2009/06/07
【 自己イメージを変える 】
こんにちは、お元気ですか。 発行人の岡野です。 いつも読んで頂き、どうもありがとうございます。 メールで感想を送って頂いた方、どうもありがとうございます。 新しく読者登録して頂いた方、どうもありがとうございます。 プラス思考をすることに的を絞った実用的なメルマガにしていきます。 よろしくお願いします。 《 新しく読者登録をされた方へ 》 このメルマガでは、プラス思考をはじめるための独自の実践的な方法を 紹介しているのですが、続きものというか、流れの中で説明していますから、 できれば第１号から順を追って読んで頂けたらと思います。 時間が無いという方も、次のバックナンバーだけは、必ず読んで下さい。 （プラス思考をはじめるための、非常に大事なことが書いてあります。） 2008/08/03 発行分 2008/08/10 発行分 2008/08/17 発行分 2008/08/24 発行分 バックナンバーはこちらから。 ↓ http://archive.mag2.com/0000268922/index.html （ご参考）うつ病に関する記述があるのは、次のバックナンバーです。 2008/09/21 発行分 2008/09/28 発行分 2008/10/05 発行分 【 前回までのおさらい 】 ■第一ステップ このメルマガで紹介している『プラス思考のはじめ方』というのは、 《 何かをする時に、「○○をやろう」「○○をやろう」と言いながら、実行する 》 という、非常にシンプルなものです。 そして、実行するために、３つの事をおこなうのです。 （１）「やろう」と書いた張り紙をする。（常に自分に「やろう」を意識させるため） 他人に見られるのが恥ずかしい人は、「やろう（ＹＡＲＯＵ）」の「ＹＡ」だけを 張り紙にして、他人が見ても何のことか分からないようにする。 （２）自分自身に向かって、「やろう」「やろう」と何度も声に出して言う。 （３）何をする時でも、自分自身に対して、「○○をやろう」「○○をやろう」と 語りかけて行動する。 （２）と（３）については、まわりに人がいる状況の中では、声を出さずに、 心の中で自分自身に向かって語りかけるように言う。） 以上のことを続けていれば、確実にプラス思考ができるようになります。 「やろう」「やろう」と言い続けることによって、無意識の内にプラス思考が できるようになるのです。 意識的にプラス思考をしようとするレベルではなく、無意識のうちにプラス思考を しているというレベルにまで、自分をもっていくための、とっかかりです。 ここまでが、第一ステップです。 第一ステップで、「やろう」「○○をやろう」ということを、繰り返し繰り返し、 何度も何度も、言い続けて下さい。 最初は、第一ステップの「やろう」だけに絞って、取り組んで下さい。 そして、自分で「ある程度はプラス思考をするようになった」と感じたら、 第二ステップに進んで下さい。 少しでも早くプラス思考をするようになりたい気持ちはわかりますが、焦りは禁物です。 いきなり第二ステップに取り組むと、失敗する可能性が高くなります。 「ある程度はプラス思考をするようになった」という変化を感じてから、第二ステップに 進んで下さい。 ■第二ステップ 第二ステップの、『プラス思考の高め方』というのは、 《 「（私は)これでいいのだ」という言葉を、何度も繰り返す 》 という単純なものです。 もちろん、(私は)の部分は、自分に合うように、(俺は)(僕は)などに変えて下さい。 「やろう」の時と、同じように、３つの事をおこないます。 （１）「(私は)これでいいのだ」と書いた張り紙をする。 （「(私は)これでいいのだ」を常に自分に意識させるため） 他人に見られるのが恥ずかしい人は、 「(私は)これでいいのだ（ＷＡＴＡＳＨＩ・・・）」の頭の「ＷＡ」だけを 張り紙にして、他人が見ても何のことか分からないようにする。 （２）自分自身に向かって、「(私は)これでいいのだ」「(私は)これでいいのだ」と何度も 声に出して言う。 「(私は)これでいいのだ」という言葉が自分の中にしっかり染み込んで、 「(私は)これでいいのだ」が口癖になると、びっくりする変化が起きてきます。 「(私は)これでいいのだ」という言葉は、強烈なプラス言葉です。 自分の中に染み込んだ「(私は)これでいいのだ」という言葉が、自分自身を 肯定するようになるのです。 自分の存在そのものを「(私は)これでいいのだ」と肯定できるようになるのです。 プラス思考の本質である「潜在意識レベルで現在の自分を肯定すること」が、 できるようになるのです。 プラス思考というのは、「潜在意識レベルで現在の自分を肯定すること」から 生まれるほんの一面に過ぎません。 「潜在意識レベルで現在の自分を肯定すること」ができるようになると、 自分に自信が持てるようになります。 この自信というのは、優秀な頭脳を持っているとか、運動能力が優れているとか、 人を驚かせるような特技や技能があるとか、容姿が優れているとか、多くの財産を持って いるとか、そういったものから生まれる自信とは別のものです。 もっと根元的な自信です。 特に優れたものが何も無くても、「私は私、これでいいんだ」という自信です。 長所も欠点もあるけど、それが良いとか悪いとかに関係なく、そういったものを全て 含めて、自分自身の存在そのものを「私はこれでいいのだ」と肯定できる自信です。 ■第三ステップ 第三ステップの言葉は「ありがとうございます」 いい言葉ですね。 自分が言っても、人から言われても、うれしくなります。 （「ありがとうございます」が増えれば、世の中は、間違いなく良くなっていくと 思います。） 「ありがとうございます」を「やろう」「これでいいのだ」と同じように、 何度も言い続けて、あなたの口癖にするのです。 「ありがとうございます」が、口癖になると、あなたには、次のような変化が起きます。 (1)「ありがとうございます」の心で、いろいろなものを見るようになります。 つまり、感謝や喜びを前提としたものの見方、考え方をするようになります。 そうなると、日々の生活そのものが、とても楽しくなります。 (2)運がよくなります。 「ラッキー」「ツイてる」「私は運がいい」「ありがとうございます」と思う事が、 多くなります。 潜在意識の法則（引き寄せの法則）が働いて、あなたが何度も繰り返して言った 「ありがとうございます」が新しい「ありがとうございます」を引き寄せるのです。 ■プラス思考日記 あなたもプラス思考日記を書いてみませんか。 ノートを一冊準備しましょう。 ちゃんとした日記帳より、普通のノートの方がいいです。 (1)ノートの表紙の裏に「やろう」と書きます。 ある程度、プラス思考ができるようになったと自覚している人は、その下に 「私はこれでいいのだ」「ありがとうございます」も書きます。 （まだプラス思考をするようになったという感覚がない方は、「やろう」だけです） (2)自分で、ある程度、プラス思考ができるようになったと感じたら、 右のページへ自分が本当にやりたいと思っていることや、望んでいることを書いて いきます。 参考までに、私は、 「自分で自分の人生を面白くしよう」 「プラス思考をどんどん広めよう」 「毎日、西野流呼吸法をやろう」・・・ などといったことを書いています。 ----------------------------------------------- | | | | やろう | ○○○○○○ | | | | | (私はこれでいいのだ) | ○○○○○○○○ | | | | | (ありがとうございます) | ○○○○○○○ | | | | | | ○○○○○ | | | | | | ○○○○○○○ | | | | | |(自分がやりたいことや | | | 望んでいることを書い | | | ていく) | | | | ----------------------------------------------- (3)この次のページからプラス思考日記を書いていきます。 内容は、楽しいこと、嬉しいこと、気持ち良く感じることなど、プラスの感情を 伴う事だけです。 マイナスの感情を伴う事は、絶対に書きません。 もちろん、反省文もだめです。 楽しい、嬉しいといったプラスの気持ちを感じることだけです。 私もそうだったからよく分かりますが、まじめで几帳面タイプでマイナス思考を する人は、日記を書く時でさえ、他人の目を意識してしまいます。 他人の評価を気にして、自己批判的な、立派な反省文を書いてしまいます。 他人に読まれることがない日記でさえ、なかなか本当の自分を出せないのです。 建前の言葉などいりません。 大事なのは、自分の本当の気持ちで書くということです。 自分自身の感覚で、楽しいと感じること、嬉しいと感じること、気持ちいいと感じること、 感謝できることなどです。 立派な文章は必要ありません。 日記ではなく、メモ程度のことを書けばいいのです。 内容も楽しさや喜びを感じて当たり前の大きなことよりも、むしろ小さなことが いいのです。 なぜなら、プラス思考日記を書くというのは、日頃、何も感じずに見過ごしてしまって いる小さな楽しさや喜びを感じ取るトレーニングだからです。 案外と楽しくやれるトレーニングです。 そして、プラス思考日記(プラス思考ノート)は、確実にあなたのプラス思考を 強化してくれます。 ------------------------------------------------------------------------------- （今回の内容） 【 自己イメージを変える 】 サイコ＝サイバネティクス理論というものがあります。 1960年頃に、マクスウェル・モルツ博士によってまとめられ、その本の売り上げは、 現在までで全世界で3000万部を超えています。 ものすごく簡単にまとめると、 今のあなたは、あなたの中にある自己イメージ通りのあなた。 あなたの考え、感情、行動、態度も全てあなたの中にある自己イメージ通りのもの。 あなたは、自己イメージ通りに生きている。 自己イメージと違った人間になることは、意志の力では不可能だ。 解決するには、自己イメージの操作しかない。 こんな感じです。 スポーツで取り入れられているメンタル・トレーニングもこのサイコ＝サイバネティ クス理論に基づいています。 その内容自体は、潜在意識の法則や引き寄せの法則と全く同じことです。 今のあなたの中にある自己イメージは、あなたの乳幼児期にその土台が築かれ、 その土台の上に、その後の様々な経験が上乗せされて作られたものです。 そして、今のあなたは、その自己イメージ通りのあなたです。 今、あなたが取り組んでいる、「やろう」「私はこれでいいのだ」「ありがとう ございます」を繰り返して言うことによって、プラス思考を始めようということは、 新しい自己イメージの土台作りでもあります。 今まで無かった新しい自己イメージの土台を築くのですから、多少時間はかかって 当然です。 だから、あせる必要はありません。 じっくり構えて、しっかりとした土台を作りましょう。 すぐにうまくいかないからと言って、自分を責めたりしないで下さいね。 新しい土台というのは、「自分を肯定する」「自分を受け入れる」「自分はうまくいく」 といったイメージです。 これらのイメージをベース、つまり土台にして、その上に、あなたが自分で望んでいる あなたの新しい自己イメージを作っていくのです。 「○○をやろう」と言い始めた方から、 「面倒臭くなくなった」 「積極的にやれるようになった」 「すごく簡単にできるようになった」 「家事や勉強が好きになった」 ということで驚いたというメールをよく頂きますが、今までの自分とは違う自分を 発見して驚かれているのです。 今までの自分とは違う自分が出てきたということは、今までなかった新しい自己イメージ の土台が、作られ始めた証拠です。 どんどんプラスの言葉を言い続けて、新しい自己イメージの土台を、しっかりと築いて いきましょう。 まだプラス思考をするようにはなれないという方、少しはプラス思考をするように なったけどまだまだだと感じている方は、しっかりとプラスの言葉を言い続けましょう。 個人差はありますが、言い続ければ、必ず成果が出てきます。 かなりプラス思考をするようになったという方は、プラスの言葉を言い続けるのと 併せて、あなたがなりたい自己イメージを具体化していきましょう。 このメルマガの当面の目標は、あなたがプラス思考をするようになることですが、 最終的な目標は、あなたがなりたい自分になって、楽しい人生を送ることです。 楽しい人生を送りたいという願いは、誰でも同じだと思いますが、具体的にどんな人に なって、どんな人生を送りたいかというのは、人それぞれだと思います。 あなたは、どんな人になって、どんな人生を送りたいですか。 ご自分で考えてみて下さい。 人にどう思われるかは、関係ありません。 あなたが本当に望んでいることを、じっくり考えて下さい。 それを言葉にしましょう。 そして、それを紙に書きましょう。 プラス思考日記をつけている方は、表紙の裏か、その次のページにそれを書きましょう。 そして、それを毎日声に出して読みましょう。 もしかしたら、あなたは今までに同じようなことをやってみて、うまくいかなかった 経験をお持ちで、やっても、どうせうまくいかないだろうと思われているかもしれません。 しかし、そんなことはありません。 前にやった時にうまくいかなかったのは、プラス思考の土台が全くなかったからです。 「自分を肯定する」「自分を受け入れる」「自分はうまくいく」といったプラスの イメージの土台が無いから、上滑りになってうまくいかなかったのです。 砂上の楼閣を築こうとしていたのです。 しかし、今度は違います。 プラスの言葉をしっかりと言い続けて、かなりプラス思考ができるようになったあなたは、 以前のあなたではありません。 自分では気付いていないかもしれませんが、プラス思考体質というか、プラスの言葉や プラスのイメージが、すんなりと自分の中に入りやすくなっています。 だから、あなたが望んでいるプラスのイメージも、すんなりとあなたの中に入ってきます。 あなたが望んでいるプラスのイメージが、あなたの中に入ってきて、潜在意識の中に しっかりと蓄積されたら、もうこっちのものです。 あなたの望んでいるイメージは、必ず実現します。 あなたは、なりたい自分になって、楽しい人生を送ります。 もし、あなたが今、「よーし。なりたい自分になって、楽しい人生にするぞ」と思ったの なら、潜在意識の中のプラスのイメージが、あなたにそう思わせたのです。 もし、あなたが今、「そんなにうまくいくわけがない」と思ったのなら、潜在意識の中の マイナスのイメージが、あなたにそう思わせたのです。 もし、あなたが今、「なりたい自分になって、楽しい人生を送ろう。でも、本当に うまくいくのかな？」と思ったのなら、それはあなたの潜在意識の中で、プラスの イメージとマイナスのイメージが、つなひきをして戦っているからです。 うまくいってないのは、潜在意識の中のプラスのイメージが、まだ足りないだけ。 だから、あなたはもう何も迷うことはありません。 必要なのは、今まで言ってきたプラスの言葉を、それに加えてあなたの望みを書きだした 言葉を、繰り返し繰り返し口にすることだけです。 そして、潜在意識の中に、プラスのイメージを蓄えていくのです。 あなたは、なりたい自分になって、楽しい人生を送ります。 きっと、うまくいきます。 では、また --------------------------------------------------------------------------------- ご意見・ご感想・ご質問・あなたの状況等をお聞かせ下さい。 ↓ http://form.mag2.com/driaslaist （こちらから書き込みをして頂くと、あなたのメールアドレスは、私には届きません。 お気軽に、書き込みをして下さい。） -------------------------------------------------------------------------------- 今までに配信したバックナンバーのリストを作りました。 バックナンバー(記事履歴)をご覧になりたい方は、 こちらから。 ↓ http://archive.mag2.com/0000268922/index.html 《 バックナンバーリスト 》 20080713【 プラス思考かマイナス思考かで、人生の明暗が分かれる 】 20080720【 マイナス思考は考え方の習慣 】 〃 【 顕在意識と潜在意識 】 20080727【 潜在意識の法則 】 20080803【 プラス思考の本質 】 〃 【 「やろう」と「やらなければ」の違い 】 〃 【 自分基準と他人基準 】 20080810【 顕在意識と潜在意識のつなひき 】 〃 【 仕事をする時の「やろう」と「やらなければ」 】 20080817【 プラス思考のはじめ方 】 20080824【 因果の小車 】 〃 【 他の方法 】 20080907【 千里の道も一歩から 】 20080921【 うつ病とは 】 〃 【 うつ病になりやすいタイプ 】 〃 【 うつ病の原因 】 〃 【 大きなショックによるうつ病 】 〃 【 うつ病は思考習慣病 】 20080928【 なぜ自殺願望が強いのか 】 〃 【 なぜ再発率が高いのか 】 〃 【 なぜ喜ばしいことでも発症するのか 】 〃 【 なぜ励ますことがいけないのか 】 〃 【 なぜ治りかけが危ないのか 】 〃 【 自殺者３万人 】 20081005【 呼吸法で体からプラス思考 】 〃 【 プラス思考でうつ病は治る 】 〃 【 人生は考え方ひとつ 】 20081012【 芥川竜之介とマイナス思考 】 〃 【 自分の潜在意識を意識する 】 〃 【 プラス思考ができるようになるまでの期間 】 20081026【 「もう」と「まだ」 】 20081102【 自分探し 】 〃 【 気楽にプラス思考 】 20081109【 読者アンケートの結果 】 20081116【 口癖 】 〃 【 血液型 】 20081123【 言霊 】 〃 （第２ステップ） 20081130【 プラス思考の高め方 】 20081207【 一段が１メートルの階段 】 20081214【 努力逆転の法則 】 20081221【 プラス思考のレベル 】 20081228【 「これでいいのだ」 】 20090101【 新年ごあいさつ 】 20090111【 読者アンケートから 】 20090117【 プラス思考の反射神経 】 20090125【 良い睡眠でプラス思考 】 20090201【 マイナス思考はどこからやってくる？ 】 20090207【 脳内メーカー 】 20090214【 プラス思考をはじめるための基本 】 20090221【 プラス思考はトレーニングで身に付ける 】 20090228【 潜在意識の特性を上手に利用しよう 】 20090307【 「ありがとうございます」 】 20090314【 プラス思考日記 】 20090321【 北風と太陽 】 20090328【 うまくいかない理由 】 20090404【 向上心について 】 20090411【 読者アンケートから（１） 】 20090418【 読者アンケートから（２） 】 20090425【 読者アンケートから（３） 】 20090425【 私の体験 】 20090509【 相田みつを 】 20090516【 幸せの基準 】 20090524【 プラス面を見つめる 】 20090531【 自分を受け入れる 】 ------------------------------------------------------------------------------- 本にまとまった形で読んでみたい方は、大手書店か、こちらでお願いします。 プラス思考のはじめ方―うつ病も治る岡野 祐二 価格：￥ 1,260(定価：￥ 1,260) http://www.amazon.co.jp/dp/4780703808/ref=nosim/?tag=yuji1590-22 発行者情報 発行者 ：岡野祐二 住所 ：広島県広島市安佐南大町東2-1-7-202 メールアドレス：yuji1590@ms11.megaegg.ne.jp プラス思考のはじめかた −うつ病も治る− 発行システムは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信停止は、こちらから。 http://www.mag2.com/m/0000268922.html 「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」 「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」 「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」「プラス思考をしよう」 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