2008/09/23
上達の為に「固定観念」を払拭しよう。ヒザ編
今回は「足」に関しての固定観念を払拭しましょう。 皆さんはこんな経験をした事がありませんか？ ○前衛で構えている時に自分のすぐ横をボールが通過しているにも 関わらず足が出なくてボールに触れなかった。 ○チャンスボールが浮いて来たにも関わらず足が出なくて チャンスを決めきれなかった。 ○取れなくはないボールなのに、最初の一歩が遅れてしまって 拾う事が出来なかった。 などなど・・・ 「もう一歩踏み込めば決められたはずなのに・・・」 「もう一歩早く足が出れば拾えたのに・・・」 といったように足がスムーズに動かない事によってチャンスを 逃したり、逆にやられてしまったという経験はありませんか？ さらにその時、周りから 「足が動いてない！もっと足を動かして！」 と指摘されたり、自分でも 「足！足！もっとしっかり動かさないと！」 と足に意識を置いた事はありませんか？ 実はこのように足に意識を置いたところで足はスムーズに 動かない事が多々あります。 それどころか逆に足を意識するあまり、足がギクシャクしたり ボールに対しての意識が弱まる為に反応が遅れてしまったりします。 ではどうすれば足はスムーズに動くようになるのか。 答えは・・・ 「先の展開を考える。」 です。 少し難しいと感じる方もいらっしゃると思いますので 簡単に説明してみますが、まずは飛んでくるボールに対して 行き当たりばったりのショットを打つのではなく、少しだけ 頭を使って考えてみましょう。 「次でどのようにして決めたいから今はどうするのか？」 を考えてみて下さい。 例えば、 センターに決めたいのであれば、まずはサイドに打って相手をコート から追い出しておいて、空いたセンターのオープンスペースに決める。 ドロップで決めたいのであれば、まずは深く打って相手をベースライン に釘付けにする、もしくはベースラインより後ろに下げさせておいてから ネット際にドロップを落とす。 などなど・・・ 自分の打つボールが１手、相手の返球が２手、最後に決めの３手、 といった具合に、簡単な作戦で良いので３手先を見据えた 展開を組み立ててみて下さい。 すると面白い事が起こります。 ３手目の決め方を考えていれば、２手目の相手の返球を 「予測」しようとします。 この 「予測」 が足を動かす鍵なのです。 「予測」が立つと今度はそれに対する「対処法」を考えようとします。 例えば、 ロブが上がってくるだろうなと予測が立てば後ろに下がる準備を しようとしますし、チャンスボールが上がってくるだろうなと 予測が立てば前に詰める準備をしますし、ストレートに来るだろうな と思えばストレートをケアしようとします。 そうすると「足」は自然と動き出します。 「予測」が出来れば「足」は動きます。 逆に「予測」が立っていなければ「足」はスムーズに動きません。 また、「予測」が外れても「足」はスムーズに動きません。 という事は相手の予想を覆すようなプレーをするとポイントが 取りやすくなるという事でもあります。 こういった事を少しで良いので日頃から意識していると、 相手の構えたフォームや体の向き、ボールとの距離感などから 次はどこにどんなボールを打ってくるのかという事が自然と 分かるようになってきます。 そうすれば足だけではなく、気持ちにも余裕が生まれる為 カラダがガチガチに固まる事もなくなりますし、リラックスした 良い集中状態を作る事が出来るようになります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆電子メールマガジン 「驚愕！！スクールで教わらないテニス上達法！！ 」 フリーテニスコーチ 下村孝之 e-mail：passion_tennis_365@yahoo.co.jp メルマガの登録・解除はこちら http://www.mag2.com/m/0000267243.html ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
