2008/12/05
【心コミュ】No21 「〇〇しなきゃいけない」が癖になっていませんか？
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ココロと上手におつきあい！ 〜悩み解決、願望実現のホントの近道〜 第 21 号 「〇〇しなきゃいけない」が癖になっていませんか？ 発行人 ：金城 利佳 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ こんにちは 心理療法 金城利佳です。 先ほどニュースレターが完成しました！ と、その前に ↓本日のラインナップです。 ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 本日のラインナップ ―――――――――――――――――――――――――――――― １、ブログを移転しました！ ２、本文【「〇〇しなきゃいけない」が癖になっていませんか？】 ３、ニュースレターほしい人いますか？ ４、編集後記 「ドタキャンされてもでかい器で・・・」 ☆このメルマガができること☆ それは、 【自分らしく幸せになるための方法＝自分のココロと上手に付き合う方法】 をお伝えすることです。 自分の性格、仕事、将来、人間関係、恋愛、家族関係に いたるまで、 ココロと上手にコミュニケーションをとることが あらゆる問題解決につながります。 今日の「ココロ」のご機嫌いかがですか？ ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ ブログを移転しました！ ―――――――――――――――――――――――――――――― 長年愛用していた楽天ブログをはなれ、てぃーだブログに 移転することになりました！ 「Orange Heart」優しい心理カウンセリングと効果的な心理療法 http://orangeheart.ti-da.net です。 12月1日から記事を書き始めています。 12月の過ごし方が 次の一年の過ごし方を決める！ といいます。 12月が次の一年の縮図になる というのです。 なので、新年から・・・ではなく、 この12月から、ブログを開始させることになりました！ 楽天ブログは、小学校の先生時代から書いていたので、 思い出がいっぱいです。 残しておこうと思います。 きっとあのブログも誰かにお役に立てる部分があると期待して。 これからも変わらず、「Orange Heart」をよろしくおねがいします！ http://orangeheart.ti-da.net そして、この12月にブログとともに始めたニュースレター ほしい人います？ 詳細は後半で！ ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 本文 「〇〇しなきゃいけない」が癖になっていませんか？ ―――――――――――――――――――――――――――――― 〇〇しなきゃいけないんですね・・・ って言われたら、私は 「しなきゃいけないわけじゃないですよ」って答えます。 例えば、 怒りをコントロールしたいけれど、どうすればいいですか？ と聞かれて、 「まず何が嫌だったかのか、自分で探ってみるといいですよ。 例えば 〜〜で」 と説明したとします。 すると、 「自分の内側をさぐらなきゃいけないんですね」 といった反応が返ってくる。 そこで私は、 「そうですね。内側をさぐらなきゃいけないわけではないですよ」 と答えます。 探ってもいいし 探らなくてもいいんです。 ものすごく言葉遊びをしているように聞こえるのですが、 これはとっても大事なことです。 あくまでも私が提案しているのは 効果的な方法の一つです。 これをしないとまずい！というものではありません。 いろんな心理療法系の本、自己啓発系の本 そこに書かれていることも 一つの効果的な方法です。 これをしないとまずい！というものではありません。 できそうかな・・・やってみようかな・・・・と一歩踏み出すことができそうであれば やってみるといい。 そうでないなら、強制されるものではありません。 一つの道具として有効ならば使う、 有効でないならば、今はおいておく といったように、 そして、もう一つきになるのが、 言葉づかいそのものです。 「内側を探るといい」→「内側を探らなければならない」 「感情をかんじてみるといい」→「感情を感じなければならない」 といった風に、 あらゆることを 「〇〇しなければならない」という表現に変換してしまう癖、ついていませんか？ カウンセリングの時だけじゃなくて、 生活の中でも 「あいさつするといい」→「あいさつしなければならない」 「親子関係を円滑に営めるといい」→「親子関係を円滑に営まなければならない」 「周りの人に気を配るといい」→「周りの人に気を配らなければならない」 といった感じで。 こんな言葉づかいの癖がついていると、 あらゆる有効な方法が、すべて、重くのしかかってきてしまいます。 到底自分には無理 な感じに思えてきます。 難しいな・・・・と言って試そうとしなくなります。 このような言葉づかいは「強制」とか「禁止」と言われます。 私たちの行動を無意識に制限する働きがあります。 なので、もし、そんな癖、あるなぁって気づかれたら、 「〜してもいい」 「するといい」 「するのが効果的」 といった表現に 意識して変換してみてください。 気づいたら、 それが大事な最初の一歩 気づいたら→行動できる（可能性が生まれる） ここでいう行動は「言葉づかいを変えてみる」ですね。 私は言葉をつかってお仕事をしているので、 言葉をとってもとっても大事に扱っています。 私が使う言葉もそうですし、 クライアントさんにも言葉を大切に選んで使ってほしいなって思います。 ☆【自分を受け入れる】を体感する心理療法 オレンジ物語の個人セッションはこちら → http://www.orange810.com/ ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ ニュースレター発行しましたが、ほしい人いますか？ ―――――――――――――――――――――――――――――― このたび、ニュースレターなるものを作りました。 毎月一回発行します。 ニュースレターとは、 オレンジ物語の活動報告や 心に関する役立つ情報をお伝えしていく 私からのお手紙です。 そして、 このブログを12月1日に始めた理由と同じで、 12月を充実させていきたいという思いから、 12月号が第1号です。 その名も「オレンジ物語」 あはは、そのままですわ。 なぜそのままかって？ それはニュースレターに書いてありますよ♪ 12月の内容は、 11月に開催された、 ・カウンセリング講座の様子 【感想付き】 ・レイキ交流会の様子 【写真＆感想付き】 ・プチうつ解消ワンポイント （これは毎号掲載予定です） ・12月・1月のイベント予定 ・オレンジからの大事なお知らせ です！ ちょっとお見せしましょう〜 http://img01.ti-da.net/usr/orangeheart/DVC00064.JPG これが表で 心理カウンセリング中心の記事です http://img01.ti-da.net/usr/orangeheart/DVC00065.JPG これが裏 レイキとお知らせの記事が中心です。 ホントは11月中に配布できるようにしておけばよかったんだけど、 ゆったりしてたら今になっちゃいました。 ちょっと学級通信作っている気分で、楽しかったー そうそう、 先生やっていた時は、 毎週、発行して、 クラスの様子を伝えていたんですよね。 あの時は、楽しさ半分辛さ半分でした。 ほら、興味のない方もいらっしゃるのでね＾＾ 今？ 楽しさ全部です♪ きっと読んでくださるかたは、興味もってくれると思うから。 これからオレンジ物語にいらっしゃる方に ひとつづつ手渡ししていこうと思っています。 そして、 当分いく予定ないんだけど、ほしい！！って人います？ 12月号は、すべて手渡しで行く予定なので、送付はいたしません。 でもほしいって方いれば、 住所＆名前を教えていただければ、お送りできますので、 ご遠慮なくお申し付けくださいね。 もちろん無料です。笑 その際にレイキの興味があるのか、心に興味があるのか、お知らせいただければ嬉しいです。 両方！もあり。 ‐‐‐‐‐‐件名：ニュースレター ■お名前 ■住所 ■レイキ OR 心 ■ひとこと ‐‐‐‐‐ を メールで送ってください。 数日後にお送りします！ ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ オレンジ物語からの お知らせ ―――――――――――――――――――――――――――――― ◆ 心理学セミナーのお知らせ 【優しいだけじゃない！効果的なサポートができるようになる！ カウンセリング講座】 ・相談しがいがないといわれる人たちの【癖】とは ・カウンセリングやコーチングのプロも陥る【罠】 ・相談してくる人たちの３つの心理状態 ・メッセージを効果的に伝えるための３ステップ ・プロの「話しを聴き続ける」テクニック ・うつ状態の人への対応の仕方 など、 あなたも上手に人の相談に乗ることができるようになります♪ 【日時】１２月２１日（日）１４：００〜１６：３０ 【場所】オレンジ セッションルーム 【参加費】３０００円 【定員】６名 ☆詳細はこちら http://www.orange810.com/000218.html ＊定員に達しました！次回は1月8日（木）です。お申し込みは早めに！ ◆体験レイキヒーリング、今なら半額（２０００円）で受けられます。 秋は心身ともに、調子を崩される方も多いのでは。 レイキで体をリラックスさせることで、ストレスの軽減につながります。 ただ、興味がある人も、この機会にぜひお試しください！ 心理療法を受ける前に、金城に会ってみたいという方も大歓迎です。 http://www.orange810.com/reiki/000170.html ―――――――――――――――――――――――――――――― ■ 編集後記 「ドタキャンされても大きな器で・・・」 ―――――――――――――――――――――――――――――― 先週、 私は体調不良で、ドタキャンをしました。 食らわせたのは、私のパートナーさん。 しかし、 なんとも彼が優しく 「無理するなよー」って言ってくれました。 とっても嬉しくて、 よし、私も、おんなじことがあったら、 「無理するなよー」って優しく言うぞ！＼(^o^)／ って思いました。 その一週間後 これ書いている昨日 彼と会う約束の日 かかってきたのはドタキャンの電話。 体調不良でした。 私？ 言いましたよ〜 「わかった！！」と どすの利いた声でね(-"-) 「は！！」＼(◎o◎)／！ 一週間前の決意は！？？ 今日の記事を書いたのも私、 こんな私も私 精進いたします<m(__)m> ご意見・ご感想、心よりお待ちしております。 このメールに返信していただければ届きます。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 〇メルマガ名 ココロと上手におつきあい！ 〜悩み解決、願望実現のホントの近道〜 〇発行者: 金城 利佳 （心理カウンセラー） 〇公式サイト： http://www.orange810.com 〇ブログ： http://plaza.rakuten.co.jp/orengemonogatari/ 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ バックナンバーはこちらhttp://www.mag2.com/m/0000268116.html ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
