2008/10/08
【ダイエットレシピ】豆腐のふわふわかけ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
毎日キレイになるダイエットレシピ≪２００８．１０．０８≫
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
３６５日、『キレイにダイエット』をするためのサポートとして
ダイエットレシピをお届けします。
痩せるため、献立に悩んだとき、料理のレパートリーを増やすために等々
自由な形でご活用いただければ幸いです。
■■■■――――■■■■――――■■■■――――■■■■――――■■■■
★豆腐のふわふわかけ 【１５１KCal】
【材料(２人前)】
絹ごし豆腐---------------------３２０グラム
ずわいがに(缶詰)---------------５０グラム
しょうが-----------------------少々
にんにく-----------------------少々
卵白---------------------------２個分
酒-----------------------------小さじ２
塩-----------------------------少々
ごま油-------------------------小さじ１/２
オクラ-------------------------２本
スープ
鶏ガラスープの素---------------小さじ２
水-----------------------------カップ１
水溶き片栗粉
片栗粉-------------------------小さじ２
水-----------------------------小さじ２
【作り方】
(１)豆腐は温める程度に電子レンジにかけます。オクラは下ゆでして
水に落とし、小口切りにします。かには身をほぐしながら、
軟骨を取ります。
(２)ニンニク、しょうがはみじん切りにします。
(３)卵白は八分立てに泡立てておきます。フライパンにゴマ油を熱し、
ニンニク、しょうがを入れて炒めて、スープを入れます。さらに
かにを加えて煮立てます。
(４)スープに塩、酒を加えて味を調えます。水溶き片栗粉を加えて
とろみをつけ、卵白を入れてあんを作ります。器に半分に切った
豆腐を盛り、あんをかけて、オクラの小口切りをのせて仕上げます。
※カロリー計算は１人分です。
■■■■――――■■■■――――■■■■――――■■■■――――■■■■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＜お願い＞
・メールマガジン「毎日キレイになるダイエットレシピ」
は著作権により保護されています。
・キレイにダイエットをするサポートとして配信しておりますが、
内容についてのご質問はお控えいただきますようお願いいたします。
・本メールマガジンの発行の有無、頻度、発行日、送信時刻は当社の
裁量にて決定させていただきます。また、発行の遅延等に関して、
理由の如何を問わず一切の責任は負いかねます。予めご了承ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【ダイエットレシピ】
発行者：安心素材の健康食品 大和自然館
メール： info@yamato-shizenkan.com
サイト： http://www.yamato-shizenkan.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「便秘解消」「宿便解消」「おなかすっきり」「ダイエット」なら
痛くならずに自然にドドーッとでるサプリメントの『よくでる！ばばのばば』
http://www.yamato-shizenkan.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Copyright (c) '06-'08 BABANOBABA All rights reserved.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
