2009/04/09
ゆっくり呼吸で気持ちを整理する
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ キャリアプランを考える 〜迷ったその時に〜 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▼ゆっくり呼吸で気持ちを整理する ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 前々回より、少しメンタル的な内容に触れていますが、今回は呼吸の ことについて触れてみたいと思います。 キャリアプランを考える、あるいは開発していこうとするときに、恐 らく理論や理屈、そして社会環境などの、いわゆる自分以外の要因を 捉えて考えてしまう傾向が強いのではないかと思います。 ただそれも仕方のないことだと思います。 それでも、ただ単に外的要因や環境だけ捉え、そして運悪く呑み込ま れてしまうだけの結果であれば、なんとも悔しく思えてしまうのでは ないでしょうか。 いろんなことを考えすぎて、または堂々巡り状態が続いて、なんの解 決にもつながらず、結論も出ず・・ なんてことも多いこの環境下で、少なくても望む意識・体勢だけでも 健全（すっきり）と、そして冷静に臨むために、普段からゆっくりと した呼吸をされることをお勧めしたいと思います。 もっとも医者ではないので、その医学的な根拠について詳しくは触れ ませんが、一般的な機能からのアドバイスとして、お読み頂きたいと 思います。 リラクゼーション法、自律訓練法という言葉を聞いたことはあると思 います。 どちらも、呼吸から始まるセルフトレーニングです。 ゆっくりと腹式呼吸を何度か繰り返すことにより、気持ちが落ち着き、 とてもリラックスできる効果が得られます。もちろん、ただ息をする だけではなく、自分の意識の中においても、そのリラックスしている イメージを持つことが必要ではあります。 要するに、深い、ゆっくりとした腹式呼吸により、体内にある種の作 用を起こさせ、脳内物質が増加して、そして副交感神経がより活動す るようにする。 一方、意識ではリラックスということを思い続けることによって、心 身ともにそのような状態になる。 そしてそれが、約９０％以上と言われている、人間の潜在意識に働き かけ、交流できるようになる・・ いわゆる催眠とか、暗示と言われているものも、こういった作用を利 用していることなのです。 スポーツ選手がよくイメージトレーニングをする、と聞くと思うので すが、結局それも同じような働きなのです。 潜在意識が人間を動かしている、とも言われる所以で、本来気づいて いない、持っている意識や能力を引き出すために行われているのです。 この複雑怪奇で、とても安心できる社会ではない中で生きている我々 が、少しでも自分で自分をコントロールできること、その一つとして リラクゼーション法をマスターして、安定した精神状態を保ち、そし てより良いキャリアデベロップメントに臨んでいきたいものです。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ◆◆ セミナー開催します ◆◆ 平成２１年４月１９日（日） 場所 ： 越谷市中央市民会館 内容 ： 午前 コミュニケーション向上セミナー 午後 お父さん、お母さんのための簡単 心理学 詳細、お申込み ⇒ http://seplan.jp/pageevent.html ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ★貴方の迷いの原因はなんでしょう？ 一緒に考えて解決していきませんか！！ ■■これがキャリアプランの入り口です■■ お申し込みは ⇒ http://seplan.jp/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
