http://archive.mag2.com/0000269836/index.html 2009-09-26T12:08:21+09:00 http://archive.mag2.com/0000269836/index.html ☆☆☆　スポーツ・レクリエーション研究所　■■■■■■■■■<br /> ■■<br /> ■■　『実践！１回５分　図解フィットネス・ミニレッスン』<br /> ■■　　<br /> ■■　　　　　　　　　　　　　　　　　　2009.9.26　　#31号<br /> ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■☆☆☆<br /> ○　自宅でも簡単にできるトレーニングで、心も体もリフレッシュ！<br /> <br />　スポーツ・レクリエーション研究所（略して「スポレク」）の<br />　発行担当　「ひかり」です。<br /> <br />　９月の大型連休、シルバーウィークが終わりました。<br />　ひかりは、岐阜県の養老に遊びに行って、温泉と養老公園で遊んできました。<br />　(撮影した養老の滝は、最後の「スポレクだより」をご覧ください。）<br /><br /><br />　季節がよくなって、あちこちお出かけするのは楽しいけれど、<br />　やっぱり疲れますよね。<br /><br /><br />　外出すると意外と沢山の距離を歩いています。<br /><br /><br />　歩き疲れを取るには、おしりや太ももの大きな筋肉をほぐすのがおすすめ。<br />　体<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000269836/index.html">続きを読む</a> 2009-09-26T12:08:21+09:00