2009/08/22
【心コミュ】No29 最近「怒り」についてのご相談が多いなぁ
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ココロと上手におつきあい！ ～悩み解決、願望実現のホントの近道～ 第 29号 2009/8/22 【最近「怒り」についてのご相談が多いなぁ】 発行人 ：金城 利佳 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ こんにちは 心理療法家 金城利佳です。 それでは今日もまいりましょう。 心のご機嫌いかがですか？ ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 本日の目次 ―――――――――――――――――――――――――――――― １、ごあいさつ ２、心のコラム ３、セルフセラピーカード 私の自己開示 ４、オレンジからのお知らせ ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 心のコラム 【最近「怒り」についてのご相談が多いなぁ】 ―――――――――――――――――――――――――――――― 「怒り」っていったいなんなんでしょうね。 「怒り」は人間の感情の中でも一番瞬発力の強い感情だと言われています。 そして、とても強い「防衛反応」だったりします。 ちょっとイメージしてみてください。 原始時代、 猛獣に遭遇したとします。 そんなとき、 「どうしようかなぁ」なんて悠長なことは言っていられません。 瞬時に【戦闘態勢】に入る必要があります。 攻撃しなければ、 こちらがやられてしまいます。 これが【怒り】のプログラムなんですね。 ◆【怒り】のプログラムとは また悪いことに、 この【怒り】が起こると、 先制攻撃をしかけるために、大声を出すかもしれません。 そうすると、さらに【怒り】が増幅され、 冷静な判断が下せなくなります。 それも本能のプログラムの一部です。 そもそも自分の身を守るための【防衛反応】だったのですが、 現代では、そういう「命を脅かすような危機」に、滅多に遭遇することはありません。 それでも 同じように【本能】は、反応しているのです。 さて、【本能のプログラム】だと言われても、 このあまり感じたくない感情、うまく付き合っていく必要がありますよね。 それが、人間関係に悪影響を及ぼしたり、 自己嫌悪に陥ったりする原因になったりするのは具合が悪いですものね。 はい。 そのために【怒り】の正体を知っていただきました。 ◆ 【怒り】への対処法 【怒り】は【防衛反応】であって、性格の悪さではありません。 だから、あまり毛嫌いしないでほしいなって思います。 つまり、 「ああ、なんて私は怒りっぽくて、器がちいさいんだろう」って 自己嫌悪に陥る必要はありませんよってことです。 これがまず一つ。 そしてもう一つは、 【怒り】は、その感情が起こってしまったら、 コントロール不可能です。 だって、【防衛反応】がその冷静な判断を下せなくさせているのですから。 なので、「【怒り】を感じなくなる」という状態を目標にしないでほしいなって思います。 目標にするのなら、 「【怒り】を感じた後の行動」 をどうにかすることを目標にするといいかなって思います。 例えば、 この【防衛反応】のプログラムが働いている間（長くて数分間です）は、 トイレに、閉じこもり、【やり過ごし】ます。 「なによ、あんな言い方しなくたっていいじゃない。まったく。もう。ぶつぶつぶつ」 とか、ぶつぶつ言いながらね。 そうやってね、ちゃんと自分の気持ちを 自分が受け入れてあげると、 次第に落ち着いてくるものです。 それを、 こんなこと感じちゃいけない＞＜ って思えば思うほど、 ふつふつとした思いは、 心の蓋の下で、煮えくりかえってしまいます。 真面目な人に多いですね。 とりあえず、トイレかどこか、 一人になれるところに引きこもり、 冷静になったら、 「そんなに 怒ることだったかな」 「私、疲れているかな」 「私の中にどんなこだわりがあったかな」 と自問自答してみます。 【怒り】の原因が実は、 自分の中の 【劣等感】や【優越感】 【こだわり】 そして、 【嫉妬】 にあったりすることもあるからです。 また、そういった、【感情】の問題だけでなく、 【体調】も大きく作用しています。 疲れているときというのは、どうしても余裕がなく、 【攻撃】に対して敏感になリやすいものです。 それでももし、 「やっぱり相手が悪い」という判断が下されれば、 その上で、 相手に、このことをどう伝えるか、という作戦をたてた方がよいでしょう。 怒りにまかせて、ぶつけても、 たいていは、こちらの意図が伝わりませんし、 どちらも、大変嫌な思いをするものです。 【まとめ】 １、【怒り】は【防衛反応】の一つなので、 性格が悪いわけではないので、落ち込まなくていい。 ２、【怒り】は起こってしまったらほとんどコントロールできない。 そんなときは【怒り】が過ぎ去るまで【やり過ごす】 ３、冷静になったら、自問自答してみる。 そのあとで、もし相手に伝えることがあるなら、その伝え方を考える。 最後に 【怒り】をなくさないでね。 いつもあなたを 守ってくれています。 いつも、本当にありがとう。 そして、 大丈夫。 きっと、うまく付き合っていけますよ。 【怒り】の真っ只中にいる時は そんなふうに 思えなくてもしょうがいないけど、 今、もし、落ち着いている自分がいるなら、 落ち着いている間だけでも、 「守ってくれているんだな」 「ありがと」 って思ってくれると 嬉しいです。 ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ セルフセラピーカード ―――――――――――――――――――――――――――――― 「セルフセラピーカードには具体的な質問を」 http://orangeheart.ti-da.net/e2557483.html 私もよくセルフセラピーカードを引きます。 心が揺れているとき 自分がよくわからなくなったとき なぜかしらドンピシャなカードがでてくるんですよねぇ。 そんな 私の自己開示セッションでございます。 http://orangeheart.ti-da.net/e2557483.html ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ オレンジ物語からの お知らせ ―――――――――――――――――――――――――――――― ◆東京スピリチュアルマーケットに出展いたします。（明日！！） 8月23日（日） 大田区産業プラザ Pio （京急蒲田駅より徒歩3分） セルフセラピーカードセッションをを出展特別メニュー＆料金でご提供！ http://orangeheart.ti-da.net/e2554541.html ◆沖縄 レイキヒーリング＆アチューメント カード＆ヒプノセラピーを開催します！ 9月11日、12日、13日 ☆もれなく皆様に浄化グッズをプレゼント！ http://admin.ti-da.net/admin/entry.php?entry_id=2554545 ◆体験レイキヒーリング、今なら２５％オフ（３０００円）で 受けられます。 レイキで体と心をリラックスさせることで、 ストレスの軽減につながります。 ただ、興味がある人も、この機会にぜひお試しください！ 心理療法を受ける前に、金城に会ってみたいという方も大歓迎です。 http://www.orange810.com/reiki/000170.html ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 編集後記 ―――――――――――――――――――――――――――――― 先週 急きょ前日に思い立ち 伊豆の海に行きました。 今年の夏は、いつまでたっても海水の温度が上がらず、 一月の水温と大差ない 14度！！ という状態が8月の頭まで続いていました。 海も異常気象＆冷夏でした。 しかし、 今回は、一転 水面あたりは27度！ ぬくぬく～ 深くても21度！ おまけに透明度もよく 南国チックな海を満喫しました。 もうその頃から 沖縄ダイビング熱がうずうずしはじめていたのだなぁ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 〇メルマガ名 ココロと上手におつきあい！ ～悩み解決、願望実現のホントの近道～ 〇発行者: 金城 利佳 （心理カウンセラー） 〇公式サイト： http://www.orange810.com 〇ブログ： http://orangeheart.ti-da.net 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ バックナンバーはこちらhttp://www.mag2.com/m/0000268116.html ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
