2009/01/02
ストレッチと筋力アップ
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プロガイド伝授・尾瀬を１０倍楽しむ歩き方
-------------------------------------------------------------- ２３号
あけましておめでとうございます。
会津高原ネイチャースクールの長内です。
１２月は、パソコンの調子が悪く、借りたパソコンで
メルマガを書いたため、少ない文章ですみませんでした。
パソコンも無事直りましたので、またがんばります。
２３号のメニューはコチラです
■ストレッチと筋力アップ
■■編集後記
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■ストレッチと筋力アップ
私のいるスキー場もすっかり雪景色となりました。
山歩きが好きな方にとって今の季節は
春がくるまでの準備期間ですね。
この準備期間にぜひやってほしいことは、「ストレッチ」です。
ストレッチは、やられている方も多いと思いますが
とにかく怪我防止にはうってつけです。
お風呂あがりなどに時間をかけて、ゆっくりと足を中心にストレッチしてください。
足の腱というのは、１日伸ばしたくらいでは、効果はありませんが、
毎日ストレッチをおこなうことで、
いざ山道で足をひねったときもアキレス腱断絶をまぬがれたり、
大きい怪我が小さな怪我で済むことは、大変よくあることです。
実際、私もストレッチのおかげで助かったことが何度もあります。
ストレッチで足をほぐし、昨シーズンよりたくさん歩くために
筋力アップも大切です。
何事も楽しくないと続かないので、積極的にハイキングなどに出かけてはいかがでしょうか。
軽めのハイキングでも定期的に体を動かすことで、
山の本格シーズンに突入しても余裕をもって歩くことができます。
私は、冬シーズンはスキーやスノーボードを教えていますので、
準備は万全です。（たぶん）
「春になったらこの山に登ろう」とか「ここのルートを歩いてみたい」とか
地図を広げながら妄想にふけるのは、楽しいことです。
■尾瀬ガイドツアーのすすめ
当スクールでは、スクール直営ロッジの宿泊と尾瀬の個人ガイドが
セットになって、大変お得な尾瀬ガイドツアーを実施しています。
来年５月までお休みします。
また、来シーズンのご予約をお待ちしております。
詳しくは、会津高原ネイチャースクールのＨＰをごらんください。
http://www.aizu-ns.net/ns
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■■編集後記
最後まで、お読みいただき、ありがとうございます。
春のガイドの打ち合わせは、１月からです。
外は雪でも、心は春です。
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