http://archive.mag2.com/0000268322/index.html 2009-12-23T16:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20091223161000000.html こんにちは、　モ○バーガーでチキンの予約をした　<br />ヨガインストラクター　中橋です。<br /><br />大掃除の時期ですね。<br />この時期、私は自分が学生だった頃を思い出します。<br /><br />その頃、私は　掃除で有名なダス○ンで働いてました（アルバイト）。<br />マンションや病院などに行って床を掃除したりしてました<br /><br />その仕事先の１つにホストクラブがありました（仕事場所が新宿でしたので、、）。<br />予想はしてましたが、かなり汚れてました、、、、<br />ソファでホストの方が寝ていました<br /><br />個人のお宅に行った時はクーラーや換気扇を<br />よく掃除してました。<br /><br />そのため、大掃除のこの時期には自分の家の換気扇を<br />掃除するのにダス○ンで学んだことが役立っています。<br /><br />今では感謝しています。<br /><br />お子様がいて、言う事を聞かなくて困っている、、、<br />という方はお子様のいる時に掃除を始めては<br />いかがでしょうか？<br /><br />掃除に興味を持つよいきっかけになるかと思います。<br /><br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20091223161000000.html">続きを読む</a> 2009-12-23T16:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20091215121000000.html 　こんにちは、　今日は埼玉県狭山市でヨガのレッスンをしてきた<br />　ヨガインストラクター　中橋です。<br /><br />　本日、「ヨガ初めて」という５０代くらいの女性が来ました。<br />　<br />　私が「何か普段運動はしていますか？」と聞くと、<br /><br />　「ウオーキングや山登りをしてます」との返事でした。<br />　私は少し安心して準備運動をしました。<br /><br />　ところが、、、、意外なことが起こりました。<br />　まず足首を回したのですが、今日初めてという方の足首が<br />　硬そうなのです。少し時間をかけてゆっくり回しました。<br /><br />　次にふくらはぎをもんだのですが、これも「少し痛いです、、、」<br />　とのこと。ゆっくりもむように言いました。<br /><br />　その次に横になり片足を上げてひざ裏を伸ばしたのですが、<br />　これもひざが伸びず、つらそうでした。<br /><br />　私たちの足は左右の長さやふくらはぎの硬さが多少違うので<br />　それらを修正してからウォーキングなどした方がよいと<br />　その時思いました。<br /><br />　その初めての方もショックだっ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20091215121000000.html">続きを読む</a> 2009-12-15T12:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20091208121000000.html 　こんにちは、生徒さんから予想しない質問に<br />　驚いたヨガ教室　中橋です。<br /><br />　先日、ヨガのレッスンが始まる前に雑談していると<br />　生徒さんから、<br /><br />　「中橋先生は家の大掃除とか手伝うのですか？」<br /><br />　と聞かれました。少し困りましたが、、、<br />　私は少しだけ手伝っています。<br />　主に窓ガラス拭き、と冷蔵庫などをどかして<br />　その下を掃除、ぞうきんでふいてます。<br /><br />　生徒さんにこうお答えすると、<br />　「いいですね。うちは主人が手伝ってくれないんですよ」<br />　私１人でしてます、、、。<br /><br />　詳しくお聞きするとこの方の実家では弟さんがいて、<br />　父と弟さんで換気扇や窓ガラスなどを掃除していたそうです。<br />　ですが、結婚した方は全く掃除をしないので驚いたそうです。<br />　<br />　あなたのご主人はいかがでしょうか？<br />　大掃除に協力してくれますか？　<br />　<br />　もし「協力してくれる素敵な夫がいます」という方は<br />　メールください。<br />　よろ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20091208121000000.html">続きを読む</a> 2009-12-08T12:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20091202121000000.html 　こんにちは、家族から「あなたパソコンの入力遅いわね、、」と<br />　よく言われるヨガ　インストラクター中橋です。<br /><br />　私は埼玉県所沢市でヨガ教室を開いてますが、（www.nk1114.com)<br />　近くのスポーツクラブでもヨガのレッスンをさせていただいてます。<br /><br /> 先日、私の指導しているスポーツクラブでのヨガのレッスンが終わった際に<br />　会員さんからこう言われました。<br />　<br />　「中橋先生、じつは私、うつなんです、、、お医者さんから言われ<br />　　軽い運動をした方がよいとアドバイスされたんです。　ヨガはうつに<br />　　よいでしょうか？」<br />　<br />　この方は５０代くらいの女性です。<br />　私も始めはちょっと驚きました。<br />　<br />　そして私は会員さんの行動に視点を向けてこうお答えしました。<br /><br />　「ヨガというより、スポーツクラブにお金を払ってわざわざ来て<br />　いる、もう十分積極的ですよ、　また来てください」<br /><br />　と言いました。この方はその後も私のヨガに来ていただいてます。<br />　本当にうれしいです。<br /&gt<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20091202121000000.html">続きを読む</a> 2009-12-02T12:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20091126120118000.html 　こんにちは、　本格的に寒くなる前に大掃除をしてしまおうと<br />　思っている中橋です。<br /> <br /> 寒くなり、ハロゲンヒーターなどを使っている方も多いかと<br />　思います。また足先を温めるためにヨガしている方もいるかと<br />　思います。<br /><br />　自分の部屋でヨガをする際にまずかんたんな掃除をおすすめ<br />　します。ヨガは体を横にしたりしますので、、、<br /><br />　そんなわけで私も部屋の大掃除を少しずつ始めました。<br />　参考までにいくつかポイントを挙げます。<br />　すでにご存知かもしれませんが、、、<br /><br />　１、洋服タンスの裏側を掃除しようとして気づいたのが、<br /><br />　「タンスが動かない、、、」<br /><br />　ことです。地震対策でタンスを固定する棒をつけている<br />　のですがこれがなかな外れないのです、、、<br />　思ったより時間がかかってしまいました。<br /><br />　２、次に窓ふきのご紹介です。<br /><br />　まずおふろの残りの水をバケツに入れます。<br />　次に新聞紙を用意して１枚くしゃくしゃに<<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20091126120118000.html">続きを読む</a> 2009-11-26T12:01:18+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20091028121000000.html 　こんにちは、　小学生の頃、リンゴが大好きで、自分で皮をむいて食べていた中橋です。<br />　<br />　小学生の頃、いつも母親に「りんご」、「りんご」と言ってたら<br />　「そんなに食べたいのなら自分でむいて食べなさい」と言われ、<br />　指を切りつつ包丁でりんごの皮向きを覚えました。<br /><br />　今回は最近、私の教室に入会した方のご紹介です。<br />　<br />　広田さん（仮名）のご紹介です。<br />　広田さんはいつも１歳のお子様を連れて私の教室に来ます。<br />　いつもお子様は泣きじゃくるのですが、その日は静かでした。<br />　<br />　私「今日はお子様、静かですね。」<br /><br />　広田「昨日、３時くらいにこの子が夜泣きしちゃって大変でした、、、<br />　　　抱っこしても何しても寝つかず、困りました。仕方なく<br />　　　上の子のお弁当を作ることにして５時くらいに寝ました、、、」<br />　<br />　私「それは大変でしたね、、、」<br />　<br />　他の方からも似たようなお話を聞き、育児の大変さをよく知ること<br />　ができました。<br />　そしてこんな日に昼寝をしつつ、寝すぎない方法として教えていた&<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20091028121000000.html">続きを読む</a> 2009-10-28T12:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20090928121000000.html 　こんにちは、連休中も、スポーツクラブでヨガのレッスンをしていた<br />　中橋です。<br /><br />　思いの他、たくさんの方がレッスンに参加していただき、肩こり対策<br />　などのヨガのポーズをしました。<br />　肩こり対策のポーズは→　http://nk1114.com/index.php?go=yD5toh<br /><br />　前回のメルマガの続きです。<br />　<br />　（あらすじ）<br />　２０代の頃の私の話です。<br /><br />　ヨガのインストラクターになる前はコンピュータ関係の会社に勤めて<br />　いました。上司からはよく怒鳴られてました。<br />　上司から仕事の手順のことをほとんど教えれないためよく事件が起こり<br />　怒鳴られてました。ここでうまく取り入っていけばよいのですが、<br />　なかなかできず、体の不調が表れてきました。<br />　<br />　会社に対する不信感が大きくなっていましたが、私は定年（６０歳）<br />　まで会社にいるつもりで入社したので、<br /><br />　「これくらいの挫折で凹んでどうする、何年か過ぎれば笑い話になるさ！」<br /><br />　と自分に言い聞かせてました<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20090928121000000.html">続きを読む</a> 2009-09-28T12:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20090924121000000.html 　　こんにちは、タピオカ入りという白たい焼きにハマっている<br />　　ヨガ中橋です。<br /><br />　今回はなぜ　私、中橋　桂一がヨガのレッスンで一番<br />　大事にしていることを書きます。<br /><br />　私がヨガのレッスンをする上で一番大事にしていること、<br />　それは、、、<br /><br />　わかりやすく教えることです！<br /><br />　こう考えるようになったのは「ある出来事」がきっかけ<br />　でした。話は６年前のことです。<br />　その頃、私はネクタイ締めて会社勤めをしていました、、、<br /><br />　「中橋、この件どうなった？　得意先からクレームが来てるぞ！」<br /><br />　私「え、その件は課長が直接、伺うのではないですか？」<br /><br />　「バカ、俺はここ数日　出かけていただろう。お前がやらなきゃダメ<br />　　だろうが、それぐらい常識で考えろ！」<br /><br />　私「言ってくれなきゃわかりませんよ、そんなこと」<br /><br />　こんなことがしょっちゅうありました。<br />　私の行っていた会社は驚くべきことに仕事をほとんど教えないのです。&lt<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20090924121000000.html">続きを読む</a> 2009-09-24T12:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20090917121000000.html 　こんにちは、　ホットコーヒーがおいしい季節になってきたな～と<br />　思っている中橋です。<br /><br />　コーヒーは体を冷やす作用が多少あるそうですが、シナモンを入れて飲むと<br />　中和されるそうです。コーヒー好きな方はシナモンがおすすめです。<br /><br />　前回のメルマガなどでご案内した４５日間ダイエット、私自身も実践していて<br />　半年近くが過ぎました。<br />　おかげで朝はほとんど食べない生活になれ、この方が体の調子がよいです。<br /><br />　私の生活は１日外にいて２～３箇所を回りながらヨガのレッスンをしているため<br />　食事を少なくしようと思えばできます。喫茶店などに行ってコーヒー（または紅茶）<br />　と軽食だけ頼めばいいのですから。<br /><br />　ただ、皆様のように家にいてお菓子などが見える所にいることが多いと「つい食べちゃう<br />　のです」と多くの方の意見をいただきました。<br />　<br />　この場合はやはり、お菓子を置く場所を１つだけに決めて昼間、夕方はそこに行かない<br />　ようにするなど、なんらかの制約が必要かと思います。<br /><br />　おこらく「間食したい」と思ったり、意外にも「間食しなくても大丈夫<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20090917121000000.html">続きを読む</a> 2009-09-17T12:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20090831123000000.html 　こんにちは、セルライトの問い合わせが多くなって驚いている<br />　ヨガインストラクター　中橋です。<br /><br />　私が今、モニター募集している「４５日間ダイエット」ですが、<br />　セルライトに関する感想が一番多いです。そこでセルライトに<br />　関するさらなるレポートを今、作成中です。<br />　もし「４５日間ダイエット」を見てみたい！」という方は連絡<br />　ください。<br />　有料教材ですが、今なら無料でお試しできます。<br />　http://nk1114.com/index.php?go=ok4cJb<br /><br />　忙しい方のためのリラックス法<br /><br />　忙しくて運動などまとまった時間を取る時間がほとんどない、、、<br />　という方におすすめのリラックス法のご紹介です。それは、、、<br />　　　　　　　　　↓<br />　　　　　　　　　↓<br />　　　　　　　　　↓<br />　　　　　　　　　↓<br />　「２回お風呂に入る」ことです。<br /><br />　特にお子様が小さく、お子様の体を洗っているという方におすすめです。<br />　１回目はお子様の体を洗うためだけに入り、２回目は自分の体とリラックス&<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20090831123000000.html">続きを読む</a> 2009-08-31T12:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20090824122000000.html 　こんにちは、夏カゼぎみの中橋です。<br /><br />　ふとん（ベッド）で寝ず、床に直接、寝ると姿勢の修正によいとのことで<br />　ここ数日チャレンジしてました。<br />　すると体が冷えたようで、頭痛に悩んでます。<br />　気をつけます。<br /><br />　今日はリラックスＣＤのご紹介です。<br />　料理や掃除の時、あるいはずっーとテレビばかり見てて<br />　飽きた、なんて時におすすめのＣＤのご紹介です。<br /><br />　バリ島の音楽です<br />　http://www.amazon.co.jp/Bali-Dua-Jalan/dp/B00005604C/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=music&qid=1251034814&sr=1-1<br /><br />　このＣＤは私のヨガ教室でも流しています。<br />　ゆっくりとした音楽で寝る前もおすすめです。<br /><br />まだまだ暑い日が続くと思いますが、私のようにカゼをひかないようお気をつけください。<br /><br />　ヨガ　中橋　桂一<br /> yogaに関して不安なこと疑問などあれば連絡ください。<br /> http://www.nk1114.com 2009-08-24T12:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20090819141732000.html 　こんにちは、脳やセロトニンの勉強をしているヨガ　中橋です。<br /><br />　太陽の光をほとんど浴びない、運動をほとんどしないという生活は<br />　脳内のセロトニンを減らし、ウツやキレやすい人間になりやすい結果が<br />　出ているそうです。<br />　詳しく調べたらまた連絡します。<br /><br />　Ｑ　運動が長続きする人とは？<br /><br />　Ａ　変化を好む人だと私は思っています。<br /><br />　これまでダイエットに運動するのがよいと聞いてはいてもなかなかできない、続かない、、<br />　そんな方も多いかと思います。<br />　私自身の体験も踏まえてその秘訣をお話しします。<br /><br />　私は会社に勤めている頃、貧血ぎみで困っていました。<br />　会社の朝礼でもクラクラしてしまうほどひどいものでした。<br />　<br />　そこで運動を始めようと決め、マラソンを朝、行うことにしました。<br />　ところが、、、、<br />　続いのはわずか２日で、それ以後はしませんでした。<br /><br />　そこで次に始めたのは近くのプール。会社帰りに１時間だけ泳ぐというものです<br />　これは半年くらい通ったのですが、会<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20090819141732000.html">続きを読む</a> 2009-08-19T14:17:32+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20090810124000000.html こんにちは、　<br /><br />　「小食系男子」を目指しているヨガ　インストラクター　中橋です。（＾＾）<br /><br />　これまで朝食を少なめ、または食べないように提案してきましたが、<br />　挫折するきっかけがいくつかあります。<br /><br />　その１つが「旅行」です。<br /><br />　旅の開放感からつい食べ過ぎてしまう、、、<br />　おいしいから食べ過ぎてしまう、、、<br />　（お金の）元を取るために食べ過ぎてしまう、、、<br /><br />　いろいろ理由あると思います。<br />　私は旅行中も朝だけは少なめもしくは食べない方がいいと思ってます。<br />　ややキツイのですが、、、<br /><br />　「朝、おいしそうな食べ物がたくさんあってワクワクする！」<br />　その気持ちはよくわかるのですが、楽しみを昼と夜に回しましょう！<br />　朝は少ない方が日中も活動的になるのが実感できます！<br /><br />　一緒に旅行に行った方からも「せっかくなんだからもっと食べなよ」<br />　と言われるかと思います。この時も、<br />　<br />　「昨日　夕飯食べ過ぎちゃったから」とか<br /&gt<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20090810124000000.html">続きを読む</a> 2009-08-10T12:40:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20090730122000000.html こんにちは、　３年前くらいからアイスクリームを食べるのをやめたヨガ　中橋です。<br />　その理由は、、、<br /><br />　夏に冷たいものばかり食べていると秋にそのツケが回って冷えがくるそうです。<br />　冷えの本を読んでいるとたいてい書かれています。<br /><br />　私自身、冷え症なので思い切ってアイスクリームをやめてみました！<br />　すると、、、<br /><br />　あまり変わらない、、、、<br /><br />　というのが本音でした。　<br />　これなら食べてもいいかな、、なんて思っていると、<br />　<br />　断食の本を書いている甲田光雄先生の本にも<br />　冷たいものはくないことが出ていました。<br />　さらには温冷浴という入浴法も書いてあり、<br /><br />　今日、スーパー銭湯に行って実験してみました。<br />　結果は、、、<br /><br />　足先が温かくなりました！！<br /><br />　うれしかったです。<br />　これはサウナに入り、その後水風呂に入り、またサウナ、水風呂と繰り返す入浴法<br />　です。<br /><br />　特に水風呂<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20090730122000000.html">続きを読む</a> 2009-07-30T12:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000268322/20090720124000000.html こんにちは、小学生の頃、「としまえん」のプールによく行っていた中橋です。<br />　ウォータースライダーなどたくさんあって楽しかったです。<br />　今ではお風呂や映画館もできたので夏休みに行ってみてはいかがですか？<br /><br />　詳しくは　→　http://www.toshimaen.co.jp/index.html<br />　<br />　としまえんもいいですが、今、私は水風呂に挑戦しています。<br /><br />　スーパー銭湯などに行き、サウナに５分くらい入って、その後、水風呂に<br />　１～２分だけ入ります。<br /> この　サウナ→水風呂→サウナ→水風呂、　と数回繰り返します。<br />　<br />　いわゆる「温冷浴（おんれいよく）」です。<br /><br />　はじめは「冷たいなんて無理、、、」<br />　　　　　「オヤジくさい、、、」<br />　と思ってましたが、「冷え」によいというので挑戦しています。<br />　（恥ずかしながら私自身も冷えが多少あります）<br /><br />　スーパー銭湯に行って３回目くらいからできるようになりました。<br /><br />　確かに水風呂から出ると足先がとても温かくなるのがわかります。<br />&l<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000268322/20090720124000000.html">続きを読む</a> 2009-07-20T12:40:00+09:00