2009/09/05
【心コミュ】No32 「許さなければならない」んじゃない「許してもいいんだよ」
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ココロと上手におつきあい！ ～悩み解決、願望実現のホントの近道～ 第 32 号 2009/9/5 【「許さなければならない」んじゃなく「許してもいいんだよ」】 発行人 ：金城 利佳 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ こんにちは 心理療法家 金城利佳です。 沖縄への日が近付いております～ 楽しみ＾＾ それでは今日もまいりましょう。 心のご機嫌いかがですか？ ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 本日の目次 ―――――――――――――――――――――――――――――― １、ごあいさつ ２、心のコラム ３、セルフセラピーカードの参考図書 ４、おすすめブログ記事 「幸せを受け取るレッスン」 ５、オレンジ物語からの お知らせ 沖縄出張セッション開催！ ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 心のコラム「許さなければならない」んじゃなく「許してもいいんだよ」 ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 前回のまとめ 「問題を解決すためには、自分や他人を許さなければならない」ということについて まず 「許し」は 癒しの手段であって、目的ではない 「許す」ことで、どんな状況を得たいのか？どんな心境になりたいのか？ そこを見つめることから心の探索は始る。 ということをお伝えしました。 「許すということ」 http://orangeheart.ti-da.net/e2567241.html そして、今回は、もうひとつ、言葉づかいについてです。 「許さなければならない」という言葉づかいにもちょっと問題があります。 ～しなければならない というのは、強調文なので、より行動させるような感じがしますが、 実は、その反対に「人を動けなくしてしまう」構文でもあるのです。 それを「禁止令」といいます。 ■ 禁止令をもって育てられてきた私たち 私たちは、幼いころ、社会秩序を学ぶ時に、 「～しなければいけない」 「～してはいけない」といった言い方で教えられてきました。 約束を守らなければならない ルールを守らなければならない やさしくあらねばならない 平等でなければならない 正直であらねばならない いいこでなければならない 迷惑をかけてはいけない 目立ってはいけない などなど、まだまだ数えきれないぐらい「信念」として心の中に残っています。 ところが大人になると、 そういったものは、 「ファジー」にとらえることが必要になってきます。 心理学で大人になるということは 「ファジーにとらえることができるようになる」ことであると言われています。 例えば、小学校低学年だと、「嘘はついてはいけない」 という風に基本を教えることが大切になってきますが、 高学年になると、 友人になんでもかんでも本当にことを言うことが はたして社会的にうまくいくのかといったらそうではないことが分かってきます。 高学年になると、 基本の「嘘はつかない」 ということは大事ですが、 でも・・・・全部が全部そうではない と時と場合によることを学んでいくのです。 白黒だけで世界は表せない、グレーな部分があることを知っていきます。 「ファジーな世界」を体験していきます。 そして、それらをある程度自分の裁量でコントロールしていくことができるようになります。 ■ 禁止令を持ち続けていると動けなくなる 人は成長するにつれて、 そのファジーな世界を受け入れていくものですが、 幼少期に、あまりにも強い「禁止令」を受けているとそこから脱することが難しくなってきます。 いい子でなければならない 正直であらねばならない ●●しなければならない と「信念」が固まっていると、 そこから少しでも 外れた 感情を持った時、行動をしたとき、 その 攻めの矛先が自分に向いてきます。 最終的には、動けなくなってきます。 例えば ・ 約束を守らなければならない → と思っているにもかかわらず、遅刻したり、ドタキャンしたりする ・ 良い子であらねばならない → 他人の目が気になって、動けなくなる。 ・ 人に迷惑をかけてはいけない → 明らかにキャパシティーをオーバーしている仕事をもっても、助けをもとめられない などなど 強制されると、人は選択権を奪われるので、動けなくなってしまうのです。 ここで、先ほどの「許さなければならない」 を思い出してみましょう。 どんなに有効な癒しの手段「許し」でも 「～しなければならない」と「禁止令」にしてしまうと、 それを必要以上に自分に課してしまうので、 苦しくなってきます。 それができない自分が情けなくなってきます。 それでは、 せっかくの癒しのツール「許し」も役に立たなくなってしまうでしょう。 ■ 口癖に気づいていく たかが口癖とお思いでしょうが、 たくさんのクライアントさんと接してきて感じることは、 「～しなければならない」という使い方の癖を持っている方は、 それに気づいていないですし、何回も使います。 それによって、さらに自分を苦しめてしまいます。 セッションの最初のほうで、それに気づいたら、 お伝えして、一緒に口癖を直していきます。 しばらくすると、 「～しなければならない」という言葉を発した時に 「あ！！」と気づかれるようになります＾＾ そこまできたら、 あとは、言葉を直すだけです。 これは、訓練です。 今までしみついた癖・生活習慣を変えていくのですから、 回数が必要です。 どんどん、気づいて直してみてください。 ■ 「～しなければならない」から「～してもよい」へ どのように直せばいいかというと、 それこそ、「許し」の構文に直します。 「許し」の構文とは、「●●してもよい」という許可の形をとります。 約束を守らなければならない → 約束をまもっていいんだよ 迷惑をかけてはいけない → 人を頼っていいんだよ 許さなければならない → 許してもいいんだよ コツは、否定文ではなく、肯定文で行います。 この構文が難しければ、 簡単に、 「許したい！」「許す！」「許そう！」 でもいいですね。 たくさん成功して、たくさん失敗してください。 私の尊敬している、心理カウンセラーの下園先生は、 「『４００回成功して、40回失敗せよ』 そしたら、もう身についている」 といいます。 私たちは、 4回か、5回ぐらいやってみて、 成功も失敗も経験しないで投げ出していることのなんと多いことか。 ぜひ たくさんの回数を重ねてみてください。 ☆【自分を受け入れる】を体感する心理療法 オレンジ物語の個人セッションはこちら → http://www.orange810.com/ ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ セルフセラピーカードの参考図書 ―――――――――――――――――――――――――――――― http://orangeheart.ti-da.net/e2563281.html セルフセラピーカードを購入してご自分で楽しんで見られる方も いらっしゃるようで、「購入しました～」の声を続々といただいています。 私は、その出版社のまわしものではございませんが、 それでもおすすめ！の癒しのツールですので、 たくさんの方の手元にカードがあることを嬉しく思います。 しかし、それと同時にいただくのが、 少し考え方が難しいです。 というもの。 たしかになぁ 心理学といっても、最先端といわれている心理学を ベースに作られているので、ちょっと、その理解が難しいのは あるのかもしれません。 私もその難しさに頭を痛めたことがありますものでね。 とうことで、そんなときに私がどうしたか。 これは、セルフセラピーカードのみならず、 あらゆる学びの場面でも使える方法ですので、ぜひ参考になさってくださいませ。 http://orangeheart.ti-da.net/e2563281.html ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ おすすめブログ記事 【幸せを受け取るレッスン】 ―――――――――――――――――――――――――――――― http://orangeheart.ti-da.net/e2567174.html あなたが失った 「あたりまえだったこと」ってなんですか？ 人は、失って初めて「幸せだった」と知ることがあります。 失う前に気付こうよ。 今、あなたが「あたりまえ」と思っていることの中に 大切な大切な「幸せ」があります。 「あたりまえ」を「幸せ」に感じるコツです。 http://orangeheart.ti-da.net/e2567174.html ────────────────────────────── ■ オレンジ物語からの お知らせ 沖縄出張セッション開催！ ────────────────────────────── http://orangeheart.ti-da.net/e2554545.html 9月 11日（金） 12日（土） 13日（日） の3日間 沖縄にて、レイキヒーリング＆アチューメント＆カードセラピーの出張セッションを行います！ 4月以来、5か月ぶりに帰ってまいりました。 そしてお待たせいたしましたｍ－－ｍ 沖縄イベント 特別メニュー＆料金でご提供させていただきます。 最後までお付き合いくださいませ＾＾ 【メニュー】（通常料金→特別料金） ＊今回の沖縄イベント限定です。 ■ レイキヒーリング 60分 ￥3,000 ウスイ・カルナ・伝統レイキを組み合わせたオリジナルのレイキヒーリングです。 ■ セルフセラピーカード 60分 ￥5,500→￥3,000 達成した目標がある・解決しない悩みがあるとき、 自分の何がブロックになっているんだろう？ 自分のどんなよい面を生かしていけばいいのだろう？ 身の回りの環境や減少は自分が作り出している そんな心の法則が受け入れられるあなたに ■ レイキヒーリング＋セルフセラピーカード 120分 ￥8,500 → ￥5,500 セルフセラピーカードで積極的な癒しを レイキヒーリングで受け取る 癒しを ダブルで味わえる贅沢な時間です。 ■ インナーチャイルド ヒーリングヒプノ 120分 ￥1,5000 → ￥12,000 あなたの心の中にすんでいる傷ついた子どもにアプローチするヒプノセラピーです。 インナーチャイルドは、傷ついた過去のあなた自身。 あのときよりも成長して、経験を積み、強く、賢く、そして優しさを備えたあなたが、 彼らに気づいて手を差し伸べることで、癒しが起こります。 ＊ ■ 解決志向ヒプノセラピー 120分 ￥1,5000 → ￥12,000 カウンセリングでお話を伺ったのち、クライアント様ご自身や悩みの種類に応じたヒプノセラピーを 施術いたします。何か、ご要望がありましたら、お申し付けください。 詳細はこちら→ http://orangeheart.ti-da.net/e2554545.html ＊空き状況も掲載中！！ ◆体験レイキヒーリング、今なら３０００円で 受けられます。 レイキで体と心をリラックスさせることで、 ストレスの軽減につながります。 ただ、興味がある人も、この機会にぜひお試しください！ 心理療法を受ける前に、金城に会ってみたいという方も大歓迎です。 http://www.orange810.com/reiki/000170.html ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 編集後記 ―――――――――――――――――――――――――――――― 私の使っている化粧水は無臭です。 なので、アロマでリラックスの香りをつけようと思いました。 低血圧なので、血圧降下 と書いてある「イランラン」を数滴。 うぅ～んいい香り。 でもよくよく見てみると、 血圧降下 って・・・血圧下げるってことよね！！？ あたりまえじゃん。 ぐぁ～～～ん。 またやってしまった。 これは・・・・・夜寝る時用にしよう。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 〇メルマガ名 ココロと上手におつきあい！ ～悩み解決、願望実現のホントの近道～ 〇発行者: 金城 利佳 （心理カウンセラー） 〇公式サイト： http://www.orange810.com 〇ブログ： http://orangeheart.ti-da.net 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ バックナンバーはこちらhttp://www.mag2.com/m/0000268116.html ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
