日常で出来る体のケア 

創刊準備号

　　
　　はじめまして、マサオです。ついにメルマガを発行することになりました！
　　ど〜ぞ、よろしくお願いします(^.^)
　　では、今回のメニューを紹介させていただきます。

■髪と血行について

■■血行促進ストレッチ
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■髪と血行について
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　冷えや、むくみをはじめ、さまざまなトラブルの原因となる血行不良。
　これは、髪にも同じことがいえます。
　血行不良により、髪が細くなったり，切れやすくなったりします。
　さらには、薄毛や抜け毛の原因になることもあります。
　血行の良し悪しを判断する方法には頭皮の硬さがあります。
　頭皮に指の腹を頭頂部や後頭部,側頭部など押し当てて、上下左右に動かしてみて下さい。
　このときに、指がほとんど動かないと、頭皮が硬いということになります。

　ポイント：　髪を洗う前にくしを使って汚れを落としてあげると、さらにきれいにを洗うことができます！

　では、ストレッチについて紹介したいと思います！

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■■血行促進ストレッチ
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　＜首＞ ……頭部への血行促進に大切な肩のこりをほぐします。

 1) 椅子に座り、肩の力を抜き、腕は４５度下に垂らします。

 2) 正面を向き、ゆっくりと息を吐きながら頭を右に傾け、そのまま１０秒間キープする。

 3) ゆっくりともとに戻し、同じように次は左へ。

 4) 左右各５回終わったら、再びもとに戻し、頭を前に倒してからゆっくりと回す。

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　＜肩＞　……肩まわりの筋肉をリラックスさせ、血行促進を図ります。

 1) 首のストレッチと同じ体勢で、息を吸いながら、肩を真上に引き上げる

 2) 息を吐きながら、肩をもとの位置までゆっくり降ろす。

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＜編集後記＞

 　以上。髪と血行についてでした！！
　つたない文章で読みにくいところもあったかも知れませんが、
　最後までお読みいただき、ありがとうございました。
　これからは、もっと読みやすい文章と役に立つ話題を心がけ、提供して行きたいと思います。

　では、また。(^^)/

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