談》
「どうしたら大（dai）さんのようなお仕事ができますか」
「コーチになるにはどんな勉強をしたらいいですか」
「大（dai）さんは、どこでどうやって学んできたんですか」
というようなことを質問されることが増えています。
私のクライアントの中にも、コーチやカウンセラーを目指す人か出てこられました。
コーチやカウンセラーを目指される方のための相談窓口を設けています。
こちら → http://jibunsodate.com/consultation/
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☆ 「自分育てコーチング」体験談 ☆
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（1ヶ月コーチング：匿名：男性：30代：会社員：埼玉県）
■コーチングを受けようと思った動機
人生の目標を持ちたかったから。
■コーチングを受けた成果
素直な自分の感情が少しわかってきたような気がします。
■感想
大さんの基本的な軸がしっかりしているように感じるので話しやすいです。
■コーチングの中で印象に残った言葉やフレーズ
「どうしたいですか。」「どうしたらうれしいですか。」
（体験コーチング：宇田蘭子：女性：30代：無職：広島県）
■コーチングを受けようと思った動機
自分を知りたかったのと、やりたい仕事の方向性が知りたかった為。
■コーチングを受けた成果
自分の中でうっすら分かってるけど認めたくないものを認めることが出来、そこか
ら更に次のステップへ行動出来る心の切り替えみたいなのが出来たことです。
■感想
正直メールでは義務的で冷たい印象を受けたのですが、実際Skypeでお話ししてみ
ると、物腰柔らかく、丁寧で親切な対応で安心して話しすることが出来ました。
うすうす気づいてるけど認めたくないことや、自分の中ではっきりしなかったこと
を明確に出来、明確に出来たことで次に何をしたらいいのかも見えて来たとゆうの
が収穫でした。
そして一番驚いたのが、苦手だと思っていたイメージセッション？です。
苦手な場面を想像した時に起こる体の感覚とイメージ。それをイメージの中で好き
な様に扱うだけで、実際に体がｽｯｷﾘする感覚には驚きました。
何よりも感じたままに話せれたことがうれしかったです。
是非またお世話になりたいです。
この度は有難う御座いました。
■コーチングの中で印象に残った言葉やフレーズ
フレーズとゆうか、自分がいかに仕事に対してマイナスイメージを持っているんだ
とゆう認識をさせるような言葉を言われたので、あ〜そうなんだなぁ〜と実感しま
した。
それは良かったなと思います。
（1ヶ月コーチング：匿名：女性：20代：主婦：千葉県）
■コーチングを受けようと思った動機
お試しカウンセリングをうけ、１回でも変化を感じました。
イメージングが主だったと思いますが、誘導して頂く事は大きく、大さんのコーチ
ングを継続したいと思いました。
■コーチングを受けた成果
１週間ごとにふりかえるのですが、その毎事に、当たり前になりすぎて気づく事も
出来なくなっていた思考パターンに気づく事が出来ました。
結果、場面ごとに無理をしない選択肢を選べるようになってきました。
■感想
好転反応のようなものはありましたが、イメージワークと誘導して頂く事で、精神
的にも肉体的にも凄く楽になる事が出来ました。
自分と向き合う、大きなキッカケになったと思います。
こども時代に抑圧していた感情まで表面化して、驚きもありました。
パターン化した考え方に気づく事ができて、「それで私は楽しめるかな？」など、
背負い込んでしまう前に自分へ質問すると選択肢が増える事につながり、大さんに
感謝しております。
■コーチングの中で印象に残った言葉やフレーズ
感覚に対して「どんな色をしていますか？」「かたちはどうでしょう？」など、イ
メージを引き出してくれる言葉1つ1つが印象に残りました。
（体験コーチング：女性：30代：東京都）
■コーチングを受けようと思った動機
・頭の中を整理したかったため
・人前で臆せずに話せるようになりたいと常日頃思ってるため
■コーチングを受けた成果
・恐怖を手放すワークが私にはよかったようで、安著感が出て、次の日はすっきり
目覚めることができ、仕事場でもいつもよりもスムーズに話せた気がします。
■感想
・自分の言ったことを聞き返されると、改めて自分は本当にそう思ってるかどうか
確認できますし、納得するのでコーチングはとても面白いし意味があると感じました。
■コーチングの中で印象に残った言葉やフレーズ
・自分でそこに何が必要か分かってるんですよ
・どうしたらお金を増やせるようになるのかを考えるようになりました
（３ヶ月：匿名：女性：30代：会社員：東京都）
■セッションを継続している理由
今が人生を変える転機のように感じているから。
イメージワークが自分にとって最も有効だと思うから。
■これまでの成果
自分の感情の流れや考えグセを以前よりも強く自覚できるようになり、客観的に自
分を観察できる機会が増えました。
また、最初まったく想像できなかった将来のビジョンについて、まだ曖昧ですがぼ
んやりと輪郭が見えてきたような気がします。
■感想や今後期待することなど
セッションを受けると翌日からその課題の5割が自然解決していたり気にならなく
なっていたりする場合も多く、（その代わり新しい課題が見つかったりしますが）、
そういった面でも大さんのコーチングを受ける価値は大いにあるなと思っています。
今後はさらに根本的な部分での改善というか、変化の足がかりを見つけていきたい
です。
あと個人的には分析的な内容にも興味はあるのですが、やぶ蛇になりそうなのでこ
れからもワーク中心でやっていけたらと思います。笑
（３ヶ月：匿名：男性：30代：会社員：埼玉県）
■セッションを継続している理由
生活のリズムを作る要素のひとつになっているからです。
■これまでの成果
自分の感情について頭で理解が出来ないこともそんなこともあるんだなあと受け止
められるようになってきました。
■感想や今後期待することなど
今までの成果をさらに深めて仕事、プライベートともに充実させていきたいです。
もっと体験談を読みたい時は、
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よく頂く質問をまとめてみました。
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無料レポート： http://jibunsodate.com/free_report/
・ 〜潜在意識と毎日、仲良くなれる〜『今日の私への最高の質問 VOL.１』
・ 自分を育てる「自分とのつきあい方」『今日の私への最高の質問 VOL.２』
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「自分育て」始めませんか
発行者 ： 潜在意識からの「自分育て」サポート 大（dai）
HP http://jibunsodate.com/
メール ： info1@jibunsodate.com
免責事項 ： 本メールにて皆様にご提供させていただく情報には万全を
期しておりますが、その内容を保証するものでなく、よっ
て、万一この情報に基づいて被ったいかなる損害について
も一切責任を負いかねます。
各セッション・イベント等は、自己判断で参加してください。
掲載記事の無断転載、転用、編集はご遠慮ください。
∞ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ∞
発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/
配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000269895.html
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