2009/06/29
便秘対策 便をよく出すには、、、
こんにちは、「なんか、ヨガの話、あまり出てきませんね、、、」との メールが来てしまった中橋です、、、。 えー、私は今、埼玉県でヨガ教室を開いています。また、スポーツクラブ などでもヨガのレッスンをさせていただいてます。 これから話す便についても「便をよく出すヨガのポーズ」なども あります。家でもできるおすすめポーズは腹筋の練習です。 あお向けになって両手を肩の高さ、足も開いて「大（だい）」の字に なります。この姿勢で顔を起こして自分のお腹を見ます。 お腹を見ながらググッと体を起こしてきます。 これを３〜５回くらいするとよいです。やってみてください。 本題に入ります。 便を出す際に大切なことがあります。それは、、、、 過食（食べ過ぎ）ないようにすることです。 私たちは１度に大量に食べると、体の中で一生懸命 消化、吸収しようと します。たくさんの血液が消化器系の臓器に集中します。 そのため排泄（出すこと）機能がおろそかになってしまいます。 過剰な摂取は排泄を抑えてしまうのです。 このように食べることよりも出すことに意識を向けると便がよく出て、 ダイエットにもつながっていきます。 そして無理なく食べすぎを抑えていく方法として４５日間ダイエットプログラム を作りました。 食べすぎを変えていくには４５日くらいかかると私は思っています。 具体的なことを音声にてまとめましたのでよかったら聞いてみてください。 詳しくは http://www.nk1114.com/index.php?go=0zHgev まで 中橋 桂一 ご質問、相談などありましたら 下（↓）まで http://www.nk1114.com/index.php?go=ehkTpl ホームページ www.nk1114.com
