2009/06/14
【プラスの言葉を言い続ける】
こんにちは、お元気ですか。 発行人の岡野です。 いつも読んで頂き、どうもありがとうございます。 メールで感想を送って頂いた方、どうもありがとうございます。 新しく読者登録して頂いた方、どうもありがとうございます。 プラス思考をすることに的を絞った実用的なメルマガにしていきます。 よろしくお願いします。 《 新しく読者登録をされた方へ 》 このメルマガでは、プラス思考をはじめるための独自の実践的な方法を 紹介しているのですが、続きものというか、流れの中で説明していますから、 できれば第１号から順を追って読んで頂けたらと思います。 時間が無いという方も、次のバックナンバーだけは、必ず読んで下さい。 （プラス思考をはじめるための、非常に大事なことが書いてあります。） 2008/08/03 発行分 2008/08/10 発行分 2008/08/17 発行分 2008/08/24 発行分 バックナンバーはこちらから。 ↓ http://archive.mag2.com/0000268922/index.html （ご参考）うつ病に関する記述があるのは、次のバックナンバーです。 2008/09/21 発行分 2008/09/28 発行分 2008/10/05 発行分 【 前回までのおさらい 】 ■第一ステップ このメルマガで紹介している『プラス思考のはじめ方』というのは、 《 何かをする時に、「○○をやろう」「○○をやろう」と言いながら、実行する 》 という、非常にシンプルなものです。 そして、実行するために、３つの事をおこなうのです。 （１）「やろう」と書いた張り紙をする。（常に自分に「やろう」を意識させるため） 他人に見られるのが恥ずかしい人は、「やろう（ＹＡＲＯＵ）」の「ＹＡ」だけを 張り紙にして、他人が見ても何のことか分からないようにする。 （２）自分自身に向かって、「やろう」「やろう」と何度も声に出して言う。 （３）何をする時でも、自分自身に対して、「○○をやろう」「○○をやろう」と 語りかけて行動する。 （２）と（３）については、まわりに人がいる状況の中では、声を出さずに、 心の中で自分自身に向かって語りかけるように言う。） 以上のことを続けていれば、確実にプラス思考ができるようになります。 「やろう」「やろう」と言い続けることによって、無意識の内にプラス思考が できるようになるのです。 意識的にプラス思考をしようとするレベルではなく、無意識のうちにプラス思考を しているというレベルにまで、自分をもっていくための、とっかかりです。 ここまでが、第一ステップです。 第一ステップで、「やろう」「○○をやろう」ということを、繰り返し繰り返し、 何度も何度も、言い続けて下さい。 最初は、第一ステップの「やろう」だけに絞って、取り組んで下さい。 そして、自分で「ある程度はプラス思考をするようになった」と感じたら、 第二ステップに進んで下さい。 少しでも早くプラス思考をするようになりたい気持ちはわかりますが、焦りは禁物です。 いきなり第二ステップに取り組むと、失敗する可能性が高くなります。 「ある程度はプラス思考をするようになった」という変化を感じてから、第二ステップに 進んで下さい。 ■第二ステップ 第二ステップの、『プラス思考の高め方』というのは、 《 「（私は)これでいいのだ」という言葉を、何度も繰り返す 》 という単純なものです。 もちろん、(私は)の部分は、自分に合うように、(俺は)(僕は)などに変えて下さい。 「やろう」の時と、同じように、３つの事をおこないます。 （１）「(私は)これでいいのだ」と書いた張り紙をする。 （「(私は)これでいいのだ」を常に自分に意識させるため） 他人に見られるのが恥ずかしい人は、 「(私は)これでいいのだ（ＷＡＴＡＳＨＩ・・・）」の頭の「ＷＡ」だけを 張り紙にして、他人が見ても何のことか分からないようにする。 （２）自分自身に向かって、「(私は)これでいいのだ」「(私は)これでいいのだ」と何度も 声に出して言う。 「(私は)これでいいのだ」という言葉が自分の中にしっかり染み込んで、 「(私は)これでいいのだ」が口癖になると、びっくりする変化が起きてきます。 「(私は)これでいいのだ」という言葉は、強烈なプラス言葉です。 自分の中に染み込んだ「(私は)これでいいのだ」という言葉が、自分自身を 肯定するようになるのです。 自分の存在そのものを「(私は)これでいいのだ」と肯定できるようになるのです。 プラス思考の本質である「潜在意識レベルで現在の自分を肯定すること」が、 できるようになるのです。 プラス思考というのは、「潜在意識レベルで現在の自分を肯定すること」から 生まれるほんの一面に過ぎません。 「潜在意識レベルで現在の自分を肯定すること」ができるようになると、 自分に自信が持てるようになります。 この自信というのは、優秀な頭脳を持っているとか、運動能力が優れているとか、 人を驚かせるような特技や技能があるとか、容姿が優れているとか、多くの財産を持って いるとか、そういったものから生まれる自信とは別のものです。 もっと根元的な自信です。 特に優れたものが何も無くても、「私は私、これでいいんだ」という自信です。 長所も欠点もあるけど、それが良いとか悪いとかに関係なく、そういったものを全て 含めて、自分自身の存在そのものを「私はこれでいいのだ」と肯定できる自信です。 ■第三ステップ 第三ステップの言葉は「ありがとうございます」 いい言葉ですね。 自分が言っても、人から言われても、うれしくなります。 （「ありがとうございます」が増えれば、世の中は、間違いなく良くなっていくと 思います。） 「ありがとうございます」を「やろう」「これでいいのだ」と同じように、 何度も言い続けて、あなたの口癖にするのです。 「ありがとうございます」が、口癖になると、あなたには、次のような変化が起きます。 (1)「ありがとうございます」の心で、いろいろなものを見るようになります。 つまり、感謝や喜びを前提としたものの見方、考え方をするようになります。 そうなると、日々の生活そのものが、とても楽しくなります。 (2)運がよくなります。 「ラッキー」「ツイてる」「私は運がいい」「ありがとうございます」と思う事が、 多くなります。 潜在意識の法則（引き寄せの法則）が働いて、あなたが何度も繰り返して言った 「ありがとうございます」が新しい「ありがとうございます」を引き寄せるのです。 ■プラス思考日記 あなたもプラス思考日記を書いてみませんか。 ノートを一冊準備しましょう。 ちゃんとした日記帳より、普通のノートの方がいいです。 (1)ノートの表紙の裏に「やろう」と書きます。 ある程度、プラス思考ができるようになったと自覚している人は、その下に 「私はこれでいいのだ」「ありがとうございます」も書きます。 （まだプラス思考をするようになったという感覚がない方は、「やろう」だけです） (2)自分で、ある程度、プラス思考ができるようになったと感じたら、 右のページへ自分が本当にやりたいと思っていることや、望んでいることを書いて いきます。 参考までに、私は、 「自分で自分の人生を面白くしよう」 「プラス思考をどんどん広めよう」 「毎日、西野流呼吸法をやろう」・・・ などといったことを書いています。 ----------------------------------------------- | | | | やろう | ○○○○○○ | | | | | (私はこれでいいのだ) | ○○○○○○○○ | | | | | (ありがとうございます) | ○○○○○○○ | | | | | | ○○○○○ | | | | | | ○○○○○○○ | | | | | |(自分がやりたいことや | | | 望んでいることを書い | | | ていく) | | | | ----------------------------------------------- (3)この次のページからプラス思考日記を書いていきます。 内容は、楽しいこと、嬉しいこと、気持ち良く感じることなど、プラスの感情を 伴う事だけです。 マイナスの感情を伴う事は、絶対に書きません。 もちろん、反省文もだめです。 楽しい、嬉しいといったプラスの気持ちを感じることだけです。 私もそうだったからよく分かりますが、まじめで几帳面タイプでマイナス思考を する人は、日記を書く時でさえ、他人の目を意識してしまいます。 他人の評価を気にして、自己批判的な、立派な反省文を書いてしまいます。 他人に読まれることがない日記でさえ、なかなか本当の自分を出せないのです。 建前の言葉などいりません。 大事なのは、自分の本当の気持ちで書くということです。 自分自身の感覚で、楽しいと感じること、嬉しいと感じること、気持ちいいと感じること、 感謝できることなどです。 立派な文章は必要ありません。 日記ではなく、メモ程度のことを書けばいいのです。 内容も楽しさや喜びを感じて当たり前の大きなことよりも、むしろ小さなことが いいのです。 なぜなら、プラス思考日記を書くというのは、日頃、何も感じずに見過ごしてしまって いる小さな楽しさや喜びを感じ取るトレーニングだからです。 案外と楽しくやれるトレーニングです。 そして、プラス思考日記(プラス思考ノート)は、確実にあなたのプラス思考を 強化してくれます。 ------------------------------------------------------------------------------- （今回の内容） 【 プラスの言葉を言い続ける 】 今回は、まだあまりプラス思考ができないという方と、かなりプラス思考ができる ようになったという方に、分けてメッセージをお届けします。 （１）まだあまりプラス思考ができないという方へ 《 何かをする時に、「○○をやろう」「○○をやろう」と言いながら、実行する 》 これが基本ですが、「やろう」という言葉にこだわるのには理由があります。 実際には、次のような言葉を言い続けることでも、プラス思考をするようになれます。 「私はこれでいいのだ」 「私は自分が好きだ」 「私は自分を信じている」 「私は自信がある」 「私はうまくいっている」 「私は運がいい」 「ありがとうございます」 これらの言葉を言い続けることでも、プラス思考をすることができるようになります。 しかし、マイナス思考をしている人は、言い続けることができないのです。 なぜなら、その言葉に嘘っぽさを感じるのです。 潜在意識の中にそのイメージが無いか、あっても少ししかないから、自分はそうでは ないと違和感を感じ、嘘っぽく感じるのです。 顕在意識で違和感や嘘っぽさを感じても、言い続けることさえできれば、潜在意識の中に そのイメージは蓄積されていくから、変わっていくことができるのですが、マイナス思考 をしている人にとって、そんな状態で言い続けることは非常に難しいのです。 これに対して、「やろう」という言葉は、マイナス思考をしている人でも、違和感や 嘘っぽさといった心の抵抗をあまり感じないのです。 「やろう」「やろう」と繰り返して言うだけでも、プラスのイメージが潜在意識の中へ 送り込まれていきます。 また、「○○をやろう」「○○をやろう」と言いながら行動すると、今まで無意識に 「やらなければ」と思ってイヤイヤ行動していた時と比べて、はるかに簡単に、そして 積極的に取り組めます。 そして、心地よさや肯定感を感じることができるのです。 これは小さいけれど、成功体験なのです。 潜在意識の中へ、プラスのイメージが蓄積されていきます。 これを繰り返すことで、いつもと違う自分、積極的な自分、前向きな自分を感じるように なり、次第に自分を肯定する兆しが出てきます。 これを徹底的に繰り返すことで、ある程度は自分を肯定できるようになっていきます。 この状態になると、先ほどの嘘っぽいとか違和感を感じるといった言葉をとても受け 入れやすくなります。 「私はこれでいいのだ」 「私は自分が好きだ」 「私は自分を信じている」 「私は自信がある」 「私はうまくいっている」 「私は運がいい」 「ありがとうございます」 こういった言葉を、受け入れやすくなるのです。 「やろう」という言葉を何度も繰り返して言うことや、「○○をやろう」と言いながら 行動することを繰り返すことで、プラス思考体質になるというか、プラス思考の土台が 築かれるのです。 このように、「やろう」という言葉は、マイナス思考をする人が、プラス思考をする ようになるための突破口を開き、プラス思考の土台を築くことができるすばらしい言葉 なのです。 「やろう」という言葉を使うのは、今までどこにもなかった画期的な方法なのです。 「やろう」という言葉は、プラス思考をはじめるのに最高の言葉なのです。 いつも言っていますが、うまくいっていないのは、潜在意識のプラスのイメージが まだ足りないだけ。あなたがダメなのでも、だらしがないのでもありません。 必要なのは、プラスの言葉を口にし続けることだけ。 「やろう」という言葉、言い続けて下さいね。 必ず成果は出ます。 （２）かなりプラス思考をするようになったという方へ 前回のメルマガで、あなたがなりたい自己イメージを明確にして、それを言葉に して何度も言いましょうという事を書きました。 やってみました？ もし、まだでしたら、ぜひやってみて下さい。 自分の気持ちと真正面から向き合わないといけないから、ためらいや照れ臭さがあるかも しれないし、面倒臭く感じるかもしれません。 でも、自分の人生を楽しくするのは、自分しかいません。 やってみたあなたは、違和感や嘘っぽさを感じたかもしれません。 その違和感や嘘っぽさを感じるのは、あなたが口にした「あなたがなりたい自分の イメージ」が、潜在意識の中に無いからです。 潜在意識の中にそのイメージが無いから、顕在意識では違和感や嘘っぽさを感るのは 当然なのです。 ここで、非常に重要なことがあります。 「ある言葉を繰り返して言い続けた時に、顕在意識で違和感や嘘っぽさを感じても、 その言葉の持つイメージは、潜在意識の中へ送り込まれる」ということです。 だから、顕在意識で違和感や嘘っぽさを感じても、その言葉を言い続けることが大事です。 たとえ違和感や嘘っぽさを感じても、そのことばの持つイメージは、潜在意識の中へ蓄積 されていきます。 これはすごく重要なことです。覚えておいて下さいね。 プラス思考をはじめようとする多くの人がここで失敗してしまうのです。 私達は潜在意識にどんなイメージが蓄積されているのかを、直接に自覚することは できません。 プラスのイメージを持つ言葉を繰り返しても、そのプラスのイメージが潜在意識の中へ 蓄積されていく状況は全く自覚できません。 私達が感じるのは、顕在意識で感じる違和感や嘘っぽさだけです。 だから、多くの人が成果が出る前に、うまくいかないといって諦めてしまうのです。 それは仕方がないと言えば仕方ないのです。 違和感や嘘っぽさだけしか感じないのだから、続けられなくて当然です。 だけど、あなたは、もう知っています。 なりたい自分のイメージを口にした時、顕在意識でたとえ違和感や嘘っぽさを感じても、 潜在意識の中へはプラスのイメージが送り込まれていくことを。 このことをしっかり理解していれば、違和感や嘘っぽさを感じても、なりたい自分の イメージを言い続けることはできます。 なりたい自分のイメージを言い続けて、潜在意識の中にプラスのイメージが蓄積されれば そのイメージは実現します。 プラス思考や潜在意識の本によくアファメーション（肯定的な自己宣言）について 書いてあることがあります。 なりたい自分を言葉にして、その肯定的な言葉を繰り返して自分を変えていくのです。 例えば、元気のない人が、元気になりたいと思ったら、「私は元気だ」という言葉を 何度も繰り返すのです。 ここでも当然、違和感や嘘っぽさは感じます。 そして、それが途中で挫折してしまう原因になります。 その対策として、よく現在進行形にすればいいということが言われます。 「私は元気だ」だと、現在の自分と違うために、違和感や嘘っぽさを感じてしまうから、 現在進行形で、「私は元気になりつつある」と言えばいいというのです。 確かに違和感や嘘っぽさは、ある程度は緩和されると思います。 ただ私は個人的には、正直に言うと、「ウーん？」となってしまいます。 違和感や嘘っぽさを感じるのは当然のこと、しかしながら、その言葉が持つプラスの イメージは潜在意識の中へ送り込まれていくということを理解した上で、 「私は元気だ」と力強く言いきった方がいいような気がします。 いずれにしても、次の２点をしっかり頭に入れておくことが大事です。 （１）なりたい自分のイメージを何度も繰り返して言う時に、たとえ、違和感や 嘘っぽさを感じても、なりたい自分のイメージは、潜在意識の中へ送り込まれて いく。 （２）なりたい自分のイメージがまだ実現していないのは、潜在意識の中のなりたい 自分のイメージがまだ足りないだけ。だから、必要なのは、なりたい自分の イメージを口にし続けることだけ。 これさえ頭に入れておけば、必ずうまくいきます。 だけど、あなたは忘れてしまいます。 だから、私は毎週言い続けます。 だけど、あなたは忘れてしまいます。 だから、紙に書きましょう。 「あなたがなりたい自分のイメージ」と先ほどの「大事な２点」を 紙に書きましょう。 できれば「やろう」と同じように、張り紙にしましょう。 張り紙が恥ずかしければ、どこかいつも自分が目にする所へ置きましょう。 プラス思考日記の表紙の裏か、１ページ目に書くのもいいと思います。 わずかな時間でできて、見返りは非常に大きいです。 ぜひ、やって下さいね。 そして、なりたい自分になりましょうね。 その方が、絶対に楽しいから。 きっと、うまくいきます。 では、また --------------------------------------------------------------------------------- ご意見・ご感想・ご質問・あなたの状況等をお聞かせ下さい。 ↓ http://form.mag2.com/driaslaist （こちらから書き込みをして頂くと、あなたのメールアドレスは、私には届きません。 お気軽に、書き込みをして下さい。） -------------------------------------------------------------------------------- 今までに配信したバックナンバーのリストを作りました。 バックナンバー(記事履歴)をご覧になりたい方は、 こちらから。 ↓ http://archive.mag2.com/0000268922/index.html 《 バックナンバーリスト 》 20080713【 プラス思考かマイナス思考かで、人生の明暗が分かれる 】 20080720【 マイナス思考は考え方の習慣 】 〃 【 顕在意識と潜在意識 】 20080727【 潜在意識の法則 】 20080803【 プラス思考の本質 】 〃 【 「やろう」と「やらなければ」の違い 】 〃 【 自分基準と他人基準 】 20080810【 顕在意識と潜在意識のつなひき 】 〃 【 仕事をする時の「やろう」と「やらなければ」 】 20080817【 プラス思考のはじめ方 】 20080824【 因果の小車 】 〃 【 他の方法 】 20080907【 千里の道も一歩から 】 20080921【 うつ病とは 】 〃 【 うつ病になりやすいタイプ 】 〃 【 うつ病の原因 】 〃 【 大きなショックによるうつ病 】 〃 【 うつ病は思考習慣病 】 20080928【 なぜ自殺願望が強いのか 】 〃 【 なぜ再発率が高いのか 】 〃 【 なぜ喜ばしいことでも発症するのか 】 〃 【 なぜ励ますことがいけないのか 】 〃 【 なぜ治りかけが危ないのか 】 〃 【 自殺者３万人 】 20081005【 呼吸法で体からプラス思考 】 〃 【 プラス思考でうつ病は治る 】 〃 【 人生は考え方ひとつ 】 20081012【 芥川竜之介とマイナス思考 】 〃 【 自分の潜在意識を意識する 】 〃 【 プラス思考ができるようになるまでの期間 】 20081026【 「もう」と「まだ」 】 20081102【 自分探し 】 〃 【 気楽にプラス思考 】 20081109【 読者アンケートの結果 】 20081116【 口癖 】 〃 【 血液型 】 20081123【 言霊 】 〃 （第２ステップ） 20081130【 プラス思考の高め方 】 20081207【 一段が１メートルの階段 】 20081214【 努力逆転の法則 】 20081221【 プラス思考のレベル 】 20081228【 「これでいいのだ」 】 20090101【 新年ごあいさつ 】 20090111【 読者アンケートから 】 20090117【 プラス思考の反射神経 】 20090125【 良い睡眠でプラス思考 】 20090201【 マイナス思考はどこからやってくる？ 】 20090207【 脳内メーカー 】 20090214【 プラス思考をはじめるための基本 】 20090221【 プラス思考はトレーニングで身に付ける 】 20090228【 潜在意識の特性を上手に利用しよう 】 20090307【 「ありがとうございます」 】 20090314【 プラス思考日記 】 20090321【 北風と太陽 】 20090328【 うまくいかない理由 】 20090404【 向上心について 】 20090411【 読者アンケートから（１） 】 20090418【 読者アンケートから（２） 】 20090425【 読者アンケートから（３） 】 20090425【 私の体験 】 20090509【 相田みつを 】 20090516【 幸せの基準 】 20090524【 プラス面を見つめる 】 20090531【 自分を受け入れる 】 20090607【 自己イメージを変える 】 ------------------------------------------------------------------------------- 本にまとまった形で読んでみたい方は、大手書店か、こちらでお願いします。 プラス思考のはじめ方―うつ病も治る岡野 祐二 価格：￥ 1,260(定価：￥ 1,260) http://www.amazon.co.jp/dp/4780703808/ref=nosim/?tag=yuji1590-22 発行者情報 発行者 ：岡野祐二 住所 ：広島県広島市安佐南大町東2-1-7-202 メールアドレス：yuji1590@ms11.megaegg.ne.jp プラス思考のはじめかた −うつ病も治る− 発行システムは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信停止は、こちらから。 http://www.mag2.com/m/0000268922.html 「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」 「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」 「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」 「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」 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